İnteqrativ bir Dermatoloq dərinizin və ruhi sağlamlığınızın niyə bu qədər əlaqəli olduğunu izah edir

Bunu düşünün: Biri sizə fermuarınızın camaat içində açıldığını və utandığınızdan üzünüzün parlaq qırmızıya çevrildiyini söyləyir. Yoxsa iş yerindəki son montajlarla boğulduğunuzu hiss edirsiniz və ekzemanız alovlanır; qaşınma nəzarət altındadır. O anlarda bilirsiniz ki, dəriniz hiss etdiyinizi, içində hiss etdiklərinizi dəriyə əks etdirə bilər.

Səbəb və nəticə dırnaqarası çətin olsa da, yaxın və mürəkkəb beyin-dəri əlaqəsini inkar etmək olmaz. Eyni embrioloji toxumadan, ektodermadan, beyin və dəri arasındakı bağın xaricində mürəkkəb, cəlbedicidir və həm dermatologiya, həm də tibb sahələrində diqqət mərkəzindədir - psixodermatologiya və psixoneyroimmunologiya: ağıl, dəri arasındakı qarşılıqlı əlaqə və immunitet sistemimiz.

Sadə İngilis dilində bu, düşündüyümüz, hiss etdiyimiz və gördüklərimizin dərimizdə görünənlərdə əhəmiyyətli bir rol oynaya biləcəyi deməkdir.

Beyin-dəri əlaqəsi ilə tanış olmaq.

Ən böyük orqanınız kimi dəriniz sizi xarici dünyadan qoruyur, daxili orqanlarınızı qoruyur, immunitet sisteminizdə böyük rol oynayır və sizi infeksiyadan qoruyur. Dərinizi nəmləndirmək, bədən istiliyinizi tənzimləmək, tullantıları və metabolitləri bədəninizdən təmizləmək üçün udur, ifraz edir və ifraz edir və bir çox sinir lifləri ilə ağrı və zövq hiss etməyə imkan verir. Yalnız D vitamini kimi hormonlar istehsal etmir, bütün bədəninizdə hormonların tənzimlənməsində rolu var.

Beyin və sinir sistemi, stresə cavab verən müxtəlif kimyəvi peyğəmbərlər və reseptorlar vasitəsilə dərinin immun hüceyrələrini təsir göstərir. Hamımız bilirik ki, stres həyatın qaçılmaz bir hissəsidir və qəbul etdiyimiz zehni, fiziki və ya emosional təzyiq altında olduğumuz zaman ortaya çıxır. Beynimiz dəri üzərində təsirini əsasən hipotalamus-hipofiz-adrenal (HPA) oxu vasitəsilə göstərən stress reaksiyasında böyük rol oynayır. Bu reaksiya aktivləşdirildikdə, kortikotropini azad edən hormon (CRH), qlükokortikoidlər və epinefrin kimi stress hormonları sərbəst buraxılır. Bu, dəri xəstəliklərini tetikleyebilen və ya ağırlaşdıra biləcək çox sayda fizioloji və immun reaksiya ilə nəticələnir.

Psixodermatologiya dünyasını anlamaq.

Ancaq maraqlı olduğu yer budur: Son tədqiqat dərini həm dərhal bir stres algılayıcı olaraq həm də stres reaksiyalarının hədəfi olaraq təsdiqlədi. Dəridə tam işləyən bir periferik HPA sistemi olduğu üçün, bütün stress hormonları və bunların reseptorları dəri hüceyrələrində əmələ gəlir - tıpki beyindən qaynaqlanan HPA sistemi kimi. Bəs bu, sənin və mənim üçün nə deməkdir? Bu, stresin həm beyində, həm də dəridə iltihabı tətikləyən, yaraların yaxşılaşmasını zədələyə bilən, yaşlanmanı sürətləndirən və sızanaq, ekzema və sedef daxil olmaqla dəri vəziyyətini pisləşdirən hormonların sərbəst buraxılması üçün siqnal verməsi deməkdir.

Beləliklə, beyin və dəri arasındakı ikitərəfli bir ünsiyyətin həm dəri üzərində görünənlər, həm də ona necə cavab verdiyimiz məsələlərə səbəb ola biləcəyi mantiqidir.

Psixodermatologiya sahəsi pozğunluqları üç ümumi və bəzən üst-üstə düşən kateqoriyaya ayırır:

1. Psixofizioloji: ağlımızın dərimizə necə təsir etdiyini.

Fizioloji əsasları olan, ancaq stres və sızanaq, alopesi areata (saç tökülməsi), sedef, ürtiker (ürtiker), rosacea və hiperhidroz (çox tərləmə) kimi digər emosional faktorlardan təsirləndiyi bilinən dəri xəstəlikləri bu kateqoriyaya aiddir.

2. İkincil psixiatrik: dərimizin əhval-ruhiyyəni necə təsir etdiyi.

Vitiligo, sedef və ya şiddətli sızanaq kimi kosmetik cəhətdən eybəcər hala gətirən və ya sosial baxımdan damğalanan şərtlər alçaldıcı və utanc hissi yarada bilər; narahatlıq və depressiyaya səbəb olmaq; özünə inam və hörməti azaldır. Bir iş məsələn, bir yerdə mövcud olan sızanaq və ya rosacea ilə zehni sağlamlıq pozğunluqlarından sonra xəstəxanaya müraciət sayının artdığını aşkar etdi.

3. İlkin psixiatrik: əhvalımızın dərimizə necə təsir etdiyini.

Xroniki saç tökülməsi (trichotillomania), dərinin öz-özünə vurduğu ziyan (dermatit artefacta) və bədənin orqanizmlərə yoluxduğuna inam (parazitoz xəyalları) kimi dəri xəstəlikləri əsas psixiatrik bir narahatlığın əlamətləridir. Bu şərtlərin idarə olunması üçün dermatoloji və psixiatrik qayğı da daxil olmaqla multidisipliner bir yanaşma tələb olunur.

Zehinlə dəri əlaqənizi yaxşılaşdırın.

Hər kəs bir dəri problemi ilə eyni şəkildə reaksiya göstərməsə də, dəriləri ilə emosional olaraq reaksiya verməsə də, məlumatlar bəzi insanlarda zehni sağlamlığın yanında dəri fiziologiyasının tibbi idarəçiliyinə də toxunan bir müalicə planının yaradılması nəticəni optimallaşdıracağını göstərir.

Narahatlıq və depressiya hissləri hakim olduqda, düşünmək lazım olan bəzi ağıl bədən strategiyaları:

1. Meditasiya

Müxtəlif tədqiqatlar, diqqət mərkəzində olan nəfəs alma, zehinlilik meditasyonu və rahatlama üsullarının müvəffəqiyyətlə istifadə edildiyini vurğulayır müxtəlif dəri xəstəlikləri sızanaq, alopesiya areata, atopik dermatit və sedef daxil olmaqla.

2. Hərəkat

Son tədqiqat aerobik məşq və yoga daxil olmaqla hərəkətin trixotillomaniya və eksoriya pozğunluqları (dəri toplama) daxil olmaqla psixoloji bir komponenti olan dəri şəraitində faydalı ola biləcəyini göstərir.

3. Yeməklər

Vəhşi ovlanan balıq, otlaq yetişdirilən yumurta, tünd yarpaqlı yaşıl tərəvəzlər və alma, giləmeyvə və nar kimi açıq rəngli meyvələr kimi iltihab əleyhinə, antioksidan və aşağı glisemik faydalar verən qidalandırıcı bütün qidalar yemək əhvalınızı və dərinizi artırır.

Psixodermatologiya dünyası hələ də inkişaf edir və bilmədiklərimiz çoxdur, amma zehin və dəri əlaqəsi haqqında bilmək, zehni və emosional sağlamlığımızın dərimizdə necə görünə biləcəyini daha yaxşı bilməyimizə kömək edə bilər; əksinə !

1 ulduz falı

Dünyanı dəyişdirmək üçün sağlamlıq həvəsi istəyirsiniz? Funksional bir qidalanma məşqçisi olun! Gələcək canlı iş saatlarımıza qoşulmaq üçün bu gün qeyd olun.

Dostlarınızla Paylaşın: