MəLəK Sayını Tapın

Perkussiv terapiya nədir? Mütəxəssislər Populyar Qurtarma Texnikasını Qırır

Masaj silahları bir an yaşayır və birini sınamısınızsa, bunun səbəbini bilirsiniz. Bu əl cihazları narahatlığı azaltmaq, gərginliyi və gərginliyi sakitləşdirmək və daha sürətli əzələlərin bərpasını təşviq etmək üçün hazırlanmışdır. Və bunların hamısını zərbli masaj terapiyası ilə edirlər. (Sıx, gərgin əzələlərdə istifadə edə biləcəyiniz zərif bir mini çəkic təsvir edin və ümumi bir fikir əldə edin.)





Manual terapevtlər, masaj terapevtləri, idman məşqçiləri və fiziki terapevtlər zərb terapiyasının versiyalarından istifadə edir və indi bazarda çox sayda fərdi masaj silahı ilə bu üsul daha da geniş yayılır. Özünüzü sınamaq istəyirsinizsə, populyar zərb alətləri haqqında bilmək lazım olanlar.

Bu məqalədə

Perkussiya terapiyası nədir?

Perkussiv terapiya bədənin toxumalarına impuls dalğaları göndərir. Xüsusi bir masaj silahı ilə, masaj başından sürətli, təkrarlanan təzyiq partlayışları - bu sürətli yuxarı və aşağı hərəkət - təzyiq və vibrasiya yaratmaq üçün xüsusi kalibrlənmiş tezliklər və amplitüdlərlə birləşir. Masaj silahı istehsalçılarına görə, bu daha az qan axını ilə nəticələnir iltihab , və daha çox hərəkət üçündür Bunların hamısı bədənə müsbət təsir göstərə və əzələ gərginliyini və ağrılarını azalda bilər.



'Əvvəlcə məhsullarımızı məlumatlandıran şey, bir şiroterapi təcrübəsi və bədən haqqında öz anlayışım idi' izah edir Jason Wersland, DC, Theragun'u istehsal edən Therabody'nin qurucusu və baş sağlamlıq işçisi, mübahisəsiz bazarda ən məşhur zərbli masaj vasitələrindən biridir. 'Yaradılış əslində bir qəzadan qurtararkən müalicələrimi tamamlayacaq bir şeyə ehtiyacımdan qaynaqlandı.'



Cazibə idmançılar və ya ciddi fitness həvəskarları üçün aydın olsa da, zərb terapiyasının faydaları yalnız əzələlərin bərpası üçün deyil. Bağdakı müxtəlif ağrılarda da təsirli görünürlər. 'Ofisimizdəki demək olar ki, bütün xəstələrdə perkussiya terapiyasından istifadə edirik' deyir Lynelle McSweeney, DC , vahid bir terapevt. 'Həmişə oynaqlarda və əzələlərdə daha dərin, daha uzun müddətə təsir göstərməyimizə kömək edir və sıxılmış sinirlərin, əzələ spazmının və toxuma yapışmalarının atılmasına kömək edir.'

Üçün Caitlin Moreland, P.T., DPT , masaj silahı xəstələrlə əla bir tamamlayıcı vasitə ola bilər. 'Manual terapiya terapistin əlində və ya barmaqlarında çətin ola bilər, bu səbəbdən təsirli və bizə fasilə verən avadanlıq həmişə gözəldir' dedi.



Reklam

Perkussiv və vibrasiya terapiyası.

Perkussiya və vibrasiya terapiyası arasında kifayət qədər qarışıqlıq və üst-üstə düşmə var. Bunlar hər ikisinə bir əzələ güc tətbiq edən oxşar, lakin ayrı müalicələrdir. Bununla birlikdə, onlar amplituda və ya bu gücün nə qədər dərin tətbiq olunduğunu, həm də sürətlə fərqlənir. McSweeney, 'Titrəmə terapiyası daha çox səthi bir tətbiqdir' izah edir, çünki ümumiyyətlə xəstələrin titrəyən bir platformada oturması, dayanması və ya uzanması lazımdır. 'Artırmaq üçün əladır qan axını əzələdə və əzələdə rahatlama. Perkussiya terapiyası fərqli bir tezlikdə işləyir, tetikleyici nöqtələrin sərbəst buraxılması, yara toxumasının parçalanması və sinir ağrısının sərbəst buraxılması üçün daha dərin bir terapevtik tətbiq ilə. '



Hədəfli vibrasiya terapiyası, titrəmələrin bədənin daha spesifik bir hissəsinə yönəlməsini əhatə edən zərb / titrəmə məkanının başqa bir tərəfidir. Perkussiya terapiyasının üç-beş qat sürətində, lakin daha kiçik bir vuruşla işləyir. Bu daha sürətli nisbət daha çox enerjini çox rahat yönləndirməyi asanlaşdırır, yəni daha həssas yerlərdə istifadə edə bilərsiniz - düşünün çənə , boyun, barmaqlar və ya Axilles tendonu - perkussiya terapiyasının küt gücünə yaxşı təsir etməz.

Perkussiya və titrəmə müalicələri arasında, əsasən müxtəlif alətlərin tezlikləri, amplitüdləri və vuruşlarına görə bir-birinə keçid olsa da, ikisini ayırmaq vacibdir. Perkussiya texnologiyası, masaj silahı şəklində, özünə qulluq texnologiyası olaraq geniş tanınır, titrəmə cihazları isə ümumiyyətlə sağlamlıq praktiki tələb edir. Hələ də 'ikisinin də yeri və müalicəvi dəyəri var' deyir McSweeney.



Elmə əsaslanan faydalar nələrdir?

Hələ bir qədər məhdud olsa da, həm perkussiya, həm də vibrasiya terapiyasının effektivliyini dəstəkləyən tədqiqatlar var. Bir iş nəşr olundu Klinik və Diaqnostik Tədqiqat Jurnalı vibrasiya terapiyası və masajın hər ikisinin də təsirli ola biləcəyini tapdı gecikmiş başlanğıc əzələ ağrısının qarşısını alır .



31 mart işarəsi

Akut başqa bir iş perkussiya masaj terapiyasının təsiri , xüsusi ilə Hipervolt - masaj silahı dünyasındakı başqa bir böyük ad - beş dəqiqəlik müalicənin iştirakçıların hərəkət dairəsini təsirli şəkildə artırdığını tapdı. Tədqiqat müəllifləri zərbli masaj müalicəsinin həm ənənəvi masaj, həm də vibrasiya terapiyasının elementlərini birləşdirdiyini nəzəriyyə etdilər. Həm də bu müalicənin bir istiləşmə rejiminin bir hissəsi olaraq elastikliyi optimallaşdıracağını söylədilər. Bununla birlikdə, gələcək araşdırmalarda masaj müddətləri, frekanslar və masaj başları seçimindəki dəyişkənləri nəzərə almalı olduqlarını qeyd etdilər.

Bütün bunlar masaj silahının masaj və ya fiziki müalicəyə həqiqi bir alternativ olduğunu düşünərək səhv etməyin. 'Perkussiya terapiyası vasitəsi əzələ toxumasını parçalamaqda işləyə bilər və bununla da bölgəyə oksigen və qan axını artırır, bu vasitələr sıxılmış əzələ qruplarının ehtiyac duyduğu uzanma tətbiq etmir' deyir. Audra Testa , lisenziyalı bir masaj terapevti. Bunun əvəzinə masaj silahlarını tamamlayıcı bir terapiya hesab etməyi məsləhət görür.

Bu terapiya metodunu öyrənmək üçün əlbətdə çox şey var. Həm masaj silahı sahəsi həm fərdi, həm də peşə istifadəsi üçün böyüməyə davam etdikcə, tezliklə həm zərbli, həm də titrəmə terapiyasının fərqli tətbiqetmələrini və üstünlüklərini daha da araşdıran araşdırmalar görəcəyimiz etibarlı bir bahadır.



Vurmalı masaj silahları nəzərə alınmalıdır.

Perkussiyalı masaj terapiyasında böyük oyunçular arasında klassik də var Theragun Therabody'dən, Hipervolt Hyperice-dən və TimTam , hamısı müxtəlif qiymət nöqtələrində alətlərlə. Mükafat qiymət etiketləri tez-tez dəyişdirilə bilən masaj başlıqları, dəyişən sürətlər, daha uzun batareya ömrü və daşıyıcı çantalar kimi müxtəlif üstünlüklər və yüksəltmələrlə gəlir.

Kimi bir az aşağı qiymətlərlə bir sıra zərb terapiyası vasitələri də mövcuddur Triggerpoint Təsiri , AchedawaySportneer Mini - getdikcə daha çox bazara çıxmağa davam edir.

Perkussiya terapiyası üçün tədbirlər.

Perkussiv masaj terapiyasının faydaları var, ancaq məhdudiyyətləri də var. Sizi narahat edən hər şey üçün bir düzəliş deyil və həqiqi məsələni diaqnoz etmək ən yaxşısı lehinədir. Moreland deyir: 'Əllərim bir xəstənin bədəni və xəstələrim üçün açıq bir terapevtik toxunuş haqqında lazımi məlumat verir, bunlardan heç biri masaj silahı ilə edilə bilməz' deyir.

Testanın da bənzər bir fikri var: 'İnsan bədənində 600-dən çox əzələ var və anatomiya, kinesiologiya və fiziologiya təhsili almayan birinin bunların xəstəliyini təyin etmək çətindir' deyir. Başqa sözlə, bir masaj silahı qısa müddətli bir rahatlama təklif edə bilsə də, ağrı və narahatlığınızın əsl səbəbini müalicə etmək deyil.

17 iyun bürc

Hələ də bu sıx əzələləri sakitləşdirmək üçün və sakitləşdirici gərginlik , yaxşı bir masaj silahı ən yaxşı dost ola bilər.d

Wellness üçün ehtirasınız dünyanı dəyişdirmək istəyirsiniz? Funksional bir qidalanma məşqçisi olun! Gələcək canlı iş saatlarımıza qoşulmaq üçün bu gün qeyd olun.

Dostlarınızla Paylaşın: