MəLəK Sayını Tapın

Bir immunoloqa görə soyuq və qrip mövsümündən necə xilas olmaq olar

Hər il saat kimi, qorxulu qrip və soyuqdəymə özlərinə öskürək, ağrı, ateş, burun axıntısı və əsas səfalət gətirir. Ancaq bu belə olmalıdır? Xəstə olmağın qarşısını almaq və ya ən azı müddətini qısaltmaq və xoşagəlməz simptomları azaltmaq üçün həqiqətən edə biləcəyimiz bir şey varmı?





Allerqoloq və immunoloq olaraq bu sualları hər il alıram, buna görə soyuqdəymə və qrip mövsümündə yaşamaq üçün ən yaxşı təcrübələrim, həm profilaktik strategiyalar, həm də daha sürətli sağalma üçün ən yaxşı məsləhətlərim.

Bu məqalədə

Soyuqdəymə nədir?

'Soyuqdəymə' ətrafda üzən təxminən 200 fərqli virusun səbəb olduğu bir çox simptomdur. Ən yaygın olanı rinovirus adlanır - yaxşı adlandığı üçün kərgədan = 'burun.' Viruslar insan hüceyrələrini zəbt edərək, aparatları ələ keçirərək özlərini dəli kimi təkrarlayaraq öz zərərlərini verirlər.



Rinoviruslara gəldikdə, onları burun və ağzımıza nəfəs alanadək və ya əlimizdə qalana qədər sözün əsl mənasında hərəkətsizdirlər. selikli qişamıza yoluxur (gözlər, burun, ağız və s.). Özlərini hüceyrələrə yapışdırıb çoxalmağa başladıqda, immunitet sistemimiz virusu öldürməyə çalışmağa başlayır.



Ümumiyyətlə soyuqdəymə simptomlarının əsas hissəsinə səbəb olan budur. İmmunitet sistemimiz hər növü göndərir infeksiyanı yatırmaq üçün histamin, prostaglandinlər və digər iltihablı hüceyrələr kimi kimyəvi xəbərdarlıqlar . Bəzən bu, həqiqətən nary simptomu ilə effektiv şəkildə aparılır, lakin əksər hallarda bunun burun membranlarının şişməsi, qulaqların tıxanması və boğaz ağrısı kimi yan təsirini inkişaf etdiririk.

Bundan əlavə, viruslar tənəffüs yollarımıza və ağciyərlərimizə düzülmüş siliya (kiçik hərəkət edən tüklər) tərəfindən geri çəkilir. Bu səbəbdən bu virus öskürək və bronxitə çevrilə bilər.



Təxminən 8 ilə 12 saatlıq bir inkubasiya dövrü olur, yəni simptomlar başladığımız zaman məruz qaldığımız vaxt. Əksər simptomlar təqribən 72 saat ərzində zirvəyə çatır və bir həftəyə yaxın bir müddətdə keçər. Bəzi insanlar daha uzun müddət əziyyət çəkə bilər və bunun səbəbləri var.



Reklam

Qrip nədir?

Soyuq viruslar öhdəsindən gəlmək üçün bir ağrı ola bilsə də, qrip daha ciddi bir mövzudur.

Qripə səbəb olan qrip virusu səbəb olur bir neçə növ . Virus bəzi insanlarda ateş, bədən ağrıları, üşütmə və hətta sətəlcəm kimi daha ağır simptomlara səbəb ola biləcəyi üçün qrip daha ciddi bir mövzudur. Var xəstəxanaya yerləşdirmə və hətta ölüm riski çox gənc, yaşlı və ciddi tibbi problemləri olan və immuniteti zəif olanlarda.



Qrip virusu hər il dəyişir və a mövsümi model Oktyabr ayından etibarən ABŞ-ı təsir edərək, dekabr və yanvar aylarında zirvəyə çatdı. Qrip virusu soyuq virusla eyni şəkildə yoluxur və səthlərdən və havadakı tənəffüs damcılarından götürülə bilər. Qrip peyvəndi hər il mövcuddur və CDC və digər tibbi təşkilatlar tərəfindən tövsiyə olunur.



5 iyul Bürc

Həqiqətən qışda soyuq və qripə daha çox yoluxursunuz?

Əsl soyuq və qrip mövsümü varmı? Qışla soyuqdəymə arasında bir əlaqə varmı? Əslində var. Tənəffüs virusları soyuq quru hava kimi . Bunda daha yaxşı sağ qalırlar. Əslində, nazik bəlğəm və sağlam kirpik tüklü normal bir bədən istiliyi burnuna girəndə tez-tez tələyə düşürlər. Kirpiklər onları mədə turşusu ilə udduqları və məhv etdikləri boğaza yenidən döydülər.

Soyuq havada viruslar daha uzun müddət yaşaya bilər və hüceyrələrimizi zəbt etmə ehtimalı yüksəkdir. Daxili istilik sistemlərindən tez-tez əmələ gələn quru qabıqlı bir burun, istila və yoluxma ehtimalı yüksəkdir. Bağlı alerjiniz varsa və ya siqaret çəkirsinizsə, hər ikisi də burnumuzu şişirib blok edə və daha qalın burun ifrazı yarada bilərsən.

Qışda xəstələnməyimizin başqa bir səbəbi daha çox evdə olmağımız və bir-birimizlə daha sıx təmasda olmağımızdır. Tətillərdə təyyarələrdə və avtobuslarda səyahət edə bilərik, bu da bizi daha çox öskürək, asqırma və mikroblara məruz qoyur. Bundan əlavə, virusların ən böyük vektoru olan uşaqlar yenidən məktəbə qayıdırlar, buradan keçib burunlarını ovuşduraraq, asqıraraq və evlərinə virus gətirərək bir-birlərinə yoluxurlar.



Xəstə qalmamaq üçün tövsiyələr (və ya heç olmasa özünü daha sürətli hiss etmək).

Bəs bu virusların qurbanına çevrilməmək üçün nə edə bilərik və əgər varsa simptomları necə araşdırırıq?

1.Səthlərinizi təmizləyin.

Burada bəzi real əsaslar var. Tənəffüs damcılarının hər şeyin üzərinə düşdüyünü və insanlar tərəfindən olduğu kimi cansız cisimlərin üzərində də olduğunu bilirik. Əvvəlcə hər şeyi silin! Burada antibakterial maddələrdən istifadə etmək lazım deyil. Evdə və ofisinizdə bir az qoyardım bir sprey şüşəsindəki ağ sirkə digərində isə% 3 hidrogen peroksid. Qatı səthlərinizi, qələmlərinizi və piştaxtalarınızı sirkə ilə püskürtün; bir neçə dəqiqə istirahət edək; və silin. Hidrogen peroksid ilə eyni şeyi edin. Qeyd: Ehtiyatlı olun, çünki bu parça rəngini dəyişə bilər.

Bundan əlavə, korkulukları, təyyarənin qol dayaqlarını, idman zalılarını və əllərinizi tez-tez silmək üçün yanınızda alkoqollu dəsmal / jel saxlayın. Alkoqol quruya bilər, ancaq əllərinizi yuduqdan sonra ən təsirli və ən az zəhərli şeydir.

Yeməkdən əvvəl və sonra əllərinizi yuyun və gözlərinizə, ağzınıza və burnunuza toxunmamağa çalışın, xüsusən əl sıxıb uşaqlarla oynadıqdan sonra.

iki.Xəstələnə biləcəyiniz vəziyyətlərdən çəkinin.

İndi bilirəm ki, bu çətin ola bilər. Viruslar hər yerdə var. Bununla birlikdə, kiçik Johnny'nin yalnız xəstələndiyi və ya işiniz olmadığı təqdirdə gündüz baxışlarında, məktəblərdə və ya xəstəxanalarda olduğunuz dostunuzun evindən qaçmaq istəyə bilərsiniz. Həqiqətən, hər hansı bir izdihamlı mühit qarışıqlığı artırır, buna görə ictimai nəqliyyat, izdihamlı qonaqlıqlar və barlar da daxildir. Ən yaxşı qərarınızı istifadə edin və mümkünsə əlavə öpüşməyi, içki paylaşmağı və əl sıxmağı məhdudlaşdırın.

3.Vücudunuzu viruslara daha az uyğunlaşdırın.

Viruslara qarşı ən yaxşı silahlarınızdan biri hər gün burun durulama və boğaz spreyi istifadə etməkdir. Unutmayın, viruslar burun və boğazın arxasına bağlanır. Neti-pot durulamasından istifadə edin gündəlik salin ilə membranlarınızı yaxşı nəmləndirir və virusları və allergenləri təmizləməyə kömək edir. Durulama üçün bəzi təbii maddələr və antiviral maddələr əlavə edə bilərsiniz və ya infeksiyaları məhdudlaşdırmaq üçün təbii boğaz spreylərindən istifadə edə bilərsiniz. Ksilitol, Manuka balı, propolis və Ponaris istifadə etməyi sevirəm. Quru istiliyiniz varsa və ya rütubət% 35-dən aşağı düşərsə, yataq otağınızı nəmli saxlamaq istəyirsiniz.

Dörd.Müdafiənizi qoruyun.

Bir çoxumuz ya nadir hallarda soyuqdəymə xəstəliyinə yoluxuruq, ya da rast gəliriksə, bu xəstəliyin öhdəsindən tez gəlirik. İlin bu vaxtında immunitet sisteminizə əlinizdən gələn hər cür yardımı göstərmək istəyirsiniz.

Hər şeydən əvvəl stresinizi idarə edin və alın kifayət qədər yuxu . Bu, ilk növbədə insanların xəstələnməsinin bir nömrəli səbəbidir. Biz aşağı düşdükdə və kortizol uçanda virus nəzarət hüceyrələrimiz dalır və daha asan xəstələnirik. Bu, həm də özümüzü sosial cəhətdən həddən artıq genişləndirməyə və artıq alkoqollu içki içməyə sərf edir. Biraz xəstə hiss edirsinizsə, ən yaxşısı təslim olmaq və istirahət etməkdir.

5.Toxunulmazlığınızı artırın.

Sağlam bir immunitet sistemində iştirak edən bir çox qida var, amma üç seçməli olsaydım, seçərdim C vitamini , vitamin D. və sink. İnsanlar C vitamini istehsal edə bilmirlər, buna görə daimi bir qəbuluna ehtiyacımız var. Əlavə olaraq, streslə çeynənir, buna görə gündə iki dəfə bölünmüş əlavə 1000 mq əlavə etmək mağazalarınızı saxlamaq üçün əla bir yoldur. Sink çatışmazlığı çox yayılmışdır və toxunulmazlıq baxımından ayrılmaz bir oyunçudur, gündə 15 mq və istiridyə, xərçəng, balqabaq toxumu və tünd toyuq əti kimi sink baxımından zəngin qidaları məsləhət görürəm.

Qış aylarında təbii D vitamini qaynağımızı günəşdən itirdiyimiz üçün hər gün ən azı 2000 IU D3 tövsiyə edirəm, amma bəzi insanlara daha çox ehtiyac var, buna görə illik qan testini almaq vacibdir.

Digər qida və otların da təsirli immunitet artırıcıları olduğu bilinir. Mən sevirəm dərman göbələkləri Bu məqsədlə. Soyuq və qrip mövsümünün əvvəlində reişi, hindi quyruğu, maitake, shiitake və kordiseps kimi göbələklərə əlavə etmək həqiqətən faydalı ola bilər.

Astragalus kökü tincture şəklində istifadə edilə bilər, sarımsaq ürəkdən antiviral və antibakterial xüsusiyyətlərə malikdir və mürver şərbəti xəstə olduğumuz zaman həm profilaktik, həm də simptom azaldıcı kimi istifadə edilə bilər.

6.Hər şeyi qızdırın.

Sonuncu, amma heç olmasa infraqırmızı saunanı sınayın . Bir neçə araşdırma göstərir ki, saunada həftədə bir və ya iki dəfə girmək olar xəstələnmə şansınızı azaldır , böyük ehtimalla bədən istiliyindəki yüksəlişlərdən. Hamımıza lazım olan detoksifikasiya qabiliyyətini artırmaq üçün də faydalıdır.

Sonda xəstələnməyəcəyimizə zəmanət verə bilmərik, ancaq bu addımları yerinə yetirmə ehtimalı daha az olacaq və şübhəsiz ki, daha sürətli ayağa qalxacaqsınız.

Wellness üçün ehtirasınız dünyanı dəyişdirmək istəyirsiniz? Funksional bir qidalanma məşqçisi olun! Gələcək canlı iş saatlarımıza qoşulmaq üçün bu gün qeyd olun.

66 mələk sayı sevgi

Dostlarınızla Paylaşın: