Deepak Chopra bu vaxtı mənəvi bir sıfırlama üçün necə istifadə edir

Bu qlobal pandemiya zamanı qeyri-müəyyənlik və narahatlıqla qarşılaşdığımız müddətdə, evdəki vaxtımızı ailə və dostlarla yenidən əlaqə qurmaq və ya yeni bir hobbiyə başlamaq üçün istifadə edə bilərik. Və görə Deepak Chopra , yavaşlama və sağlamlığımıza diqqət yetirmək üçün bu vaxtı evdə istifadə edə bilərik: 'Bu, hal-hazırda rifahınızı maksimuma çatdırmaq üçün bir fürsətdir' dedi mənə lifeinflux podcast-in bu bölümündə.

Bunun daha çox yuxu almaq, stres səviyyənizi idarə etmək, daha çox yoga etmək və ya başqa bir gərgin cədvəlinizin yavaş tempindən zövq almaq deməkdir, rifahınızı maksimum dərəcədə artırmaq sağlamlıq məqsədlərinizə və evdəki karantin marşrutunuza görə tamamilə fərqli görünə bilər. bunu əks etdirəcəkdir.

Chopranın rifahını maksimum dərəcədə artırmaq üçün etdiyi işlər baxımından bu vaxtı 'mənəvi sıfırlama' üçün istifadə edir. Hər hansı bir müsbət praktika kimi, mənəviyyat qorumaq üçün enerji tələb edir və hətta Chopra kimi dünyaca məşhur qabaqcılların da bəzən bir az sıfırlanmasına ehtiyac var. Chopra'nın 'mənəvi sıfırlama' tətbiqetməsini və öyrəndiklərini pandemiya sonrası həyatına necə tətbiq etməyi dəqiq bir şəkildə izah edin.

Xoşbəxtlik mənasını dəyişdirir.

Chopra'ya görə, mənəvi bir sıfırlama xoşbəxtlik tapmağın yeni yollarını müəyyənləşdirmək deməkdir. Artıq alış-veriş edə bilməyəcəyimiz, bir film görə bilməyəcəyimiz və hətta dostları ilə vaxt keçirə bilməyəcəyimiz üçün, həyatımıza xoşbəxtlik gətirən şeyi yenidən qurmalıyıq. Chopra, 'Bunların hamısı dayandı, bu, əlbəttə ki, iqtisadiyyata böyük təsir göstərir, eyni zamanda həyat davam edərkən necə sağlam və xoşbəxt ola biləcəyimizi soruşmağa məcbur edir' dedi.

Dedi ki, səni xoşbəxt edən şeyi 'yenidən qur'. Əşyalar almaq və ya səyahət etməkdənsə, bu sosial uzaqlaşma dövründə sizi həqiqətən sevindirən şeyləri düşünün. Ən sadə zövqləri müəyyənləşdirmək belə xoşbəxtliyinizin əsasını müəyyənləşdirməyə kömək edə bilər.

Ağlını sakitləşdirir.

Çaxnaşma içərisində 'Müsbət qalın' kimi şeyləri eşidə bilərsiniz. və 'Müsbət düşüncələr düşünün!' Ancaq Chopra-ya görə, müsbət bir zehinə sahib olmaq və sakit bir zehinə sahib olmaq tamamilə fərqlidir.

'Süni şəkildə pozitiv bir ağıl, xüsusilə stressli hiss edirsinizsə, təlatümlü bir ağıl ola bilər' deyir. 'Müsbət kimi davranmağa çox çalışarsanız iltihablı ola bilər.' Demək istədiyi budur ki, pozitivlik nümayiş etdirmək yalnız tükəndirici deyil, əksinə əks təsir göstərə bilər.

Bunun əvəzinə sakit bir düşüncəyə sahib olmağa çalışın: 'Sakit bir ağıl şəfa verən bir düşüncədir. Daxili dialoqunuz nə qədər yavaş olarsa, bir o qədər özünütənzimləmə başlayır. '

Yəni düşüncələrinizi yavaşlatmağa və zehinlərinizi sakitləşdirməyə çalışın, qorxulu düşüncələrinizi müsbət fikirlərlə dəyişdirmək əvəzinə. İstər jurnal vasitəsilə olsun, düşüncə , və ya nəfəsalma , yarış düşüncələrini ən yaxşı şəkildə səssizləşdirməyə kömək edən texnikanı tap.

Empatiya tətbiq edərək stresi minimuma endirir.

Stressin azaldılması mənəvi düşüncə tərzi üçün vacibdir. Xüsusilə bu qlobal pandemiya zamanı Chopra bizə stress və isteriyanı bacardığımız qədər minimuma endirməyimizi məsləhət görür. 'Panikaya düşməkdən çəkinməyə çalışın. Çaxnaşma ağılsız davranışa səbəb olur və məntiqsiz davranışlar yoluxucu ola bilər. '

Virusun özü kimi, qlobal çaxnaşmamız praktik olaraq hər media kanalında qorxunc başlıqlar və həyəcan verici xəbərlər ilə sürətlə yayılır. Yaxşı xəbər budur ki, bunun mənəvi yolu var stresimizi minimuma endir Chopra-ya görə. İlk əsas addımın empati tətbiq etmək olduğunu söyləyir.

141 mələk rəqəmi mənası

'Stresli olduğunuz zaman özünüzə soruşun: Kimləri düşünürəm?' mənə deyir. 'Özünüzü düşündüyünüzü tapacaqsınız və mənəviyyat özünüzü düşünməməkdir.' Enerjinizi başqaları haqqında düşünməyə yönəldirsinizsə (başqaları ilə əlaqə qurmaq, eləcə də ehtiyacı olan başqalarına kömək etmək), bunun nəticəsində daha az stres hiss etməyiniz ehtimalı var.

Fəaliyyətdə sevgi yaradır.

Chopra başqaları haqqında düşünməklə yanaşı, bu dəfə 'fəaliyyətdə sevgi' dediyi şeyi yaratmaq üçün istifadə edir. Halbuki biz danış dostlarımızı və ailə üzvlərimizi sevdiyimiz üçün Chopra bunu bir addım daha irəli aparmaq istəyir.

'Həyatımızda təhlükəsizliyi hiss etməyimizə kömək etməliyik, hamımızın özümüzü etibarlı hiss etməyimizə kömək etməliyik, yalnız nəzəri cəhətdən sevgi yox, hərəkətdə aşiq olduğumuz hər şeyə kömək etməliyik' deyir. 'Fəaliyyətdəki sevgi möcüzələr yarada bilər.'

Bunu 'göstər, deməyin' mənəvi versiyasını düşünün. Chopra, hərəkət etməyimizi və başqalarına qayğı göstərməyimizi istəyir; sosial uzaqlaşma dövründə sözlər yalnız o qədər çox şey edə bilər - həqiqətən fərq yaradan hərəkətlərdir.

Ev karantinasının qaydalarına məhəl qoymamağınız lazım deyil. Chopra, ehtiyacı olanların özlərini təhlükəsiz hiss etmələrinin yollarının olduğunu söylədi: 'Texnologiyadan istifadə edin - çətinlik çəkənlərə və yaxınlarınızın onlarla məşğul ola biləcəyinizə və onlara bir şəkildə kömək edə biləcəyinizə əmin olun.'

İstər mənbələri təmin etsin, istərsə də qorxuları müzakirə etmək üçün etibarlı bir yer təklif etsək də, ətrafımızdakı insanlara onları sevdiyimizi bildirmək üçün hamımız hərəkət edə bilərik. Hər şeydən sonra, düşündüyümüzdən daha çox bağlıyıq - və 'hamımız birik' mənəvi anlayışı indi hər zamankindən daha vacibdir.

Sağlığa olan ehtirasınızın dünyanı dəyişdirməsini istəyirsinizmi? Funksional bir qidalanma məşqçisi olun! Gələcək canlı iş saatlarımıza qoşulmaq üçün bu gün qeyd olun.

Dostlarınızla Paylaşın: