NMN vs NR: Bu 2 buzzy əlavələr arasındakı fərq nədir?

Yaşlandıqca elm bədənlərimizdə baş verənlərin arxasındakı mexanizmləri kəşf etməyə davam edərkən sağlamlığı, hətta hüceyrə səviyyəsinə qədər optimallaşdırmağın bir çox yolu olduğunu tapırıq.

Son vaxtlar çox maraq görən bir sahə nikotinamid adenin dinukleotid (NAD +), hüceyrələrin metabolik aktivliyindən və enerji istehsalından məsul olan bir koenzim və yaşlanmanın fiziki və zehni dəyişikliklərini yavaşlatmaqdakı rolu. Yaşlandıqca NAD + azaldığını bilirik, amma əlavə olaraq səviyyələrinizi dəstəkləyə biləcəyinizi də bilirik. Buraya səs-küylü nikotinamid ribosid (NR) və nikotinamid mononükleotid (NMN) əlavələri daxildir. Hər ikisi NAD + istehsalını dəstəkləsələr də, necə işlədikləri və arxalarındakı elmlər arasında fərqlər var. *

NR və NMN arasındakı fərqlər nələrdir?

Gəmiricilər üzərində aparılan tədqiqat həm NR, həm də NMN edə biləcəyini tapdı müxtəlif toxumalarda NAD + səviyyələrini dəstəkləyir beyin də daxil olmaqla. * Bu işlər də bu birləşmələrin qlükoza tolerantlığı, mitokondrial funksiya və digər şərtlərə müsbət təsir göstərə biləcəyini göstərir. *

Bəzi işlər gəmiricilər həmçinin NMN-nin yaşla əlaqəli idrak geriləməsi kimi müəyyən şərtlər üçün daha yaxşı işləyə biləcəyini göstərir. * Ancaq insan klinik tədqiqatları baxımından, Yay ağ , İnteqrativ və funksional tibb həkimi M.D., 'NR'nin effektivliyini dəstəkləyən ən çox dəlilə sahib olduğunu söyləyir. *

15 iyul bürcü

Bu iki əlavə haqqında bildiklərimizin xülasəsi.

NR nədir?

Nikotinamid ribosid (NR) NAD + və a üçün əvvəlcidir B3 vitamininin forması . Əvvəlcə nikotinamid mononükleotidə (NMN) çevrilir, daha sonra NAD + -ə çevrilir.

14 sentyabr ulduz falı

NR təbii olaraq qidada tapıla bilər. ' Süd və maya məhsulları NR mənbəyidir, 'White deyir və süd daha az miqdarda digər NAD + sələflərini də ehtiva edir. Bununla birlikdə, bunları mənbə kimi istifadə etməyinizi məsləhət görmür, çünki faydaları əldə etmək üçün istehlak etməyiniz lazım olan həcm çox yaxşı olardı. NR əlavələri bədəndə NAD + səviyyələrini dəstəkləməkdə daha təsirli olur. *

Tədqiqat NR əlavəsinin istifadəsini göstərir - klinik tədqiqatın 'qızıl standartı' olan randomizə edilmiş plasebo nəzarətli sınaqlar (RKT) daxil olmaqla NR əlavələrinin bir neçə insan klinik sınaqları tamamlandı. Bir səkkiz həftədə iş , tədqiqatçılar NR qəbul edən insanların qanında NAD + səviyyələrində bir artım olduğunu tapdılar. * Sağlam kilolu yetkinlər gündəlik ağızdan NR dozasını 1.000 milliqrama qədər dözdülər, heç bir qızartma və ya ciddi yan təsir göstərmədi. iş NR-nin nikotinamid və nikotinik turşudan daha bioloji və ya daha yaxşı emilimə malik olduğunu göstərdi.

Nikotinamid ribosidin (NR) bir xülasəsi:

• NAD + əvvəlcəsi: NR əvvəl nikotinamid mononükleotidə çevrilir, sonra NAD + -ə çevrilir.
• Klinik sınaqlar: 'Qızıl standart' randomizə edilmiş plasebo nəzarətli sınaqlar (RKT) daxil olmaqla NR-nin bir neçə klinik sınaqları tamamlandı.
• Bioavailability: Oral NR əlavələri NAD + səviyyələrini dəstəkləyə bilər insan qanı və skelet toxuması . * NR-dən daha çox bioavailable kimi görünür nikotinamid . *
• Təhlükəsizlik: Şifahi Xeyr gündə 1000 milliqrama qədər bir neçə həftədən sonra da qızartı və ya ciddi yan təsirləri olmadan yaxşı tolere edilir. Kimi daha yüksək məbləğlər Gündə iki dəfə 1000 milliqram , qaşınma, tərləmə, şişkinlik və nəcisdə müvəqqəti dəyişikliklər kimi yan təsirlərə səbəb ola bilər.
• Ticarət əlavələri: Toz və kapsul şəklində daxil olmaqla bir neçə NR əlavə məhsulu mövcuddur.

NMN nədir?

Nikotinamid mononükleotid (NMN) NAD + üçün birbaşa əvvəlcidir. Məməlilərdə NMN nikotinamiddən (B3 vitamininin başqa bir forması) və ya nikotinamid ribosiddən hazırlana bilər. Nikotinamiddən çevrilmə aşağıdakıları əhatə edir ferment NAMPT .

Elm adamları qəti deyillər NMN hüceyrələrə necə daxil olur . Birbaşa nəql edilə bilər və ya prosesi rahat bir şəkildə həyata keçirmək üçün vitaminlər və antioksidanlar kimi daha çox kofaktor tələb oluna bilər.

NMN təbii olaraq meydana gəlir müxtəlif qidalar . Ən yüksək miqdarda edamame, brokoli, xiyar və kələm var. Orta miqdarda avokado və pomidor mövcuddur. Kiçik miqdarda çiy mal əti, karides, inək südü və insan ana südü . Bu qidalarda NMN səviyyəsinin aşağı olması səbəbindən NMN əlavələri səviyyələri artırmaq üçün daha təsirli bir yol ola bilər və hazırda bir neçə NMN əlavəsi mövcuddur.

NMN təhlükəsizliyi ilə bağlı bir çox tədqiqat aparılmışdır gəmiricilər . Yalnız bir NMN-nin təhlükəsizlik tədqiqatı insanlarda edilənlər yayımlandı. Bu klinik sınaqda tədqiqatçılar 500 mq-a qədər NMN-in bir dozasının ciddi yan təsirlərə səbəb olmadığını aşkar etdilər. NMN-nin bir neçə klinik sınaqları Amerika Birləşmiş Ştatları və Digər ölkələr hazırda davam edir və ya bu yaxınlarda tamamlanır.

Nikotinamid mononükleotidin (NMN) bir xülasəsi:

• NAD + əvvəlcəsi: NMN NAD + -ın birbaşa sələfidir. NMN ya NR, ya da nikotinamiddən hazırlana bilər.
• Klinik sınaqlar: Nəticələri insanlarda yalnız bir NMN klinik sınaq nəşr edilmişdir. NMN-nin digər klinik sınaqları Amerika Birləşmiş Ştatları və Digər ölkələr hazırda davam edir və ya bu yaxınlarda başa çatdırılmışdır.
• Bioavailability: NMN əlavələri edə bilər NAD + səviyyələrini dəstəkləyin beyin daxil olmaqla müxtəlif toxumalarda; bu işlər gəmiricilərdə edildi. İnsanlardakı NAD + səviyyələri üzərindəki təsirinə dair heç bir araşdırma aparılmamışdır.
• Təhlükəsizlik: İnsanlardakı bir araşdırma a 500 mq NMN-ə qədər olan tək doza ciddi yan təsirlərə səbəb olmadı.
• Ticarət əlavələri: Az miqdarda NMN əlavə məhsulu toz və kapsul şəklində mövcuddur.

Alt xətt.

Hazırda davam edən NMN klinik sınaqlarının nəticələri dərc olunduqca, NMN-nin sağlam qocalma üçün əlavə kimi işləyəcəyi daha aydın olacaq. Hal-hazırda, insanlarda onsuz da başa çatmış bir neçə klinik sınaqla NR-nin arxasındakı elm daha cəsarətləndirir. antioksidanlar kimi astaxanthin kimi adaptogen otlar Rhodiola rosea . '*

Sağlığa olan ehtirasınızın dünyanı dəyişdirməsini istəyirsinizmi? Funksional bir qidalanma məşqçisi olun! Gələcək canlı iş saatlarımıza qoşulmaq üçün bu gün qeyd olun.

292 mələk nömrəsi

Dostlarınızla Paylaşın: