Ən dərin dəyərlərinizi necə müəyyənləşdirmək və hədəflərinizi psixoloqdan necə açmaq olar?

Yeni ilin əvvəlində bir çox insan nəyə nail olmaq istədiklərini müəyyənləşdirən qətnamələr yazır: Sevdiklərinizə daha çox vaxt ayırın, ekranların arxasında vaxt ayırın, daha çox yoga tətbiq edin və siyahı davam edir.

Vərdişləri dəyişdirmək çətindir və bir çox insan yeni bir fəsli və ya boş bir təbəqəni təmsil edə biləcəyi üçün yeni bir təqvim ilini qiymətləndirir. Bu duyğu, xüsusilə 2020-ci ildən sonra vacib bir hissdir. Keçən ilki hadisələr stres səviyyələrini, motivasiyanı və bir çox insanın hədəflərə çatma qabiliyyətini təsir etdi. Bunu unutmaq və davam etmək cazibədar olsa da, 2021 qətnamələri, 2020-ci ilin çətinlikləri barədə məlumatlandırılmasa mənasız olacaq onlardan nə öyrəndiksə .

Dəyərlərinizi müəyyənləşdirməyə başlayın.

Növbəti fəslə hazırlaşmaq üçün geri çəkilməli və vaxt sərf etməliyik həyatda bizim üçün vacib olanı qəsdən əks etdirir - və niyə. Başqa sözlə, gələn il üçün zəmin yaratmaq üçün dəyərlərimizi müəyyənləşdirməliyik. Dəyərlər bir çox davranışlarımızın, hərəkətlərimizin, düşüncələrimizin və hisslərimizin təməlidir. Həyat dağınıq olduqda necə cavab verəcəyimizə dair bələdçimizdir.

14 mart işarəsi

Bu sahədə iş görmüş alimlər (məsələn, Brene Braun), gündəlik hərəkətlərə rəhbərlik etmək üçün iki və ya üç dəyərin müəyyən edilməsinin vacibliyini qeyd edirlər - 10 və ya 20 deyil. İki və ya üçdən çox dəyər seçdiyimiz zaman onları saxlamaq çətin olur. prioritet. Xoşbəxtlikdən, bu fəaliyyət üçün hazırlanmış bəzi faydalı mənbələr onlayn mövcuddur. 2021-ci il üçün qərarlarınızı möhkəmləndirmədən əvvəl çap edin bu iş səhifəsi və həyatda ilk iki dəyərinizi tapmağı öhdəsinə götürün.

Başlanğıcda sizə uyğun olan ilk 10 və ya 20 dəyərləri dövrə vurmağa başlayın. Oradan onları bir-birlərinə bənzərliklərinə görə kateqoriyalara ayırın. Özünüzə soruşun: Ən yaxşı vaxtımda çalışdığım budurmu? Çətin vəziyyətlərdə olduğumda və ya sərt qərarlar qəbul etməyim lazım olduğunda düşündüyüm şey budurmu?

18 oktyabr bürcü

Özünüzü ilişib qalsanız, dəyəriniz olub olmadığını və ya hiss etdiyinizi düşünün olmalıdır digər insanlardan və ya mühitlərdən gələn mesajlara görə dəyəriniz olsun. Sizə odaklanın.

Sonra ən çətin və ən sevincli olanlarınızdan bəzilərini düşünün 2020-ci ilin anları . Həyatımızda baş verən bir şeyə güclü bir emosional reaksiya göstərdiyimiz zaman, hadisənin bir şəkildə dəyərlərimizə bağlı olduğuna dair güclü bir işarədir. Ən yaxşı dəyərlərinizi müəyyənləşdirməyiniz üçün bu anları və reaksiyalardan istifadə edin. Nəticədə, dövr etdiyiniz digər dəyərləri məlumatlandıran ortaq məxrəcləri müəyyənləşdirmək istəyəcəksiniz. Özünü əks etdirmə miqdarı səbəbindən bu uzun bir müddət ola bilər, ancaq vacib bir şeydir, buna görə də ona sadiq qalın.

Dəyərlərinizlə qətnamələriniz arasında əlaqə tapın (və yaradın).

Nümunə olaraq işləmək üçün ümumi Yeni il qətnaməsindən istifadə edək. Bu sizin üçün potensial bir qərardırsa (və ya keçmişdə olubsa), bunun sizin üçün niyə vacib olduğunu özünüzə soruşun. Özünüzü 'niyə?' Soruşmağa davam edən maraqlı bir körpənin yerinə qoyun. əsas dəyəri tapana qədər. Bəlkə də sağlamlığınıza dəyər verdiyiniz üçün mütəmadi olaraq məşq etmək istəyirsiniz. Bəlkə daha tez-tez işləmək istəyirsən, çünki bu, olmaq istədiyin valideyn və ya ortaq olmağa imkan verir; bu vəziyyətdə əsas dəyər ailə ola bilər. Digərləri üçün işləmək komanda işi və ya cəmiyyət üçün bir vasitə ola bilər. Buradakı məqsəd 'niyə' olduğunuzu tapmaq və bunun təməlinizə çevrilməsinə imkan verməkdir - ən vacib olan qətnamənin özü deyil.

Üst dəyərlərinizin nə olduğunu bildikdən sonra edə bilərsiniz bildiyiniz və sevdiyiniz qətnamələr yaradın . Suala qayıdın : Mənim üçün vacib və mənalı bir şəkildə özümü ən yaxşı mənlik kimi göstərəndə bu necə görünür? Cavab, 2021 hədəflərinizə başlamaq istədiyiniz yerdir.

Qətnamələriniz şəxsən sizin üçün vacibdirsə və yeni ildə kim olmaq istədiyinizi əks etdirirsə, mənalı 2021-ci il üçün uğurlu olacaqsınız.

27 may bürc

Wellness üçün ehtirasınız dünyanı dəyişdirmək istəyir? Funksional bir qidalanma məşqçisi olun! Gələcək canlı iş saatlarımıza qoşulmaq üçün bu gün qeyd olun.

Dostlarınızla Paylaşın: