MəLəK Sayını Tapın

Pis tiraj? Bu 5 Yoga Pozu Qanınızı ən qısa müddətdə alacaq

Bildiyimiz kimi qan bədəndə vacib bir rol oynayır - bədəndə əsas qida maddələrini və oksigeni dolaşır və hüceyrələrinizdəki tullantıları təmizləyir. Qan axınınızı artırmaq olar enerjili hiss etməyə kömək edir və fiziki və zehni performansı artırmaq və yoga dövriyyənizi artırmaq üçün sadə, təsirli bir vasitə ola bilər.





Bir çox insan ayaqları bir divara qaldırmaq üçün dövriyyə üçün yeganə pozuş olduğunu düşünür, ancaq dövriyyəni yaxşılaşdıracaq bir çox başqa pozalar var! Evinizin rahatlığından dövriyyənizi artırmağa başlamaq üçün bu asan, əyləncəli yoqa axını sınayın.

Ötür qat

Bu sadə poz bədəninizin və beyninizin dövranını artırmağa kömək edə bilər ki, bu da sizə yeni bir enerji doza verə bilər zehni aydınlıq .



Pis tiraj? Bu 5 Yoga Pozu Qanınızı ən qısa müddətdə alacaq

ŞəkilClaire Grieve/ Töhfə verən



Necə:

  • Hər iki ayağınız möhkəm yerə dikilmiş, əlləriniz bellərinizlə dağ pozundan başlayın.
  • Nəfəs alın və bədəninizin ön hissəsini uzadaraq, kalça eklemlerinizden yavaşca irəli qatlanın.
  • Dirsəklərinizi bükün və əks dirsəklə hər dirsəkdən tutun.
  • Yaxşı hiss edirsə, bir tərəfdən bir tərəfə yüngülcə yellənin. Bu pozanı bir dəqiqə saxlayın.
Reklam

Oturmuş Twist Pose

Oturulmuş bir bükülmə, dövriyyəni anında kəsəcəkdir zərərsizləşdirməhəzm orqanları . Bükdüyünüz zaman, bu vacib sistemləri stimullaşdıraraq qan axını alacaqlar.



Pis tiraj? Bu 5 Yoga Pozu, Qanınızı ən qısa müddətdə çıxaracaqdır

ŞəkilClaire Grieve/ Töhfə verən



Necə:

  • Bacaklarınızı irəli uzadıb oturmuş vəziyyətdə başlayın.
  • Onurğanızı düz tutaraq sağ ayağınızı sol ayağınızın üstünə qaldırın və bükün, sağ ayağınızı sol budun yanına əkin.
  • Bədəninizdən yumşaq bir bükülməyə başlayın və sol qolunuzu sağ dizinizi yüngülcə tutun, bükülməni dərinləşdirin.

Plow yaradır

Bu pozğunluq, alt bədəninizdən yuxarı bədəninizə qədər qan dövranına kömək edir.



Pis tiraj? Bu 5 Yoga Pozu Qanınızı ən qısa müddətdə alacaq

ŞəkilClaire Grieve/ Töhfə verən



Necə:

  • Qollarınızı yanlarınıza uzadaraq yerə düz uzanın.
  • Avuçlarınızı yerə basaraq saxlayın.
  • Çiyinlərinizin, kürəyinizin və qollarınızın dəstəyindən istifadə edərək yavaş-yavaş ayaqlarınızı və gövdənizi yuxarıya qaldırın.
  • Ayaq barmaqlarınız sonda başınızın üstündə olmalıdır.

Xoşbəxt balam

Xoşbəxt körpə alt bədəninizdə və kök çakrada qan dövranını artırmağa kömək edəcəkdir.

Pis tiraj? Bu 5 Yoga Pozu Qanınızı ən qısa müddətdə alacaq

ŞəkilClaire Grieve/ Səhmdar



Necə:

  • Arxanızda uzanmağa başlayın.
  • Dizlərinizi bükün və ayaqlarınızın xarici kənarlarını tutun. Onları yerə çəkin.

Göyərçin yaradır

Göyərçin yaradır alt bədəndəki əzələləri və enerjini dərindən açaraq reproduktiv və həzm sistemlərinizdə qan dövranını artırır.

Pis tiraj? Bu 5 Yoga Pozu Qanınızı ən qısa müddətdə alacaq

ŞəkilClaire Grieve/ Töhfə verən

Əkizlər qadın əqrəb kişi

Necə:

  • Aşağıya baxan itdən başlayın.
  • Üç ayaqlı itə girin, sonra sağ dizinizi irəli gətirin və sağ əlinizlə bir yerə qoyun. Körpəniz döşəyinizin ön hissəsi ilə paralel olmalıdır.
  • Sol ayağınızı geri uzatın və dizinizi və ayağınızın üstünü yerə qoyun.
  • Budlarınızı kvadrat şəklində düzəldin və alnınızı əllərinizə söykənərək irəli qatlayın. Hər tərəfdən iki ilə beş dəqiqə saxlayın.

Daha çox yoga istəyirsiniz? Mənim yoxlayın qan şəkəri tarazlaşdırma axını , və ya ən çox sevdiyim yoqa pozaları sizi əhval-ruhiyyənizə salacaq .

Wellness üçün ehtirasınız dünyanı dəyişdirmək istəyirsiniz? Funksional bir qidalanma məşqçisi olun! Gələcək canlı iş saatlarımıza qoşulmaq üçün bu gün qeyd olun.

Dostlarınızla Paylaşın: