Bəzi az karbohidrogenli rahat yeməklərə ehtiyacınız varsa, keto dostu toyuq və vafli resepti
Bu yeməyi başqaları ilə bölüşdüyümdə həmişə mənə demək olar ki, hiss etdiyini söyləyirlər sağlam olmaq üçün çox müalicə , amma budur! Bunu etmək mürəkkəb görünsə də, heç bir şey həqiqətdən uzaq ola bilməz, xüsusən də hər şeyi düzgün qaydada etsəniz.
3-cü işarə ilə
Həmişə işləyən yolum: Toyuq bişdikdən sonra, sonra vafli hazırlayın və bu rahat nahar bir saatdan az müddətdə masada ola bilər.
Keto toyuq və vafli
4 porsiya hazırlayır
Reklam
Fırında qızardılmış toyuq üçün:
- ½ fincan badam yeməyi
- ½ çay qaşığı qurudulmuş kekik
- ½ çay qaşığı bibər
- ½ çay qaşığı sarımsaq tozu
- ½ çay qaşığı dəniz duzu
- Dadmaq üçün bibər
- 4 orta toyuq çubuq çubuğu, qabığı
- 2 xörək qaşığı yumşaldılmış kərə yağı və ya yağ
Vafli üçün:
- ½ fincan badam unu
- ¼ fincan üyüdülmüş kətan toxumu
- ½ çay qaşığı çörək soda
- ¼ çay qaşığı qabartma tozu
- ¾ çay qaşığı Seylon darçın
- ¼ çay qaşığı dəniz duzu
- 1 yumurta, otaq istiliyi
- ⅛ fincan tam yağlı hindistan cevizi südü
- 1 xörək qaşığı hindistan cevizi yağı və ya ərinmiş kərə yağı
- ½ limonun rəndələnmiş ləzzəti
Fırında qızardılmış toyuq etmək:
- Fırını əvvəlcədən 400 ° F-ə qədər qızdırın. Bir çörək qabını perqamentlə düzün.
- Badem yeməyi, kekik, bibər, sarımsaq tozu, duz və istiotu dayaz bir qabda qarışdırın.
- Hər toyuq təbil çubuğunu səxavətli bir qaşıq kərə yağı ilə ovuşdurun.
- Hər birini badam yeməyi qarışığında qazın və hazırlanmış bişmiş təbəqəyə qoyun.
- 45 dəqiqə və ya toyuq bişənə qədər və şirələr təmizlənənə qədər bişirin. Daxili istilik 170 ° F ətrafında olmalıdır və dəri xırtıldayan olacaq.
Vafli hazırlamaq üçün:
- Vafli dəmiri əvvəlcədən qızdırın.
- Badam unu, kətan toxumu, soda, qabartma tozu, darçın və duzu orta qabda qarışdırın və kənara qoyun.
- Yumurta, hindistan cevizi südü, yağ və limon qabığını bir qarışdırıcıya qoyun və qarışdırılıb köpüklənənə qədər qarışdırın.
- Yaş maddələri quru maddələrə tökün və təzə birləşdirilənə qədər qarışdırın.
- Vafli dəmir isti olduqda, xəmirdən dəmirin içinə tökün və xırtıldayanadək bişirin. Üç dəfə təkrarlayın.
- Fırında Qızardılmış Toyuqla süfrəyə verin.
Sağlığa olan ehtirasınızın dünyanı dəyişdirməsini istəyirsinizmi? Funksional bir qidalanma məşqçisi olun! Gələcək canlı iş saatlarımıza qoşulmaq üçün bu gün qeyd olun.
Dostlarınızla Paylaşın:
