Pis tiraj? Bu 5 Yoga Pozu Qanınızı ən qısa müddətdə alacaq
Bildiyimiz kimi qan bədəndə vacib bir rol oynayır - bədəndə əsas qida maddələrini və oksigeni dolaşır və hüceyrələrinizdəki tullantıları təmizləyir. Qan axınınızı artırmaq olar enerjili hiss etməyə kömək edir və fiziki və zehni performansı artırmaq və yoga dövriyyənizi artırmaq üçün sadə, təsirli bir vasitə ola bilər.
Bir çox insan ayaqları bir divara qaldırmaq üçün dövriyyə üçün yeganə pozuş olduğunu düşünür, ancaq dövriyyəni yaxşılaşdıracaq bir çox başqa pozalar var! Evinizin rahatlığından dövriyyənizi artırmağa başlamaq üçün bu asan, əyləncəli yoqa axını sınayın.
Ötür qat
Bu sadə poz bədəninizin və beyninizin dövranını artırmağa kömək edə bilər ki, bu da sizə yeni bir enerji doza verə bilər zehni aydınlıq .
ŞəkilClaire Grieve/ Töhfə verən
Necə:
- Hər iki ayağınız möhkəm yerə dikilmiş, əlləriniz bellərinizlə dağ pozundan başlayın.
- Nəfəs alın və bədəninizin ön hissəsini uzadaraq, kalça eklemlerinizden yavaşca irəli qatlanın.
- Dirsəklərinizi bükün və əks dirsəklə hər dirsəkdən tutun.
- Yaxşı hiss edirsə, bir tərəfdən bir tərəfə yüngülcə yellənin. Bu pozanı bir dəqiqə saxlayın.
Oturmuş Twist Pose
Oturulmuş bir bükülmə, dövriyyəni anında kəsəcəkdir zərərsizləşdirmə və həzm orqanları . Bükdüyünüz zaman, bu vacib sistemləri stimullaşdıraraq qan axını alacaqlar.
ŞəkilClaire Grieve/ Töhfə verən
Necə:
- Bacaklarınızı irəli uzadıb oturmuş vəziyyətdə başlayın.
- Onurğanızı düz tutaraq sağ ayağınızı sol ayağınızın üstünə qaldırın və bükün, sağ ayağınızı sol budun yanına əkin.
- Bədəninizdən yumşaq bir bükülməyə başlayın və sol qolunuzu sağ dizinizi yüngülcə tutun, bükülməni dərinləşdirin.
Plow yaradır
Bu pozğunluq, alt bədəninizdən yuxarı bədəninizə qədər qan dövranına kömək edir.
ŞəkilClaire Grieve/ Töhfə verən
Necə:
- Qollarınızı yanlarınıza uzadaraq yerə düz uzanın.
- Avuçlarınızı yerə basaraq saxlayın.
- Çiyinlərinizin, kürəyinizin və qollarınızın dəstəyindən istifadə edərək yavaş-yavaş ayaqlarınızı və gövdənizi yuxarıya qaldırın.
- Ayaq barmaqlarınız sonda başınızın üstündə olmalıdır.
Xoşbəxt balam
Xoşbəxt körpə alt bədəninizdə və kök çakrada qan dövranını artırmağa kömək edəcəkdir.
ŞəkilClaire Grieve/ Səhmdar
Necə:
- Arxanızda uzanmağa başlayın.
- Dizlərinizi bükün və ayaqlarınızın xarici kənarlarını tutun. Onları yerə çəkin.
Göyərçin yaradır
Göyərçin yaradır alt bədəndəki əzələləri və enerjini dərindən açaraq reproduktiv və həzm sistemlərinizdə qan dövranını artırır.
ŞəkilClaire Grieve/ Töhfə verən
Əkizlər qadın əqrəb kişi
Necə:
- Aşağıya baxan itdən başlayın.
- Üç ayaqlı itə girin, sonra sağ dizinizi irəli gətirin və sağ əlinizlə bir yerə qoyun. Körpəniz döşəyinizin ön hissəsi ilə paralel olmalıdır.
- Sol ayağınızı geri uzatın və dizinizi və ayağınızın üstünü yerə qoyun.
- Budlarınızı kvadrat şəklində düzəldin və alnınızı əllərinizə söykənərək irəli qatlayın. Hər tərəfdən iki ilə beş dəqiqə saxlayın.
Daha çox yoga istəyirsiniz? Mənim yoxlayın qan şəkəri tarazlaşdırma axını , və ya ən çox sevdiyim yoqa pozaları sizi əhval-ruhiyyənizə salacaq .
Wellness üçün ehtirasınız dünyanı dəyişdirmək istəyirsiniz? Funksional bir qidalanma məşqçisi olun! Gələcək canlı iş saatlarımıza qoşulmaq üçün bu gün qeyd olun.
Dostlarınızla Paylaşın: