'Bəli' seçməyinizə və tükənməkdən qaçmağa kömək edəcək sadə bir məşq

Daha çox, ən ehtiraslı insanlar ən çox həssas olan insanlardır yandırmaq . Tam mənası var - hədəflərinizə çatmaq üçün həvəsli olduğunuzda (karyera mərkəzli və ya başqa bir şəkildə), yolunuzda üzən hər fürsətə bəli demək üçün təzyiq hiss edə bilərsiniz.

Ancaq buna görə New York Times çox satan müəllif, natiq və TV şəxsiyyəti Jen Hatmaker , hər fürsətə bəli demək uzunmüddətli dövrdə xeyirdən daha çox zərər verə bilər. 'Bu passiv təcavüz kimi çıxa bilər' dedi mənə lifeinflux podcast-ın bu bölümündə. 'Ancaq ehtiyac duyduğumuz mövzusunda dürüst ola bilmiriksə, başqa bir insanın düşüncələrimizi oxumasını necə gözləmək olar?

Hatmaker-ə görə əsas şey, özünüzə qarşı həqiqətən, həqiqi, qəddarcasına dürüst olmaqdır - əslində bəli demək istədiyiniz şeydən başlayaraq. Hatmakerin hər kəsin həyatda bəli ilə seçici olmalı olduğunu söyləməsinin səbəbi budur; son nəticə barədə ehtiraslı deyilsinizsə, get-go-dən yox deməyiniz daha yaxşı olar.

Niyə bəli seçməyə başlamalıyıq?

Bir dərs olarkən sağlam sərhədlər qurmaq hər kəsə fayda verə bilər (tükənmişlik heç bir cinsi əskik etməz), Hatmaker, qadınların həddindən artıq çox miqdarda bəli qarşı həssas olduqlarını söyləyir.

Bu qadınların günahı deyil; Hatmaker, cəmiyyətdə qadınların müəyyən cinsi rollara (həm danışılan, həm də söylənilməyən davranış qaydalarına) riayət etmələrinin şərtləndirildiyini söyləyir. Bu səbəbdən 'qadınlar əslində istədikləri və etmək istəmədikləri şeylər haqqında çox yalan söyləyirlər' deyir Hatmaker, çünki cəmiyyətimiz qadınları erkən yaşlarda xoşagəlməz, xoşagələn və müxalifətə az yer qoymadan şərtləndirir. Xoşagəlməz qalmağın bir yolu, göründüyü kimi, hə deməkdir - günəşin altındakı hər fürsətə.

Hatmaker, stresə, tükənməyə və zehni tükənməyə səbəb ola biləcəyini söyləyən Hatmaker, 'Qadınlar bəli deyərək yüklərimizi öhdəsindən gələ biləcəyimiz şərtdir. Onlardan ilk növbədə bu yükləri götürmələrini istəyən insanlara qarşı qəzəb və küskünlük demirəm.

Ancaq iş budur, Hatmaker, küskünlüyün əslində yalnış olduğunu söyləyir: 'Bəli dediyimiz təqdirdə, bacarığımız olmayan bir şey etməyimizi istəyən birinə hirslənmək haqqımız yoxdur.' İnsanların çox soruşmağı dayandırmalarını ümid etmək əvəzinə, müəyyən fürsətlərə yox deməyi öyrənməliyik.

'Bu dünyadakı töhfəmin ən yüksək nöqtəsi nədir?' Deyə soruşmaq bizə aiddir. '' Hatmaker izah edir. Oradan nəyə qərar verə bilərsiniz Sən ətrafınızdakı hər kəsi xoşbəxt etməyə çalışmaqdansa, həqiqətən etmək istəyirəm.

Yalnız bundan sonra necə edəcəyinizi öyrənə bilərsiniz daxili səsinizi dinləyin həyatınızın digər tərəflərində, inandığınızdan, ehtiyac duyduğunuz şeyə, köhnə suala qədər: 'Kim cəhənnəmdir mənəm? '

may üçün imza atın

Bəli-lərinizi necə seçmək olar: Sadə bir məşq.

Sadə səslənir: Sadəcə həqiqi bir şəkildə etmək istədiyiniz şeyə hə deyin, sevinc qığılcımı gətirməyən digər fürsətlərdən hörmətlə imtina edin. Ancaq hansı fürsətləri qəbul etməyi dəqiq bilmək olduqca çətindir - həvəsli olduğunuz hansı layihələrə necə qərar verirsiniz?

Xoşbəxtlikdən, Hatmaker bu imkanları ələ keçirməyinizə kömək edəcək asan bir qol sistemi təklif edir. Bu, ilhamlanan bir fikirdir Greg McKeown's Essensializm , mənə dediyi kimi, 'cavab açıq bir bəli deyilsə, açıq bir xeyr olmalıdır.'

İş qaydası belədir: Hər dəfə bir fürsət təqdim edildikdə, özünüzdən soruşun: 'Hədəflərim nədir? Mənim oyunum nədir? ” Bu hədəfləri nəzərə alaraq fürsəti sıfırdan 100-ə qədər hesab verin. Fürsət 90-dan 100-ə qədər nəticə verirsə, bunu hə hesab edin. Ancaq 89-dan sıfıra qədər nəticə verərsə, xeyrdir. Sual yoxdur.

90-dan 100-ə bəli fürsətlərin kiçik bir pəncərəsi olduğunu düşünə bilərsiniz, amma tam nöqtə budur. Hatmaker deyir: '' Düşünürəm '' və 'etməliyəm' 'çıxarır. '70 və ya 65 yaş dolu bir boşqaba sahib olmağın qərarsızlığını çıxarır.'

Vaxtınızı və enerjinizi təmtəraqlı bir münasibətlə çoxsaylı layihələrə sərf etməkdənsə, bütün ürəyinizi qoymaq üçün daha az, daha ehtiraslı layihələrə sahib olacaqsınız. Bu ehtiras, nəticədə bu layihələri hər halda daha da yaxşılaşdıracaq. Və 89s və altındakı bu vedrə? Bunu başqası görsün. Hatmaker, '63'ünüz başqasının 94'üdür, ona görə də sahib olsunlar' deyir. Başqa sözlə, insanları məyus etmək qorxusu ilə müəyyən fürsətləri rədd etməkdən üzülməyin. Ehtimal ki, başqası daha yaxşı bir iş görə bilər.

Bəli seçərək özünüzə sadiq olmağa və daxili səsinizi tapmağa bir addım daha yaxınlaşırsınız. Təcrübə və zəhmət tələb edən bir prosesdir, amma son nəticə tamamilə buna dəyər. Hatmaker deyir: 'Prosesdə bir az itki və ya maliyyət ola bilər, ancaq qarşı tərəfə keçib özünüzlə həqiqi olmaq üçün buna dəyər' deyir. Söz kimi sadə bir şeyi kim bilirdi bəli bu qədər çəki daşıya bilərdimi?

Sağlığa olan ehtirasınızın dünyanı dəyişdirməsini istəyirsinizmi? Funksional bir qidalanma məşqçisi olun! Gələcək canlı iş saatlarımıza qoşulmaq üçün bu gün qeyd olun.

Dostlarınızla Paylaşın: