Bəli, Qəzəbin Dəyəri Var: Sağlam Qəzəbin 3 Faydası Üzerində Bir Psixoloq

Mənfi duyğularımız (narahatlıq, qorxu, utanc və qəzəb kimi) tamamilə mənfi məna daşıyır. Ancaq hər bir duyğunun insanların yaşaması və inkişafı üçün xüsusi bir məqsədi var - o qədər də əyləncəli olmayan hisslər belə. Məsələn, kəskin narahatlıq və qorxu sizi təhlükəli vəziyyətlərdən çəkindirə bilər; utanc sizin əxlaq və dəyərlərinizə qarşı hərəkət etdiyinizi anlamağınıza kömək edəcəkdir.

Bu bizi sonuncunun yanında qoyur. Hirsin faydaları ola bilərmi? Psixoloqa və New York Times çox satan müəllif Rick Hanson, Ph.D., əlbəttə ki, qəzəbi xeyir üçün bir qüvvə kimi istifadə edə bilərsiniz. MBB Podkastın bu bölümündə izah etdiyi kimi, sağlam bir qəzəb dozası ilə qəzəb arasında nəzarətsiz bir incə xətt var. Budur duyğudan necə faydalana və onu xeyir üçün istifadə edə biləcəyinizi, həm də onu yenidən içəriyə qoymağınız lazım olan zaman.

Qəzəbin 3 faydası.

'Hirs bütün mənfi duyğular arasında bənzərsizdir' deyə Hanson qeyd edir (yəni narahatlıq, utanc, kədər və bənzəri), bir neçə səbəbə görə:

1. Çox xoşdur: Hirs bəlkə də hiss edən yeganə mənfi duyğudur yaxşı bu anda. Narahatlıq, utanc və kədər nəticədə uzun müddətə fayda verə bilsə də, mütləq xoşagələn hiss etmirlər. Qəzəb fərqlidir; bədəninizdə qəribə bir şəkildə coşdurucu bir şəkildə gedən bu isti tələsikdir. 'Nevroloji olaraq dopamin və norepinefrin artımı ilə əlaqədardır' deyə Hanson beyində faydalı sistem hiss edən kimyəvi sistemlərlə izah edir.
2. Bu səfərbərdir: Hanson deyir: 'Hirsin tonlarla dəyəri var'. 'Bizi problemli olanlara yönəldir və bununla məşğul olmağa səfərbər edir.' Yəni həm özünüz üçün, həm də başqaları adına inanılmaz dərəcədə enerji verir və təşkil edir. Fikir verin: Kollektiv qəzəb nizə ucları bütün hərəkətləri və bu da daxili travma və kədərlə mübarizə üçün vacib bir addımdır. Hanson əlavə edir: 'Bir psixoloq olaraq, depressiyaya düşən və ya narahat olan insanlara kömək etməyin bir hissəsi hirsin ara mərhələsi olaraq təşviq edilməsidir'. Alt xətt? Qəzəb həvəsləndirir fəaliyyət uçuşa, döyüşə və ya reaksiyanı dondurmaqdansa.
3. Təsiri var: Hanson'a görə, qəzəb, şəxsiyyət baxımından ən gözə çarpan duyğu halına gəlir. Mənası, çox vaxt insanlar dinləmək qəzəblənmək. Hansonun qeyd etdiyi kimi kədərli, narahat və ya tənha olanlarla başqaları ilə əlaqə qura bilsək də, bununla çox yaxşıyıq. 'Ancaq kimsə hirslənən kimi biz onu dinləyirik.'

Ancaq həddindən artıq qəzəb dağıdıcı ola bilər.

Qulaqlarınızdan tüstü çıxaraq davamlı gəzməyiniz demək deyil. Əlbəttə, qəzəbin faydaları ola bilər, ancaq Hanson, uzun müddət qəzəbinizdə marinasiya etməməyə qarşı xəbərdarlıq edir. 'Bu bizi yormur' dedi. 'Qəzəbə qarşı diqqətli olmaq vacibdir - hiss etmək və aşağı salmaq.'

Bunun səbəbi qəzəbin asanlıqla nifrət və ya pis iradəyə çevrilmə xüsusiyyətinə sahib olmasıdır, bu da yalnız sağlamlıqsız, həm də dağıdıcıdır. 'Pis iradə, intiqam və ya nifrətlə üzləşdiyimiz anda çətinlik çəkirik.' Buna görə praktik olaraq qəzəblə üzləşə bilsəniz də, başqalarına zərər vermək istəyən deyil, hərəkətə gətirən, təsirli növ olduğundan əmin olun. Etmə hiss etdiyin qəzəbi yatır (hətta bunu xoş qarşılamalısan, deyir Hanson), ancaq bununla məşğul olmağın sağlam bir yolunun olduğundan əmin olun. Qəzəb tez və səfərbər olmaq üçün nəzərdə tutulur; nə qədər tez gəlsə, duyğuların öhdəsindən necə gələ biləcəyini bilmək istəyirsən: 'Nə qədər ayırsanız, dişli dəyişdirin və ondan çıxın' Hanson əlavə edir.

Bəli, qəzəbin müxtəlif faydaları var, lakin digər mənfi duyğular kimi kəskin qəzəblə xroniki, kinli nifrət arasında bir fərq var. Hanson davam edir: 'Nifrət zəhərlidir, lakin sağlam hirs bizə çox yollarla xidmət edə bilər və uyğun gəlir.' Yalnız özünüzün sizə məhsuldar və sağlam bir şəkildə xidmət etdiyinə əmin olun.

Sağlığa olan ehtirasınızın dünyanı dəyişdirməsini istəyirsinizmi? Funksional bir qidalanma məşqçisi olun! Gələcək canlı iş saatlarımıza qoşulmaq üçün bu gün qeyd olun.

Dostlarınızla Paylaşın: