Qorxunuzu minnətdarlığa çevirməyin fiziki təsirləri

Qlobal bir pandemiya ilə qarşılaşdığımız zaman, nəzarət edə biləcəyimiz çox şey olmadığı kimi görünə bilər. Bəzi mütəxəssislər bizi nəticəni idarə etmək istəklərindən əl çəkməyə təşviq edərkən (olduğu kimi) artan narahatlığa səbəb ola bilər ), bəzən həyatımızda müəyyən bir quruluşa sahib olmaq istəyirik - bu qədər sadə bir şey olsa belə bir söhbətin cilovunu götürmək və ya bizimlə ayaqlaşmaq aralıq oruc cədvəli .

Ancaq buna görə New York Times çox satan müəllif Joe Dispenza, DC , bədənimiz üzərində düşündüyümüzdən daha çox idarəyə sahib ola bilərik: Bunun üçün bir az diqqətlilik lazımdır.

'Bədəninizi gələcək ağılla şərtləndirə bilərsiniz' dedi mənə lifeinflux podcast-ın bu bölümündə.

Dispenza, sinirbilim və kvant fizikasından istifadə edərək geniş araşdırmalar aparmaqla ağlımızın həqiqətən əldə edə biləcəyini söyləyir bəzi fiziki bədənlərimizə nəzarət. Açar? İlkin cavabdan parasempatik sinir sistemi cavabına keçmək lazımdır.

Çox mürəkkəb səslənir, amma əslində düşündüyünüzdən biraz asandır. Budur, Dispenza'nın düşüncənizi dəyişdirmək üçün sınanmış və doğru üsulu. Düzgün görüldü, bu müddətdə immunitet sisteminizi də dəstəkləyə bilərsiniz:

Əvvəlcə qorxunuzu minnətdarlığa çevirin.

Bilirik, bilirik. Yəqin narahat olan birinin eşitmək istədiyi son şey 'Yalnız narahat olma!' Ancaq Dispenzaya görə, zehninizi (və bədəninizi) idarə etmək üçün məhz budur.

Qorxduğunuz şey sizi idarə edir. Bu prosesi necə dəyişdirəcəyimizi öyrənməliyik 'deyir. Bu vəziyyətdə, koronavirusla bağlı qorxularımızın bizi və hərəkətlərimizi idarə etməsinə icazə verməkdənsə, onu necə dəyişdirəcəyimizi öyrənməliyik. Budur:

'Vücudunuz obyektivdir' dispenza başlayır. 'Həyatınızdakı əsl təcrübə ilə duyğu yaradan bir düşüncə ilə uydurduğunuz bir duyğu arasındakı fərqi bilmir.'

Demək istədiyi budur ki, vücudumuz bizi stresə gətirən və stres yaradan narahat düşüncələrimizi fərqləndirə bilməz. Bədənimiz üçün hiss ədalətlidir stres - o nöqtəyə gəlmək üçün nə lazımdırsa olsun.

Beləliklə, Dispenzaya görə, bədənimizi lütfkar və rahat hiss etməyə razı salmaq üçün sakitləşdirici düşüncələr düşünməliyik və minnətdarlığa diqqət yetirin . Stres hiss etdiyimiz zaman işləyir - niyə əksinə deyil?

Enerjinizi bu şəkildə dəyişdirdiyiniz zaman, bu sizi öz həyatınızın 'qurbanı' olmaqdan öz həyatınızın 'yaradıcısı' olmağa çevirə bilər, yəni həyatın baş verəcəyini gözləmək lazım deyil - siz hiss etdiyiniz və hərəkət etdiyinizə nəzarət edə bilərsiniz.

Dispenza-dan götürün: 'Minnətdarlığı bir vasitə kimi istifadə etdikdə, artıq baş verəcək bir şey axtarmırsınız, çünki artıq baş verdiyini hiss edə bilərsiniz. Gələcəyinizin enerjisinə qapıldınız. '

Minnətdarlıq, immunitet sisteminizə 'enerjini qorumağa' necə kömək edə bilər.

Bu qarışıq görünə bilər, amma əslində tamamilə mənalıdır: İmmunitet sisteminiz daxili streslərinizdən (məsələn, demək narahatlıq və qeyri-müəyyənlik COVID-19 haqqında düşünürsən), sizi xarici streslərdən (bakteriya və viruslar kimi) qorumağa daha çox diqqət yetirə bilər.

Bu, əvvəlki məqama aiddir - əgər vücudunuz xarici bir stressorla öz düşüncənizdə yaratdığınız arasında fərq yarada bilmirsə, hər ikisini də bənzər bir təhdid kimi görərdi. İmmunitet sisteminizin sizi yalnız bu xarici streslərdən qorumağa yönəldiyindən əmin olmaq üçün daxili streslərinizi bacardığınız qədər məhdudlaşdırmaq ən yaxşısı ola bilər.

Dispenzaya görə, təsir radikaldır: 'Qorxularını gündə üç dəfə gündə yalnız 10 dəqiqə minnətdarlıq, minnətdarlıq və xeyirxahlıqla dəyişdirmək immunitet sistemini% 50 gücləndirə bilər' deyə izah edir. 'Gücünüzü digər insanlara və ya şərtlərə vermirsinizsə, ətrafınızdakı şərtlərə daha az həssas ola bilərsiniz. İmmunitet sisteminiz 'Bunu aldım. Burada çox enerjim var. ''

İmmunitet sisteminizə prioritet bir layihə verəcəyini düşünün - daxili stres yükünüzü idarə edə bilsəniz, ətraf mühitdəki stresslərə daha yaxşı cavab verə bilərsiniz edə bilməz mütləq bir virusa məruz qalma kimi nəzarət.

Yəni əlinizdə olan mənbələrdən minnətdarlığı inkişaf etdirmək üçün istifadə etmək istəyə bilərsiniz: Ailənizlə və dostlarınızla söhbət edin, jurnal tutun, bir az olun nəfəsalma - minnətdarlıq praktikasının sizin üçün ən yaxşısı olduğuna diqqət yetirin və düşüncənizi dəyişdirməyə çalışın. İmmunitet sisteminiz sizə təşəkkür edə bilər.

Sağlığa olan ehtirasınızın dünyanı dəyişdirməsini istəyirsinizmi? Funksional bir qidalanma məşqçisi olun! Gələcək canlı iş saatlarımıza qoşulmaq üçün bu gün qeyd olun.

Dostlarınızla Paylaşın:

1 yanvar bürc