Ay Südü Stress Əleyhinə, Yuxusuzluq Əleyhdarı Tonik Hamımıza Gərəkdir

Yuxu və ya narahatlıq probleminiz varsa, tək deyilsiniz. Küylü bir siyasi, sosial və ətraf mühit ilini keçdiyimiz üçün, daha çoxumuz gecə beynimizi bağlamaqda çətinlik çəkirik. Yuxusuzluğun bir çox yolu var - yoga, şirin kartof yemək ( Hə doğrudan da! ) -Ancaq bir neçəsi Ay Milks qədər gözəldir.

Ay Südləri Ayurveda ənənəsinə söykənir ki, yuxuya getmədən əvvəl bədəninizi yerə yudumlamaq üçün isti süd yudumlayın - axşam üçün hazırlanmış lattalar kimi düşünün. Köhnə günlərdə sadəcə isti süd içmək yetərli ola bilərdi, bu gün təsir edənlər (sözün əsl mənasında) ədviyyat şeylərinə əlavə olunan bir sümükdən istifadə edirlər. Bu elementlər funksional fayda, ləzzət əlavə edir və tez-tez içkini yeminizdə gördüyünüz pastel, Insta mükəmməl tonlara çevirir.

Moon Milks-in əsas xüsusiyyəti? Adaptogenlər. Kimi markalar sayəsində adaptogenlər son illərdə populyarlıq artır Ay suyu və Günəş iksiri və Ashwagandha kimi müəyyən olanların stresi əhəmiyyətli dərəcədə azaltdığı klinik olaraq sübut edilmişdir. Bir işdə , reseptli bir narahatlıq dərmanı olan lorazepam qədər güclü olduğu göstərildi. 'Üst arxamda və ya boynumun dibində dayanan bir ələ bənzər bir hiss kimi başlayır' deyir Carlene Thomas , R.D. (və Növbəti Böyük Nutritionist qalibi !), Ayurveda otuna and içən. 'Beynimdəki səs-küyü susdurur, buna görə məni yayındıran və ya stresləndirən hər şeydən narahat olmağı dayandırıram.'

Göbələklər də populyar eklentilərdir, xüsusilə reishi kimi sakitləşdirici növlərdir. Amanda Paa, Heartbeet Kitchen bloqundan, təbii melatonin üçün tart albalı suyundan istifadə edir , Instagram təsir göstərən Alison Wu əlavə edəcək hormon balanslaşdırma shatavari. Kollagen olmuşdur yuxuya kömək etdiyi və yüksək zülalının gecə boyunca qan şəkərinizi tarazlaşdıracağını təmin etdiyi üçün vacibdir, çünki vahid psixiatr Ellen Vora, M.D. ., səhər saat 2-dən çox oyanma qan şəkərinin çökməsi səbəbindəndir.

55555 mələk nömrəsi

Qızıl südlü bir ay südü, ədvalı bir darçın edə bilərsiniz və ya incə şirin bir ləzzət üçün giləmeyvə qarışdırın. Yalnız qayda? Onu kofeinsiz saxlayın (bəli, buna şokolad da daxildir!), Beləliklə şirin bir şəkildə yuxuya gedə biləcəksiniz.

Ağ Şokolad moruqlu gül ay süd resepti

Şəkil: Allison Wu

mələk sayı 369

1 xidmət edir

Tərkibi

• 1 stəkan süd
• 1 xörək qaşığı çiy kakao yağı, əridilmişdir
• ¼ təzə və ya dondurulmuş moruq fincanı
• 1 çay qaşığı toz ashwagandha
• 1 çay qaşığı gül suyu
• 1 çay qaşığı bal və ya ağcaqayın şərbəti
• Çimdik dəniz duzu

Metod

1. Kakao yağı, süd və moruq kiçik bir qazanda az qala qaynana qədər isti olun. Qarışdırıcıya köçürün.
2. Bütün digər maddələri əlavə edin və hamar olana qədər qarışdırın. Dərhal içmək.

Həkimin tövsiyə etdiyi bu qidalar sizi də çox yuxuludur .

Sağlığa olan ehtirasınızın dünyanı dəyişdirməsini istəyirsinizmi? Funksional bir qidalanma məşqçisi olun! Gələcək canlı iş saatlarımıza qoşulmaq üçün bu gün qeyd olun.

515 mələk nömrəsi

Dostlarınızla Paylaşın: