Bunu həll edək: Xəstə olduğunuzda Yoga etməlisiniz?

Burun əsən və bağışlanmayan mədə yuyulmasından əziyyət çəkdiyiniz zaman məşq etmək çətindir.

İmmunitet sisteminiz fitness hədəflərinizi pozduqda, yoqa ilə məşğul olmaq üçün nə qədər xəstə olduğunu bilmək çətin ola bilər. Beləliklə, xəstə ikən yoqa ilə məşğul olmağın yaxşı bir fikir olub olmadığını öyrənmək üçün iki yogi ilə məsləhətləşdim. Budur bunlar:

Əgər soyuqdəymisinizsə, yoqa ilə məşğul olun.

Yumşaq bir iyləməyiniz varsa, Mary Dana Abbott Təcrübənizə davam etməyin çox yaxşı olduğunu və bir çox həkimin simptomları boynundan yuxarı olduğu müddətdə xəstələrə praktik olaraq yaşıl işıq yandırdığını söyləyir.

0808 mələk nömrəsi

Başqa sözlə, burun axıntısı və tıxanma praktika edə biləcəyiniz deməkdir, ancaq bir atəş, ağrı və ya ağciyərdən qaynaqlanan bir şey varsa, vaxtınız daha yaxşı istirahət etmək, maye içmək və şəfalı qidalar yemək .

'Əgər soyuqdəymənin sonrakı mərhələsindəsinizsə, dərsə gedin və bədəninizi dinləyin' Fern Olivia əlavə edir. 'Zərif bir sinif ən yaxşısı ola bilər. Hələ özünüzü zəif və acı hiss etdiyiniz zaman Bikrama getməzdim. İnan mənə; Daha çox bərpaedici yoga pozası etsəniz və yatarsanız daha sürətli yaxşılaşacaqsınız. ' Üstəlik, hərarətli və ya özünüzü yaxşı hiss etmirsinizsə, isti, nəm bir otaqda digər insanlara mikrob yaymaq istəmirsiniz.

Qripiniz varsa, geri çəkin.

Qızdırma ilə yoqa etmək vəziyyəti daha da pisləşdirəcək - xəstəliyinizi tərləyə biləcəyinizi düşünürsünüzsə, yenidən düşünün.

Mary Dana, 'İmmunitet sisteminizin şəfa üzərində dayanması lazımdır və gərgin bir hərəkət sisteminizə vergi verəcəkdir' deyir. 'Tərləmə susuzlaşmanı təşviq edə bilər və vücudunuza istirahət vermək əvəzinə yorulur. Çox maye içmək vücudunuzun aradan qaldırılması sistemini dəstəkləməyə kömək etmək. Əvvəllər 'tərləməyə' çalışırdım, amma hər dəfə xəstəliyi uzadırdım. Şəfalı qidalara diqqət yetirin və istirahət edin, qısa müddətdə yenidən formaya qayıdacaqsınız. '

Şəfa edərkən yumşaq bir şəkildə hərəkət edəcəksinizsə, Fern evdə asanlıqla duruşlar etməyi təklif edir.

Fern deyir: 'Mənim favoritlərimdən biri, belinizin altından bir və ya iki blok yuxarıda yatağınızda, ayaqlarınız yuxarıda dayanan körpü pozasıdır' deyir. 'Buna bir şey üçün and içirəm beyin dumanı şişkinlik və qrip kimi simptomlara. Bədəniniz yavaşlamağınızı və istirahət etməyinizi xahiş edir. Ona hörmət et! '

Nələrə diqqət yetirmək lazımdır.

Əvvəlcə ilk şeylər: Müəlliminiz və yogis yoldaşlarınız, sinifdə öskürdüyünüz üçün soyuqdəymə ilə gəlsələr məmnun olmayacaqlar. Beləliklə, bir üşüyürsünüzsə və xüsusən də ən çox yoluxduğunuz vaxt olduğu kimi, özünüzlə bir xəstəliklə qarşılaşdığınızı hiss edirsinizsə, müəlliminizə və digər tələbələrə hörmət edin evdə praktika.

əqrəb kişi qadını ari göstərir

Günəş salamları və bir neçə arxa tərəfdən keçməyə çalışın. Əgər bu özünü çox hiss edirsə, gündəlikinizi sadələşdirin.

Mary Dana, 'Yatağınızın kənarında oturmaq və onurğa kemerini düzəltmək, yan uzanma və yüngül bükülmə kimi həqiqətən sadə' dedi. 'Bir yoga kəməri alın və yataqda bir az uzanın, bir az gəzin, amma həqiqətən asanlaşdırın.'

Budur bu qoxuların tezliklə təmizlənəcəyinə ümid edirəm.

feb 17 bürc

Dünyanı dəyişdirmək üçün sağlamlıq həvəsi istəyirsiniz? Funksional bir qidalanma məşqçisi olun! Gələcək canlı iş saatlarımıza qoşulmaq üçün bu gün qeyd olun.

Dostlarınızla Paylaşın: