Bir terapevtdən ortağınızla necə düşünmək olar?

Şikayətlərimizi birbaşa necə həll edəcəyimizi öyrənməsək, onlar özlərini dolayı yolla daha zəhərli formalarda tanıdırlar. Qorxuduğumuzdan, özümüzdən şübhələndiyimizdən və ya məmnun olmağımızdan bəhs edən danışmağa hazır olmadığımız zaman münasibətlərimizdəki problemləri yaxşılaşdırmaq mümkün deyil. Eyni zamanda, şikayətlərimizi və ittihamlarımızı açıqlamaq faydasızdır. Diqqətli ünsiyyətin bir hissəsi məharətlə danışmağı düşünür.

Partnyorumuzla bir məsələni müzakirə etmək yolumuz söhbətin yaxşı gedib-getməməsi ilə çox əlaqəlidir.

Söhbət interaktiv bir prosesdir. Bu o deməkdir ki, böyük bir şeyi bölüşmək istəsəniz, nə qədər yaxşı bir gün keçirdiyini ifadə etsəniz və ya qıcıqınızı tərəfdaşınızla paylaşsanız, 'vaxtında və nəzakətli olmağınıza' diqqət göstərməlisiniz. Əgər ortağınız yarasadan kənarda ya hücuma məruz qaldığını və ya görünməz olduğunu hiss edərsə, cavab dediklərinizə açıq olmaqdansa döyüşmək, qaçmaq və ya donmaq olacaq. Şikayətlərin siyahısına girmədən əvvəl ən yaxşı niyyətləri qəbul edin.

Hər ikiniz üçün ən yaxşı nəticəni təmin edəcək bir söhbəti başlamağınıza kömək edəcək 'ağıllı danışmağın' altı qaydası:

1. Əvvəlcə özünüzü idarə edin.

Danışmadan əvvəl ol duyğularınızın fərqindədir çünki üz ifadələrinizdən, bədən dilinizdən və gözlərinizdəki görünüşdən yüksək və aydın danışacaqlar. Öz hisslərinizdən xəbərdar deyilsinizsə, ortağınıza göndərdiyiniz şifahi olmayan mesajlardan xəbərdar olmayacaqsınız. Danışmadan əvvəl hər zaman düşüncəli bir nəfəs almağa bir an ayırın. Fasilə.

2. Yoldaşınızla əlaqə saxlayın.

Çox yaxşı 'enerjiyə' sahib olan bir şey haqqında danışacağınız zaman, xoş xəbərləri paylaşmağınız və ya əsəbiləşməyinizə ehtiyacınız var digər şəxsin emosional olduğu yerdə yoxlayın . Partnyorunuzun hər hansı bir zamanda müəyyən bir söhbət növü üçün ehtiyacınızı qarşılaya biləcəyini düşünməyin. Bu, üz ifadəsi, bədən dili və göz təması kimi qeyri-şifahi işarələrə diqqət yetirməklə başlayır və sonra qeyd olunur.

3. Hər hansı bir əhəmiyyətli söhbətə tərəfdaşınızı dəvət edin.

Tərəfdaşınıza əhəmiyyətli bir müzakirəyə dəvətinizi qəbul etmək və ya rədd etmək şansı verin. Partnyorunuz xeyir deyirsə, ertəsi gün üçün uyğun bir vaxt gözləyin və ya belə bir müzakirəyə dəvət alın. Yoldaşınız qəbul etmədikdə, itələməyin.

4. Hörmətli olun.

Əsəbi olsanız da daim hörmət və xoş niyyət hissi ilə söhbətə başlayın. Bir sorğu-sual, qəzəbli bir ifadə və ya yüksək bir səslə başlasanız, qarşıdakı şəxs avtomatik olaraq söylədiyiniz hər şeyə qarşı özünümüdafiə rejiminə keçəcəkdir. Hətta 'çox hirslənirəm' deyə bilərsən, amma əlavə etmək əvəzinə Sən , 'özünüzlə əlaqədar bir ifadəni təqib edə bilərsiniz, məsələn,' Hal-hazırda həqiqətən hirsliyəm və bəzilərinin sizdən çox mənim haqqımda olduğunu bilirəm. Bəlkə danışmazdan əvvəl gəzim. ”

5. Tənqidlə şikayət arasındakı fərqi anlayın.

Tənqid bir insana edilən bir hücumdur xarakter , şikayət bir insanın dəyişməsi üçün bir istəkdir davranış . Tənqid nümunəsi: 'Sən həmişə ad günümü unut. Sən indiyə qədər tanıdığım ən fikirsiz insansan. '

Əksinə, şikayət təsviri və spesifikdir, 'həmişə' və ya 'heç' kimi sözlərdən çəkinir və şəxsin xarakterinə etiket vermir. İdeal olaraq, alternativlər haqqında beyin fırtınası dəvətini də ehtiva edir. Şikayət nümunəsi: 'İkinci ildir ki, mənim ad günümü unutmusan. Doğum günləri mənim üçün əhəmiyyətlidir və düşünürəm ki, gələn il onu xatırlamağınızın bir yolu barədə danışaq. '

6. Sevginizi ifadə etmək istəsəniz də, danışmaq üçün uyğun anı gözləyin.

Sözləri sevgi dilimiz kimi istifadə edənlər kifayət qədər tərif, sevgi və təqdir ala bilmirlər. Digərləri daha yaxşı bir turşu topu oynamaq, ağac əkmək və ya bir film seyr etmək üçün təlimatları öyrənərkən ortağının onları nə qədər sevdiyini eşitmək sizi incidir.

Şirin sözlər danışarkən belə, ürəkdən sevməyin 1 nömrəli qaydasını xatırlayın: ortağınız belədir yox Sən. Partnyorunuzun fərqli ola bilər dili sevmək sizdən daha. Danışılan məhəbbət sözləri təqdir oluna bilər, amma üstünlük qısa və şirin ola bilər. Bu insana uzun və qüsursuz bir sevgi elanı təklif etmək, ortağınızın niyyəti olmasa belə, sizi məzəmmət etmək üçün qura bilər.

Sevdiyiniz biri ilə qarşılaşmadan əvvəl özünüzü bu bacarıqlarla silahlandırmaq, hələ də ortağınızın duyğularına həssas olarkən ehtiyaclarınızın hesablanmasına kömək edə bilər.

19 mart bürc

Sağlığa olan ehtirasınızın dünyanı dəyişdirməsini istəyirsinizmi? Funksional bir qidalanma məşqçisi olun! Gələcək canlı iş saatlarımıza qoşulmaq üçün bu gün qeyd olun.

Dostlarınızla Paylaşın: