Tərəfdaşınızı Evin ətrafında daha çox şey etmək üçün necə etmək olar?

Evlilik və ya birlikdə yaşamaq münasibətlərində olan qadınlar hələ də bunu edirlər ev əməyinin əksəriyyəti və uşaq baxımı. Qadınlar iki dəfədən çox ödənişsiz qulluq və ev işi edirlər Birləşmiş Millətlər Təşkilatına görə kişilər kimi.

Bu, hər zaman əsəbi və ədalətsiz olmuşdu, lakin COVID-19-dan sonra evin ətrafında edilməli olan işlərin miqdarı bişirmək üçün daha çox yemək, yuyulmaq üçün daha çox paltar, uşaqlar evdə məktəbə getmək və daha çox artmaqla artmışdır. bir çox hallarda məsafədən tam zamanlı bir iş edərkən bütün bunları etməyə çalışırıq. Bir çox qadın üçün bu pandemiya bənzərsiz dərəcədə böyük olmuşdur.

Evdə və ya sizin kimi ev işi ilə əlaqəli olmayan bir kişi ilə evlənmiş bir qadınsınızsa, tam olaraq bu bərabər olmayan əmək bölgüsünü necə yaratmaq lazım - bu balanssız dinamikada qalmış olsanız da münasibətinizin hamısı üçün:

1.Bunun nə qədər lazım olduğunu qəbul edin.

'İlk addım, mövcud qəzəb və küskünlüyünüzü tanımaq və işləməkdir' klinik psixoloq Lina Perl, Psy.D. , mbg deyir. 'İllərdir balanssız bir iş bölgüsündən sonra, ehtimal ki, dəyişiklik ehtimalı ilə əlaqədar çox məyus, qiymətləndirilməmiş və hətta ümidsiz hiss edəcəksiniz. Bu səbəbdən bir çox qadın bu söhbətə başlamır. Başlasalar duyğunun partlayıcı və dağıdıcı olacağını xəyal edirlər. Ancaq bunu ələ keçirtmək və növbə ilə daha çox iş görmədiyinə görə ərinizi günahlandırmaq və daha çox şey demədiyiniz üçün özünüzü günahlandırmaq cavab vermir. '

Söhbət çox güman ki, hər ikiniz üçün narahat olacaq, amma digər tərəfində daha yaxşı bir şey var. Sən bacarmaq ortağınızla daha asan, daha razı bir yerə çatın.

Birinci addım: Bu barədə birbaşa söhbət edin. Bəli, oturub bunu etməyin vaxtı gəldi.

iki.Nə hiss etdiyinizə rəhbərlik edin.

'Partnyorunuzu hər hansı bir şey etməyə məcbur etməyə çalışmaq nadir hallarda uzun müddətdə uğur qazanır, istədiyiniz şeyi əldə etmək anında müvəffəq olsa da (və ya hətta ehtiyacınız ola bilər)' Joanna R. Pepin, Ph.D. Araşdırmaları ailə daxilində gender bərabərsizliyinə yönəlmiş bir sosioloq, mbg. 'Stres və narahatlıq mənbələri kimi hiss etdiyiniz yoldaşınızla danışmaq, etmədikləriniz üçün müdafiə olunmaqdansa, tərəfdaşınıza sizin üçün görünmək üçün bir yol təklif edir.'

Nəyi hiss etmək istədiyinizi hiss etməyinizi istəyin, Pepin bunu ortağınızın sizi necə bacarmadığına dair danışmaqdan daha çox tövsiyə edir. Sizi daha bərabər və dəstəklənən hiss etdirən nədir?

3.Günahkar oyunundan çəkinin.

Perlin bu söhbətin necə qurulacağına dair öz tövsiyəsi budur:

1. Problemi mümkün olan ən obyektiv, faktiki şəkildə bildirin. 'Ailəmizə qayğı göstərməklə əlaqəli çox iş görmədiyim kimi hiss edirəm.'
2. Bunun sizi necə hiss etdiyini bildirin. 'Mən' ifadələrini istifadə edin. Deməyin: 'Siz burada bir şey etmirsiniz!' Deyin: 'Bu, məni əsəbiləşdirir, bəzən inciyir və qəzəblənir'. Newsflash: Bu çox güman ki yox ortağınız üçün təəccüblü olun. Yəqin ki, kədərləndiyinizi bilir.
3. Ağlabatan bir hədəf qoyun. 'İstəyirəm ki, ikimizin də nələr etməli olduğumuzdan necə xəbərdar ola biləcəyimiz barədə danışaq, buna görə hamısının üzərimə düşdüyünü hiss etmirəm.'
4. Hər kəs üçün içində olanları izah edin. 'Məqsədim sənə daha yaxın və daha çox bir komanda kimi hiss etməkdir. Mən səni sevirəm və hirslənmək və boğulmaq istəmirəm. '

Dörd.Niyə çətin olduğunu etiraf edin.

Həqiqəti etiraf etmək yaxşıdır: Cinsiyyətçilik, ataerkillik və gender bərabərsizliyi ailənizdə yaşayır. Yaxşıdır. Bu sizin və ya ortağınızın günahı deyil. Bu, əksər heteroseksual münasibətlər üçün doğrudur və heç kim və ya cütlük günahkar deyil. Yaşadığımız mədəniyyət budur.

Perl, 'Tarixin bu anında qadınlar və kişilər olaraq, uzun müddət davam edən cinsiyyət rollarını yenidən müzakirə etmək üçün bənzərsiz və çətin vəziyyətdəyik və bu asan deyil' deyir. 'Məndən sonra təkrarlayın: Bu, ikimizdə də baş verir! İkimiz də gender rollarının qütbləşdiyi bir cəmiyyətin məhsuluuq. '

Bu, ortağınızla etdiyiniz söhbətin bir hissəsi olsun. Cinsi rolların münasibətinizə (və şəxsi rifahınıza) necə zərbə vurduğunu yüksək səslə etiraf edin və onlara qarşı işləməyə çalışmağa dəyər. Bərabərliyi açıq bir prioritet halına gətirin.

15 fevral bürcü

5.Qadınların bu şeylərdə 'təbii olaraq' daha yaxşı olduqlarını söyləməyi dayandırın.

Yəqin bunun bir dəyişikliyini eşitmisiniz: 'Yaxşı, qadınlar uşaqlarla daha yaxşıdır!' Təmizlik və təşkiletmə, yemək hazırlığı və s.

Pepin izah edir ki, günümüzdə qadınlar daha çox ev işləri görürdülər, çünki kişilər ailənin əsas qazancı idi. Ancaq indi daha çox qadın çörək sahibinə çevrildiyi və cütlüklər ümumiyyətlə evdə maddi məsuliyyətləri bölüşdükləri üçün başqa bir bəhanə axtardığımızı söylədi: şəxsiyyət. Cütlər əslində 'tez-tez cinsiyyət fərqləri haqqında miflərə əsaslanan şəxsiyyət fərqlərini gücləndirəcəklər.

Pepinin öz araşdırması insanların hələ də olduğunu göstərdi qadınların kişilərdən daha yaxşı baxıcı və ev işçisi olduğuna inanın , digər araşdırmalar mifi çürütsə də. Məsələn, araşdırmalar bunu göstərdi qadınlar kişilərdən daha yaxşı çox vəzifəli deyillər və kişilərin bir otağın nə qədər dağınıq olduğunu qavrayışları qadınların o otaq haqqında təsəvvürləri ilə praktik olaraq eynidir.

Xanımlar, təbii olaraq ev işləri ilə məşğul olmaqda kişinizdən daha yaxşı deyilsiniz. Sizə bunu necə edəcəyinizi öyrətdiniz, bunu etməyinizə qayğı göstərməyi öyrətdiniz və artıq bunu çoxdan bacardığınız üçün bunu uzun müddət edirsiniz. Bunu ortağınıza izah edin və əgər hələ olmadığı təqdirdə ona öyrənmək və yaxşı öyrənmək imkanı verin.

6.Qapı işlətməkdən çəkinin.

Qapıçılıq bərabər əmək bölgüsü üçün böyük bir maneə ola bilər. Bu, ortağınızın müəyyən işləri görmək yolunu daim tənqid etmək, bitmiş işini 'düzəltmək' üçün üz tutmaq və ya 'doğru' etməsinə etibar etmədiyiniz üçün onu olduğu kimi izləmək kimi görünə bilər. Bu davranışlar tərəfdaşınızı işdə fəal şəkildə iştirak etməkdən və təşəbbüs göstərməkdən çəkindirir.

İşin bitməsi üçün ortağınıza etibar edin. Bir şey qısalırsa, onu tənqid etməməyə və onunla 'doğru' yolun nə olduğunu müdafiə etməməyə və məyusluğa səbəb olacağına dair mübahisə etməməyə çalışın. Bunun əvəzinə ona niyə müəyyən bir tapşırığı yerinə yetirməyin bir növü ilə maraqlandığınızı izah edin. Məsələn, çamaşırların rənglərə bölünməsi incə ağlarınızın qorunmasına kömək edir; istifadə etdikdən dərhal sonra qabların təmizlənməsi sonradan yığılmanın qarşısını alır və yığılma sizi narahat edən şeydir.

21 mart bürcü

Sevginizi göstərə biləcəyi bir yol kimi, maraqlandığınız şeylərə əhəmiyyət verməsini istəyin.

Əlavə olaraq, mümkün olduğu yerə buraxmağı öyrənin. Əvvəlcə bəzi təsirsizliklər olacaq və bu sizi bezdirəcək. Ancaq tərəfdaşınızın məsuliyyətləri üzərinə götürməsinə imkan verməyin, uzun müddətdə hər şeyi mümkün qədər tez yerinə yetirməkdən daha vacib olduğunu qəbul edin.

7.Şikayət əvəzinə müsbət təşviqdən istifadə edin.

Tədqiqatlar göstərir ki, xoşbəxt cütlüklər aktiv şəkildə ortaqlarında müsbət xüsusiyyətlər axtarırlar. Stress anlarında yaxşı olmayan şeylərə diqqət yetirmək asandır. Ancaq insanların əksəriyyəti şikayətlərdən qaçmaqdansa, müsbət təşviqdən daha çox motivasiya olunur 'dedi Pepin.

Tez-tez təşəkkür edirəm. Bu, özünüzü başqasının nə qədər etdiyinə dair daha şüurlu olmaq üçün bir cüt olaraq təsis etdiyiniz bir təcrübə ola bilər. Hər biriniz digərinizin bir ev tapşırığını yerinə yetirdiyini görəndə birbaşa onlara təşəkkür edin.

• 'Çamaşırları quruducuya qoyduğunuz üçün təşəkkür edirəm.'
• 'Qabyuyan maşını boşaltdığınız üçün təşəkkür edirəm.'
• 'Dünən gecə körpəni yatdırdığınız üçün təşəkkür edirəm.'

Bəli, hər gün çox sayda minnətdarlıq olacaq və eyni olanları dəfələrlə təkrar edəcəksən. Məsələ budur. Evin ətrafında daha çox pozitivlik yaradacaq və bir tərəfdaş digərindən daha çox şey edərsə, dərhal aydın olacaq. Ədalətli payından az iş görən ortaq təşəbbüsü soruşulmadan ala bilər.

8.Birlikdə işlər gör.

Çox vaxt cütlüklər ev işlərində daha bərabər bir dinamika təşviq etmək istədikdə oturacaqlar və işlərini ortada ən ədalətli şəkildə bölməyə çalışacaqlar. Amma Aliya Hamid Rao, Ph.D. , bir sosioloq və müəllif Böhran vaxtı: Evli Cütlər İşsizliklə necə üzləşirlər , fərdi səviyyədəki bu dəyişikliklərin əsrlər boyu davam edən cinsiyyət dinamikasına qarşı çıxdıqda özlərini qənaətbəxş olmayan bir həll kimi hiss edə biləcəyinə diqqət çəkdi. Kağızda tapşırıqların bərabər bölündüyünə bənzəsə də, tez-tez kişilər həyət işləri və maşınla işləmək kimi daha yorucu gündəlik tapşırıqlardan daha çox arzu etdikləri tapşırıqlara doğru cəld olacağını görürsünüz. Yoxsa əks halda ev işlərinin yarısını edirlər, amma hamısının yerinə yetirilməsinə cavabdeh qadındır.

Dan Carlson, Ph.D. Evdəki cinsiyyət dinamikasını araşdıran bir sosioloq, tapşırıqları mümkün qədər birlikdə etməyi tövsiyə edir.

'Bir tərəfdaşın yüklənməməsi və ya bir ortağın tapşırıqlarını ləngitməməsi üçün birlikdə tapşırıqları yerinə yetirməyə çalışın' deyə yazdı. son Twitter mövzu . 'Cütlər aralarında tapşırıqları bölüşdürdükdə (məsələn, mən paltar yuyuram, o qab yuyur) bərabərsizliklər inkişaf edə bilər, xüsusən də vəzifələr qeyri-bərabər arzuolunandırsa. Həmişə mümkün olmasa da, birlikdə bir şey edə bilsəniz, bölgünüz daha ədalətli və razı olacaqdır. '

Bunun mümkün bir yolu: Bir tərəfdaş axşam yeməyindən sonra qab yuyarkən, digər tərəfdaş çamaşırları götürmək və ya oturma otağını səliqəyə salmaq üçün bu vaxtı alır. Və ya bəlkə də ikiniz də həftəsonu işlərini etiketləmək üçün həftənin bir hissəsini ayırın və hər həftə kimin vəzifəsini yerinə yetirdiyini dəyişin. Beləliklə, hər birinizin ümumiyyətlə ev işləri görməyə eyni vaxt sərf etməsini təmin edirsiniz. Əlbətdə ki, bu həmişə mümkün deyildir, amma mümkün qədər çox şeyi birlikdə etməyə çalışmaq ən azından komanda işi mühiti yarada bilər.

9.Zehni yükə müraciət edin.

Rao deyir ki, aranızdakı vəzifələri bölüşdürmək sizin üçün üstünlük verdiyiniz sistem kimi gəlirsə, buna davam edin, amma 'görünməz' və ya 'bilişsel' əməyi nəzərə almağı unutmayın.

'Buna misal olaraq ərlər (ev işləri və uşaq baxımı kimi) ödənişsiz iş görsələr də, arvadların nə edəcəyini və nə vaxt söyləmələrindən asılı olduqlarını göstərirlər. Belə deyək ki, bir ər ailəsi üçün baqqal dükanına gedir. Soyuducusuna, kilerinə baxan, nəyin əskik olduğunu, yaxın bir həftədə nəyə ehtiyac duyacaqlarını düşünən və bir siyahı düzəldən arvad olacaq. Əri gedib mağazalara gedir, hətta arvadının ona rəhbərlik etməsini təmin etmək üçün bir şey tapa bilmədiyi təqdirdə arvadını da çağırır 'dedi. 'Ev işləri ilə bağlı hər hansı bir danışıq bu cür işi də əhatə etməlidir.'

Bəzi insanlar bunu ' zehni yük . ' Budur faydalı zehni yük haqqında komik bunun nə olduğunu daha yaxşı başa düşməyinizə kömək edə bilər. Nə demək istədiyinizi bilmək üçün ortağınızla paylaşın. Yalnız tapşırıqları bölməklə yanaşı, bütün vəzifələri idarə etmək məsuliyyətini də necə bölüşə bilərsiniz?

10.Çevik olun.

Bir cüt olaraq sizin üçün uyğun olan hansı strategiyanı seçsəniz, ona uyğun olmağı unutmayın. Təyin etmədiyiniz gözlənilməz tapşırıqlar və xüsusi vəziyyətlər ortaya çıxacaq - bu yaxşıdır.

Perl deyir: 'Məqalədə sadiq qalın: elastiklik quruluşu'. 'İşləmək üçün bir bazaya ehtiyacınız var, ancaq bunu sizinlə və dəyişən həyatınızla dəyişən bir şey olaraq görməlisiniz.'

Bəzən qərar verdiyiniz oyun planının xaricində tapşırıqları dəyişdirmək və ya bir şey etmək məcburiyyətindədir. Lütfkar, səxavətli və bağışlayan olun. Ən çox səbr edin.

on bir.Daxil olmağa davam edin.

Bunu bir söhbətdə həll etməyəcəksiniz. Bu, hər iki insan üçün həqiqətən yaxşı, asan və təbii hiss edən bir yerə çatmadan əvvəl dəfələrlə dönməli olduğunuz bir şeydir. Perl, işlərin necə getdiyini və ikinizin vəziyyətinizi necə görmək üçün həftəlik qeydiyyat vaxtı təyin etməyinizi tövsiyə edir. Bu qeydiyyatdan keçmələrin planlaşdırılması həm bu məsələyə ciddi yanaşmağınıza, həm də dəyişiklik etmək öhdəliyini götürməyə kömək edə bilər.

'Şübhə olduqda bu fikrə qayıdın:' Biz birlikdəyik 'Perl deyir. 'Siz və ortağınız düşmən deyilsiniz.'

7 fevral bürc

Wellness üçün ehtirasınız dünyanı dəyişdirmək istəyirsiniz? Funksional bir qidalanma məşqçisi olun! Gələcək canlı iş saatlarımıza qoşulmaq üçün bu gün qeyd olun.

Dostlarınızla Paylaşın: