Qadınların çiyinlərinə düşən görünməz əməkdən danışmağın vaxtı gəldi

Cütlərin ev işlərini bərabər şəkildə bölüşdürdüyü ən mütərəqqi ailələrdə belə, zehni yük olaraq da bilinən 'düşünmə' işlərinin çoxunu bitirən bir insan var.

Zehni yük nədir?

Zehni yük bir ailənin və ailənin idarə edilməsində iştirak edən görünməz əməyin terminidir ümumiyyətlə qadınların çiyinlərinə düşür . Bəzən 'narahatlıq işi' və ya 'idrak əməyi' olaraq da adlandırılan zehni yük fiziki vəzifələrlə deyil, əksinə bunlarla əlaqədardır nəzarət bu vəzifələrin. İşlərinizin bitməz siyahısının daima başınızda gəzməsi, nəyin və nə vaxt edilməsi lazım olduğunu xatırlamaq, bütün işləri müvafiq ailə üzvlərinə həvalə etmək və həqiqətən də yerinə yetirildiklərindən əmin olmaq üçün cavabdehdir.

27 avqust

Bir iş nəşr Amerika Sosioloji icmalı bunu 'ehtiyacları gözləmək, onları doldurmaq, qərar vermək və irəliləməni izləmək üçün variantları müəyyənləşdirmək' məsuliyyəti kimi təsvir edir.

Və ya burada a zehni yüklə bağlı son hesabat uşaq qeyri-kommersiya Bright Horizons-dan:

Bir uşağın məktəb günü təkcə alma və buraxma fiziki işlərindən ibarət deyil. Həm də erkən buraxılma günləri, avtomobil parkları, həkimlərin görüşləri, oyun tarixləri, xüsusi tədbirlər, sahə gəzintiləri, sinif partiyaları, elm yarmarkaları, kimin nəyi gətirməsi lazım olduğu və hansı günün xüsusi tədarükü tələb etdiyi qrafiklərin davamlı zehni şüurundan. Və bunlar ailə siyahısında işləyən bir ananın daimi zehni varlığını tələb edən bəzi şeylərdir. Zaman payı tənliyinə qarşı zəka payı zehni yükün mərkəzində durur - qadınlardan yalnız valideyn və himayəçi deyil, həm də bütün ailənin harada olmasının lazım olduğu və qeyri-rəsmi keşikçi olması lazım olan tələblər. .

Zehni yük qadınlara necə təsir edir.

Zehni yük, yemək bişirmə və təmizlik kimi maddi, fiziki işlərdən fərqli olan, xüsusilə yorucu bir əmək növüdür. Lucia Ciciolla, Ph.D. Oklahoma Dövlət Universitetində görünməz əməyin analara təsirlərini araşdıran bir psixoloq. Vaxt və enerjiyə qənaət etməklə yanaşı, bu tip ev əməyi tipik olaraq qəbul edilir. Başqa sözlə, qadınlar bu işi gördükləri üçün hətta tanınmırlar.

'Düşünürəm ki, bu, son illərdə qismən müzakirə mövzusuna çevrildi, çünki kişilər uşaqlara və ev təsərrüfatına daha çox töhfə verirlər və qadınlar fiziki olaraq daha az paltar yuyarkən də qadınlar evlərini saxlamağa davam etdiklərini başa düşürlər. yerinə yetirildiyindən əmin olmaq üçün məsuliyyət - yuyucu vasitənin tükənməməsi, çirkli paltarların hamısının yuyulmasına səbəb olması, həmişə təmiz dəsmalların olması və uşaqların təmiz çorabının olması 'deyə Ciciolla izah edir. 'Qadınlar, başqaları fiziki işdə iştirak etsələr də, evin zehni yükünü hələ də daşıyacaqlarını və bu zehni yükün bir çətinlik çəkdiyini qəbul edirlər.'

Ciciolla və həmkarları tərəfindən aparılan araşdırma göstərir ki zehni yük anaların rifahındakı gərginliklərlə əlaqələndirilir və aşağı münasibət məmnuniyyəti. Təqdim olunan ortaqlıqda olan hər 10 anadan doqquzu, məsələn, ailənin cədvəllərini təşkil etmək üçün yalnız məsuliyyət daşıdıqlarını və bu yükün onları özlərini yorğun, tükənmiş və özlərinə qulluq etmək üçün yer tapa bilmədiklərini söylədi. Bright Horizons hesabatında işləyən anaların% 72-si uşaqların iş qrafikində qalmağı öz işləri kimi hiss edir və 52% -i bu vəzifələrin ağırlığından tükənməklə üzləşir.

Ciciolla, 'Görünməz əmək və bununla əlaqəli zehni gimnastika insanın enerjisini itirən ağır bir yük ola bilər' deyir. 'Analarımızın bu yükü nisbətsiz bir şəkildə daşıdıqları gerçəkliyi tanımaq, bir çox ananın niyə yandırıldığını hiss etməyimizə kömək edə bilər.'

'Soruşmalı idin!' Problemi

Zehni yükün ən açıq göstəricilərindən biri, bir qadının tərəfdaşının tez-tez nahara hazırlaşması və ya uşaqların təmizlənməsi və ya ev işlərinin hər hansı bir cəhəti ilə əlaqədar olaraq ona söyləməsidir: 'Bir köməyə ehtiyacınız varsa mənə bildirin!'

Və ya bir qadın nə qədər yorulduğunu və ya idarə etdiyi bütün ev işlərinin ağırlığı altında yıxıldığını açıqladıqdan sonra ortağı ona bu şəkildə bir şey söyləyir: 'Xahiş etməlisən! Sənə kömək edərdim. '

'Bir kişi yoldaşının ondan bir şey etməsini istəməsini gözlədikdə, onu ev işlərinin müdiri kimi görür. Nə üçün və nə vaxt edilməsi lazım olduğunu bilmək onun əlindədir 'deyə sənətçi EMMA a zehni yükü izah edən viral komik . 'Ortaqlarımızın nəyi edilməsi lazım olduğunu söyləməyimizi xahiş etdikləri zaman, zehni yükdəki paylarını götürməkdən imtina etmələridir.'

Evdəki hər işi yerinə yetirmək üçün qadınların köməyə ehtiyacı yoxdur. Nə edilməsi lazım olduğunu bilməkdən məsul olan olmaqdan və öz vəzifənizi yerinə yetirdiyinizdən əmin olmaq məsuliyyətindən azad olmaları lazımdır.

Təşkilat və planlaşdırma insanların qazandığı tam işdir pullu etmək. (Heç bir layihə meneceri haqqında eşitmisiniz?) Sadəcə fiziki işlərin yarısından əlavə qadınların da bu rolu yerinə yetirməsini gözləmək, əslində ev işlərinin yarısından çoxunu davam etdirməsi deməkdir. Görünməz əmək hələ əməkdir.

Zehni yükü ortağınıza necə izah etmək olar:

1.Bu məqaləni ortağınızla paylaşın.

Ciddi olaraq, onu sadəcə link üzərindən vur. Zehni yükün nə olduğunu faydalı bir şəkildə izah edən bütün məqalələri paylaşın.

Bu zehni yük haqqında orijinal komik zehni yükü aydın və asan başa düşülən nümunələrlə göstərmək üçün yaxşı bir iş görür. Gemma Hartley's emosional əmək haqqında viral inşa zehni yükün bəzi tükənən tərəflərini də göstərir (zehni yük konsepsiyasını əlaqəli konsepsiya ilə qarışdırır emosional əmək , amma yenə də faydalı və göz oxşayan bir oxunuşdur).

Bütün bu bağlantıları göndərin və bu barədə bir söhbət etmək üçün oturub oturmayacağınızı soruşun.

21 noyabr ulduz falı

iki.Zehni yükün həyatınızda necə göründüyünə və ya hiss olunduğuna dair konkret nümunələr verin.

Rəhbərlik etdiyiniz zehni, emosional və ya başqa şəkildə görünməyən bəzi işlər hansılardır? Həftə sonları və ya gəzintilərin planlaşdırılmasından cavabdeh sizsinizmi? Bütün işlərə həvalə etmək? Əhəmiyyətli hadisələri və tarixləri xatırlayırsınız, üstəgəl nə gətirəcəksiniz? Uşaqların həyatında nələr olduğunu bilmək?

Budur başqa bir çox aydın nümunə Aliya Hamid Rao, Ph.D. , bir sosioloq və müəllif Böhran vaxtı: Evli Cütlər İşsizliklə necə üzləşirlər , bu yaxınlarda mbg-yə danışdı:

'Ərlər ödənişsiz iş görsələr də (ev işləri və uşaq baxımı kimi), yenə də nə etməli olduqlarını söyləmək üçün arvadlardan asılıdırlar. Belə deyək ki, bir ər ailəsi üçün baqqal dükanına gedir. Soyuducusuna, kilerinə baxan, əskik olduqlarını, önümüzdəki bir həftədə nəyə ehtiyac duyacaqlarını düşünən və bir siyahı hazırlayan arvad olacaq. Əri gedib mağazalara gedir, tez-tez arvadına rəhbərlik etməsini təmin etmək üçün bir şey tapa bilmədiyi təqdirdə arvadını da çağırır. '

3.Yalnız ev işlərini deyil, rəhbərliyi də paylaşmaq istədiyinizi izah edin.

Əsas olaraq bu, ev və ailə vəzifələrinə gəldikdə ortağınızın güclənməsi ilə əlaqədardır. Bir şey etmələrini istəməyinizi gözləmədən təşəbbüs göstərmələrini istəyərsiniz. İdeal olaraq, çətin ki, onlardan bir şey etmələrini istəməyəsiniz - nə etmək lazım olduğunu bilməlidirlər, çünki onlar da sizin kimi ailənin idarə olunmasında iştirak edirlər. Və yalnız etməlidirlər et bunlar soruşulmadan.

Klinik psixoloq Lina Perl, Psy.D. , belə deməyi tövsiyə edir: Nümayəndəlik fəaliyyətini narahat hiss edirəm - menecer olmaq böyük işdir. Nə edilməsi lazım olduğuna baxıb birlikdə necə böləcəyimizə qərar verməyimizi istərdim. O zaman hər zaman hamını sarsıtdığımı hiss etməyəcəyəm.

Dörd.Bunun yalnız sizin 'çox narahat olmağınızla' əlaqədar olmadığını vurğulayın.

Qadınlar partnyorlarına zehni yük haqqında, xüsusən də evdə və uşaqlar üçün görülməli olan hər şeyi xatırlamağa çalışmanın nə qədər çətin olduğunu izah etdikdə, ortaqları bəzən sadəcə onlara 'narahat olmağı dayandırın' deyəcəklər. çox. '

Bəlkə də çox narahat olursan, amma məsələ burda deyil.

Evin ətrafında yalnız işi bitirməli olan şeylər var. Bir qadın davamlı olaraq bu tapşırıqlardan narahatdırsa, bu, tapşırıqları yerinə yetirmədiyi təqdirdə yerinə yetirilməyəcəyini başa düşməsidir.

Çarşafları dəyişdirməli olduğunu xatırlayan kimi yataq otağına yalnız ortağının bunu etdiyini görmək üçün girsə vəziyyətin nə qədər fərqli olacağını düşünün. Yoxsa ortağı 'Hey, evə gedərkən baqqalın yanında dayanacağam - daha az süd və yumurtaya ehtiyacımız var' deyə başlayırsa, tükəndiyini bilmir. Bu anlar nə qədər çox olarsa, o qədər az narahat olmağa başlayacaq.

Sadəcə 'Narahat olma!' kömək etməyəcək. Tədbirlər olacaq.

Zehni yükü necə bölüşmək olar:

1.Bu barədə danış.

Zehni yükün nə olduğunu, bunun sizə necə təsir etdiyini və dinamikanı niyə dəyişdirmək istədiyinizi birlikdə açıq, birbaşa bir söhbət edin. (Ortağınıza zehni yükün necə izah ediləcəyi barədə yuxarıdakı bölməyə istinad edin.)

Bu mövzuda tam, oturuşmalı bir söhbət etməlisən - sadəcə bir söz deyil, həm də tamamilə boşaldıqda tükənən bir kömək çağırışı deyil. Həyat yoldaşınız, həqiqətən dəyişməyə qərar verə bilmədən əvvəl zehni yükün nə olduğunu və sizə necə təsir etdiyini həqiqətən başa düşməlidir.

Ciciolla, 'Ev əməyinin bu cəhətinin tanınması, bərabərsizlikləri həll etmək üçün evliliklər və ya ortaqlıqlar çərçivəsində addımların atılmasına imkan verə bilər' deyir. 'Görünməz əməyin nə olduğunu və hansı cəhətlərin ən ağır göründüyünü bildiyimiz zaman bu yükü həll etməyin yollarını düşünməyə başlayırıq.'

iki.Ev işlərini böldükdə planlaşdırma və idarəetmə tapşırıqlarını daxil edin.

Ev işlərini yarıya bölməyə çalışmaq bəzi cütlüklər üçün işləyir, lakin tez-tez bu qısa olur və yenə də bir insanı özündən çıxan və ya çox işləyən hiss edir. Bu, ümumiyyətlə bir insanın zehni yüklə yüklənməsidir, hətta kağız üzərində işlər “bərabər” bölünsə də.

Yalnız yemək bişirmək, təmizləmək və uşaqları yuxuya qoymaq kimi fiziki işləri bölüşə bilməzsiniz; bir-birinizi planlaşdırma, həvalə etmə, planlaşdırma, xatırlama, qiymətləndirmə və saxlama kimi zehni vəzifələri bölməli və ya hesablamalısınız. cavabdehdir. Rao deyir: 'Hər hansı bir ev işi danışıqları da bu cür işi özündə birləşdirməlidir'.

Zehni əməyin bu cəhətlərinin çoxunu səliqəli şəkildə bölmək çətindir, amma əsas odur ki, hər iki şəxsin eyni dərəcədə iştirak etdiyindən əmin olun. Beləliklə, ortağınız zehni yükün çox hissəsini daşıyan biri olmağa meyllidirsə, bu zehni tapşırıqlarda sadəcə bu qədər güclənməyə və təşəbbüs göstərməyə cavabdehsiniz. hiss edir hər iki insan üçün daha balanslıdır. Bir-birinizlə yoxlamağa davam etməlisiniz. Zamanla çəkinin həqiqətən aranızda bərabər paylandığını hiss edə biləcəksiniz.

(Budur tam ev işlərini bərabər şəkildə bölüşmək üçün bələdçi zehni yükü paylaşma yolları da daxil olmaqla.)

25 sentyabr işarəsi

3.Nəzarətdən imtina edin.

Qəribədir ki, qadınlar buna meyllidirlər bir ortaqla yaşadıqları zaman daha çox ev işi edin tək yaşadıqlarından (uşaqlarla tək bir ana olsalar da!). Bu araşdırmanın tədqiqatçılarına görə, qadınların bir tərəfdaşla yaşadıqdan sonra 'cinsiyyət göstərmə' təzyiqini hiss etmələri səbəbidir.

'Qadınlar, evlərinin və ailələrinin necə olacağı ilə bağlı gözləntiləri özündə cəmləşdirmiş ola bilər və onlara narahat olmağı tövsiyə edilsə də, yaxşı bir ana və yaxşı ev sahibinin etdiklərinə dair köklü, cəmiyyəti gözləmələri buraxmaq çox çətindir' Ciciolla izah edir.

Yəni zehni yükü bölüşməyin bir hissəsi qadınların da dəyişməsini əhatə edir. Məsələn, qadınlar ev işində işləyərkən, ortağınızın ev işlərini izləməyi, tənqid etməyi və ya düzəltməyi özündə cəmləşdirə bilən qapı işlətmə vərdişlərinə yiyələnə bilər - bu, əslində onu tamamilə məşğul olmaqdan çəkindirə bilər.

İşlərin bitməsi üçün ortağınıza etibar etməyi bacarmalısınız. Bir şeyin müəyyən bir şəkildə həyata keçirilməsinə əhəmiyyət verirsinizsə, bunun sizin üçün nə üçün vacib olduğunu izah edə bilərsiniz. Bu cür istəkləri tənqid kimi deyil, tərəfdaşınızın sizi sevdiklərini göstərə biləcək bir şəkildə - əhəmiyyət verdiyiniz xırda detallara fikir verərək çərçivəyə salın. (Xidmət aktları bunlardan biridir beş sevgi dili , Məlumat!)

Dörd.Daxil olmağa davam edin.

Bunu bir söhbətdə başa düşməyəcəksiniz. Zehni yükü necə paylaşacağınızı öyrənmək vaxt, çox söhbət və çox düzəliş tələb edəcəkdir. Şübhəsiz ki, dəyərli bir işdir, ancaq bir-birinizə qarşı səbirli olmağınızdan əmin olun. İşlərin necə getdiyini, nəyin işlədiyini və nəyin olmadığını və hər kəsin hisslərini görmək üçün mütəmadi olaraq daxil olun.

Ciciolla, 'İş dünyasında, bir çox şirkət, hamını eyni səhifədə saxlamağın və detalların əhatə olunduğundan əmin olmağın bir yolu olaraq, həftənin prioritetlərini ortaya qoymaq üçün' standup 'və ya gündəlik / həftəlik komanda iclaslarını istifadə edir.' 'Zehni işi birlikdə etmək, işlərin daha ədalətli və ya ən azından paylaşılmasının faydalı bir yolu ola bilər.'

Dünyanı dəyişdirmək üçün sağlamlıq həvəsi istəyirsiniz? Funksional bir qidalanma məşqçisi olun! Gələcək canlı iş saatlarımıza qoşulmaq üçün bu gün qeyd olun.

Dostlarınızla Paylaşın: