Bağırsaqdan başlayaraq dəri probleminizi necə asanlaşdırmaq olar

Bir neçə ay əvvəl sızanaqla mübarizə aparan 24 yaşlı bir xəstəni gördüm. Yeniyetməlikdən bəri özünə inamını məhv edən bu dəri xəstəliyindən qurtulmaq üçün 'hər şeyə' çalışmışdı. Dermatoloqlara saysız-hesabsız ziyarətlər, bahalı dəriyə qulluq rejimi və bir neçə antibiotik kursu bir neçə kiçik irəliləyiş yaratmışdı, amma yenə də sızanaqları var idi.

Bu sızanaqlı xəstənin niyə bağırsaq sağlamlığı ilə məşğul olan bir həkimə müraciət etməsini merak edə bilərsiniz. Amma reallıq budur hər şey dəriniz daxil olmaqla sağlam bir bağırsaqla birləşir. Təcrübəmdə tez-tez xəstələrin mübarizə apardığını görürəm iltihablı dəri xəstəlikləri acne vulgaris, atopik dermatit və sedef daxil olmaqla.

Bağırsaq-dəri bağlantısı.

Bağırsaq-dəri bağlantısı xəyal edə biləcəyinizdən daha mürəkkəbdir. Məsələn, iltihablı bağırsaq xəstəliyi olan insanların (IBD) təxminən 7-11% -i, sedef var . Nəticədə bağırsaq iltihabı ola bilər sistemli iltihab. Və bununla birlikdə oksidləşdirici stres, qan şəkərindəki disbalans və digər problemlər , hamısı dərinizdə görünə bilər, xüsusən də bu şərtlərə genetik meylli olsanız.

Gördüyüm xəstələrin növləri ümumiyyətlə simptomu müvəqqəti müalicə edən invaziv prosedurlardan və bahalı yerli dərmanlardan bezir, ancaq əsas problemi yox. Bağırsaq mikrobiomunu pozan sızanaq kimi dəri problemlərini müalicə etmək üçün antibiotiklər də daxil olmaqla əczaçılıq dərmanlarını qəbul etmək istəmirlər. Bu dəri xəstəliklərinin ümumi günahkarları qida həssaslığıdır. Sızanaqlı xəstəm üçün böyük bir problem süd məhsulları idi. Yemək jurnalında səhər yeməyində yağsız süd və yatmadan əvvəl az yağlı dondurma aşkar edilmişdir.

Onun kimi xəstələrə yedikləri sağlam qidaların əslində dəri döküntüsü (ekzema kimi) və digər dəri xəstəlikləri, o cümlədən sedef və sızanaq kimi görünə bilən reaksiyalar yaratdığını söylədiyim zaman məyus olduqlarını düşünün.

Bağırsaq sağlamlığının dərinizə necə təsir etdiyini anlamaq geri qayıdır. Maraqlıdır ki, 80 il əvvəl tədqiqatçılar emosional vəziyyətlərin depressiya və narahatlıq kimi olduğunu aşkar etdilər bağırsaq mikrobiotasını dəyişdirə bilər , bağırsaq keçiriciliyinin artması (sızan bağırsaq) və bağırsaq-beyin-dəri oxu olaraq bilinən yerdə iltihaba kömək edir. Bir araşdırmada, tədqiqatçılar sızanaqlı və 43 nəzarətli 43 xəstə arasında bakterial müxtəlifliyə baxdılar. Tapdılar sızanaqları olanlarda dysbiosis var idi və ya bağırsaq balanssızlığı.

Bu və digər tədqiqatlara əsasən, daha çox dermatoloq və digər mütəxəssislərin niyə sağlam dəri üçün bağırsaq dəstəkləyici qida və pəhriz istifadə etmədiklərini düşünə bilərsiniz. Və eyni dəqiq bir şeyə təəccüb edirəm. Bir araşdırmada probiotik əlavəsi tapıldı 300 iştirakçıdan% 80-də yaxşılaşdırılmış sızanaqlar . Faydaları arasında probiyotiklər toxunulmazlığı və iltihabı tənzimləməyə kömək edə bilər və bu müddətdə sızanaqları azaldır. Probiyotiklər də edə bilər insanlara atopik dermatiti idarə etməyə və sedef üçün böyük bir vəd göstərməyə kömək edin . *

nov 2-ci bürc

Sızanaqları olan bu xəstə üçün (həmçinin digər dəri xəstəlikləri olanlar üçün) tez-tez vəziyyətlərinə görə bir protokol hazırlayıram. Lakin o həmişə bağırsaqdan başlayır və vəziyyətləri demək olar ki, həmişə yaxşılaşır.

Dəri probleminiz var? Bağırsağınıza necə baxacağınız burada.

Təcrübəmdə bu yeddi bağırsaq yaxşılaşdırma strategiyası sızanaq, sedef, səpgi və digər dəri problemlərini aradan qaldırmaq üçün möhkəm bir zəmin yaradır:

1.Altı qida həssaslığı.

Xüsusi həssaslığınızı tapmağın ən yaxşı yolu testdən keçməkdir. Bunu evdə bir aradan qaldırılması pəhriz və jurnal ilə edə bilərsiniz. Xəstələrdən xahiş edirəm, reaksiyalarını ələ salmaq üçün bir jurnal yazsınlar, çünki qida həssaslığı bəzən gizli yerlərdə olur. Qlüten, soya, süd, qarğıdalı və bağırsağınızı və dəri sağlamlığınızı sabotaj edən digər qidalar da daxil olmaqla ən çox şübhələnənləri kəsmək istəyəcəksiniz. Süd məhsullarını düşünün: Südsuz pəhrizin faydalarının yalnız bağırsağa aid olduğunu düşünürsünüzsə, yenidən düşünün. A südsuz pəhriz sizə sağlam, canlı, parlaq dəri verə bilər. Acılı qidalara qarşı həssas ola bilərsiniz, çünki bəziləri üçün iltihablıdır. Bu qədər yaygın deyil, ancaq dəri vəziyyətinizi nəzarət altına ala bilmirsinizsə, ora baxmağı düşünün.

iki.Şəkəri kəsin.

Heç bir şey şəkərdən daha iltihablı deyil. Araşdırmalar hüceyrələrimizin necə yaşlandığını göstərir kollagen itkisi ilə əlaqələndirilir , bağırsaqda fəsad törədir və sızanaqlara kömək edir . Maya kimi ifraz etdiyi toksinlər səbəbindən şəkər vərdişinin bəsləndiyi bir çox üz çatlamasının kökündə maya gördüm. Candida . Bu hallarda şəkəri və bitki mənşəli göbələkləri kəsmək dərini təmizləyir və bir daha sağlam parlamasına imkan verir.

3.Bağırsaqda qidalandırıcı qidalar əlavə edin.

Bağırsaq və dəri problemi yaradan pis maddələri çıxardıqdan sonra bol miqdarda dəri dəstəkləyən qidalar əlavə edirik. Sağlam bir pəhriz dərini dəstəkləyən vitaminlər və mineralları, həm də bağırsaq sağlamlığını optimallaşdıran qidaları ehtiva edir. Xəstəm, sağlam bağırsaq florası və ya probiyotiklə zəngin olan lahana turşusu kimi daha mədəni və mayalanmış qidalar yeməyə başladı. Dandelion göyərti və Qüds enginarı kimi daha çox prebiyotik zəngin qidalar istehlak etdi. Və bu yaxşı bağırsaq böcəklərini daha da dəstəkləmək üçün pəhriz lifini gündə 25 qrama qədər tədricən artırdıq. Sızanaqları yox oldu və xoş bir 'bonus' olaraq, iki ay ərzində bu bağırsaqları yaxşılaşdıran super qidaları yeyərək 10 kilo itirdi.

4. Bu əlavələrlə sağlam bir bağırsaq təməli qurun. *

The sağ probiotik əlavəsi sağlam dəri üçün möhkəm bir təmələ çevrilir. * Mən də bəyənirəm iltihabı idarə etmək üçün omeqa-3 yağ turşuları dəri xəstəliklərini tez-tez müşayiət edir. * Xəstənin vəziyyətindən asılı olaraq, deglycyrrhizinated biyan (DGL) və L-qlutamin , bağırsaq sağlamlığı, immunitet dəstəyi və daha çox şeylərdə dəriyə fayda verən rol oynayan bir amin turşusu. *

5. Nəmlənmiş qalın.

Bağırsağınız üçün edə biləcəyiniz ən sağlam şeylərdən biri və dəriniz tamamilə pulsuzdur: Daha çox su içmək. Yaxında BPA içməyən bir yeməkxana saxlayın və gün ərzində doldurun. Araşdırmalar bunu tapdı tövsiyə olunan miqdarda su içmək həqiqətən bilər dərinin dermal sıxlığını artırmaq .

6. Stresi idarə edin.

Stress, bağırsağınızın davranışında və ya pis davranışında böyük bir amildir və bu rezonanslar cildinizdə görünür. Bir çox insan üçün, demək olar ki, davamlı stres həyatı atanlara bu uyğunlaşma reaksiyası kifayət qədər əks balanslaşdırma olmadan çox uzun müddət aktivləşdirilir. Bu, bağırsağınıza, dərinizə və ümumi sağlamlığınıza zərər verir. Bu rahatlama cavabını yaratmağın bir yolu da düşüncə kimi bir düşüncə praktikasıdır. Ancaq xatırlamağınız vacib olan, uyğun bir şey tapmaqdır Sən və yoga, qaçış, çimərlikdə gəzinti və ya meşədəki zamm kimi müntəzəm olaraq bunu edin.

Hindistancevizi Suyu Kefiri

Bağırsaq ekosisteminizi tarazlaşdırmağa kömək edən sağlam bir prebiyotik və probiyotiklə zəngin qazlı içki.

Tərkibi

• 3 xörək qaşığı su kefir dənəsi *
• 4 stəkan pasterizə edilmiş hindistan cevizi suyu
• 1 stəkan təzə çiyələk və ya çiyələk (istəyə görə)
• ½ fincan təzə limon suyu (istəyə görə)

* Su kefir taxıllarına təbii qida mağazalarında və ya Amazonda onlayn olaraq rast gəlmək olar. Müvafiq qayğı ilə, mədəniyyət probiotik baxımından zəngin bir kefir yaratmaq üçün sonsuza qədər istifadə edilə bilər. Taxıllarınız hindistan cevizi suyunda qidalandırıcı şəkərdən ibarət gözəl bir hamamda olduğu qədər sürətli böyüməyəcəkdir. Şəkər suyundakı kefir dənələrini (4 stəkan suda ¼ fincan şəkər) Coconut Water Kefir partiyaları arasında 24 ilə 48 saat arasında təzələyin və yenidən aktivləşdirin. Şəkər suyu taxılları uzun müddət sağlam saxlayacaq.

1. Su kefir dənələrini və hindistan cevizi suyunu bir qaba qoyun. Kavanozu bir qapaq və ya tülbentlə sərbəst örtün və kefir dənələrinin kokos suyunu otaq temperaturunda ideal olaraq 24 - 36 (və 48 - dən çox) saat becərməsinə icazə verin.
2. Kulturasiya başa çatdıqdan sonra (qarışıq qalınlaşacaq), kefir dənələrini yarıq qaşıqla götürün və süzülmüş su və bir çay qaşığı şəkərlə doldurulmuş ayrı bir şüşə qabda kefir dənələrini canlı və aktiv saxlamaq üçün saxlayın.
3. Hindistancevizi Suyu Kefirini təkbaşına içə bilərsiniz, ancaq əlavə bir bükülmə üçün yetişdirilən hindistan cevizi suyunu giləmeyvə və limon suyu ilə bir qarışdırıcıda istədiyiniz kıvama uyğunlaşdırın. Hindistancevizi Suyu Kefiri soyuducuda 1 ilə 3 həftə davam edəcək; giləmeyvə və limon suyu ilə qarışdırıldıqda soyuducuda 2 ilə 3 gün davam edəcəkdir. Soyuq xidmət edin.

Alt sətir:

Mükəmməl dəriyə sahib olmaq üçün bitməyən dermatoloq ziyarətlərinə və bahalı kremlərə ehtiyacınız yoxdur. Möhtəşəm dəri elə buradan, elə indi, içdiyiniz, yediyiniz və əlavə etdiyiniz şeylərdən başlayır. Sızanaq, sedef və atopik dermatit kimi dəri xəstəliklərinin aradan qaldırılması başlayır daxilində : bağırsağınızla. Bu təməl müalicənin əsas istiqaməti olaraq başladığınızda, sağlamlığınızın hər sahəsi yaxşılaşır və bunu çöldə də görürsünüz.

Dostlarınızla Paylaşın: