Sağlam Taxılsız Toyuq Tenderləri (Təəccüblü bir tərkib ilə) necə etmək olar

Həyat sonrasında uşaqlıq favoritlərinə qayıtmaq üçün mütləq bir şey söyləmək lazımdır: Nostalji həmişə xoş qarşılanır, amma bu mütləq onların həmişə uşaqlıq xatirələrimizi yaşadıqları mənasını vermir. Nəinki, o köhnə məktəb favoritləri də həmişə qidalandırıcı deyillər (baxmayaraq ki olmaq üçün edilə bilər !).

Sep 2 Bürc

Toyuq tenderlərində bu əyləncəli, paleo dostu seçimə girin. Ataların ilhamlandığını düşünərkən paleo pəhriz , toyuq tenderləri mütləq mağara sakinlərinin xoşuna gələcək qidalar siyahısına girməzdi. Ancaq bu versiya hər hansı bir taxıl istifadə etmədən məktəb kafeteryasını yeniləmək üçün paleo dostu bütün maddələrdən istifadə edir, əvəzinə super xırtıldayan bir qabıq üçün təəccüblü bir maddə istifadə edir.

Çörək vermək əvəzinə, bu evdə hazırlanan toyuq tenderləri incə doğranmış pecan ilə qabıqlanır. Bunlar qoz-fındıq yaxşı bir protein mənbəyidir (ilə Bir qram fındıq üçün 2,6 qram protein ) və həmçinin var bütün ağac qoz-fındıqlarının flavonoidlərinin ən yüksək fitokimyəvi konsentrasiyası .

Jessica DeMay-dan reseptini - yeni kitabından soruşduğumuz zaman bizim üçün şanslı Paleo Rahat Yeməkləri təmizləyin - Daha yaxşısını etdi və sağlam ranch daldırma sousu üçün reseptini də paylaşdı və ilə başlayan ev mayosu. Alt xətt? Bu il bir az daha təmiz yemək mütləq favoritləri atlamaq demək deyil; yalnız ağıllı svoplar etmək deməkdir.

Pekan qabığı Toyuq Tenderləri

4 porsiya hazırlayır

Tərkibi

• 1¼ stəkan xırda doğranmış çiy pecan
• 1 çay qaşığı duz
• ¼ çay qaşığı üyüdülmüş qara bibər
• 1 çay qaşığı quru soğan
• 1 xörək qaşığı əridilmiş yağ
• 1 xörək qaşığı sarımsaqdan dəmlənmiş zeytun yağı
• 1¼ funt toyuq tenderləri və ya döşlər zolaqlara kəsilir

Metod

1. Fırını 400 ° F-ə qədər qızdırın. Bir çörəkçilik təbəqəsini perqament kağızı ilə düzün və sonra üzərinə bir tel raf qoyun. Bu, toyuğun xırtıldamasına kömək edəcəkdir.
2. Pekanları dayaz bir qaba qoyun və duz, istiot və soğan əlavə edin. Yaxşı qarışdır.
3. Ayrı bir dayaz qabda əridilmiş yağ və zeytun yağını qarışdırın.
4. Toyuq parçalarını qarğıdalı qarışığına, daha sonra pecan qarışığına batırın. Pekanları toyuqun üzərinə sıxın ki, yapışsınlar. Hazırlanmış çörəkçilik təbəqəsindəki tel rafına qoyun.
5. Qalan toyuq ilə təkrarlayın.
6. 14 ilə 17 dəqiqə və ya örtük xırtıldayan və qızılı rəngə qədər bişirin.
7. Fırından götürün və dərhal xidmət edin. Özləri ilə əladırlar, ancaq paleo ranch sarğısını (aşağıda) daldırma kimi istifadə edə bilərsiniz.
8. Qalıqları örtülü, 6 günə qədər soyuducuda saxlayın.

Ranch Sarğı

2 stəkan hazırlayır

Tərkibi

• 1 stəkan mayonez, evdə hazırlanmış (aşağıda) və ya paleo mağazada satın alın
• Bir 13,5 unsiya hindistan cevizi kremi
• 1 çay qaşığı sarımsaq tozu
• 1 çay qaşığı soğan tozu
• 2 xörək qaşığı quru cəfəri
• ½ çay qaşığı duz
• ¼ çay qaşığı üyüdülmüş qara bibər

Metod

1. Orta ölçülü bir qabda mayo və hindistan cevizi kremini tam qarışana qədər çırpın.
2. Sarımsaq tozu, soğan tozu, cəfəri, duz və istiot əlavə edin. Birləşdirmək üçün çırpın. Çox incə olacaq, amma soyuducuda qalınlaşır.
3. Sıx möhürlənmiş bir qaba köçürün və 2 həftəyə qədər soyuducuda saxlayın.

Evdə hazırlanan may

1½ fincan hazırlayır

qadın qadın əqrəb kişi

Tərkibi

• Otaq temperaturunda 1 böyük yumurta
• 1 xörək qaşığı hindistan cevizi sirkəsi və ya ağ sirkə
• İdeal olaraq təzə sıxılmış 1 xörək qaşığı limon suyu
• ½ çay qaşığı duz
• ¼ çay qaşığı üyüdülmüş qara bibər
• 1 stəkan avokado yağı

Metod

1. Yumurta, sirkə, limon suyu, duz və istiotu bir qarışdırıcıya və ya geniş ağızlı bir Mason qabına qoyun.
2. Tərkibləri bir qarışdırıcıda və ya kavanozda daldırma qarışdırıcı ilə birləşdirilənə qədər işləyin. Qarışdırıcı üzərində və ya daldırma qarışdırıcı işləyərkən, qarışıq qalın və qaymaqlı oluncaya qədər yağı yavaş-yavaş çiləyin.
3. Daldırma qarışdırıcısını qarışıq qalınlaşana qədər bankada yuxarı və aşağı hərəkət etdirin. Bu bir dəqiqədən az çəkməlidir.
4. Soyuducuda 2 həftəyə qədər saxlayın.

Wellness üçün ehtirasınız dünyanı dəyişdirmək istəyirsiniz? Funksional bir qidalanma məşqçisi olun! Gələcək canlı iş saatlarımıza qoşulmaq üçün bu gün qeyd olun.

Dostlarınızla Paylaşın: