MəLəK Sayını Tapın

Sadəcə sağ əlinizi 'taramaqla' dərhal sakitləşmək olar

Bədənin taranması - bədənin bütün sahələrinə şüur ​​gətirmək və rahatlaşdırmaq hərəkəti - fiziki bədəni və öz növbəsində ağlı sakitləşdirməyə kömək edən əla bir yoldur.





aries kişi gemini qadın

Və sofroloq Niamh Lyons'a görə qurucusu Amerika Sofrologiyası , bədən taraması şüuraltınıza vurmağın da güclü bir yolu ola bilər.

Bir neçə dəqiqədə rahatlamaq üçün sağ əlinizi necə taramaq olar.

Əgər sizə məlum deyilsə sofrologiya , 1960-cı illərdə Avropada populyarlaşan alternativ bir sağlamlıq üsuludur. Hər şey zehin gücünü bədəni rahatlatmaq üçün istifadə etməkdir.



Lyonsun mbg-yə izah etdiyi kimi, iclasları bu formatı izləyir: Müştərilər bir neçə dəqiqədən başlayır nəfəsalma , sonra onları tam bir bədən taramasından keçirir, daha sonra nəfəs alır. Və nəhayət, müştəri tam rahatlıq vəziyyətinə gəldikdə, vizuallaşdırma və kölgə işi .



Normal bir iclasda bir sofroloq sizə tarama zamanı rəhbərlik edərdi ( audio kitablar mövcuddur bunun üçün də indi), ancaq burada əvvəlcə yalnız sağ tərəfə odaklanarak necə edəcəyimin mahiyyəti.

711 mələk rəqəmi mənası

Qeyd : Üç sayda bir neçə dəqiqə nəfəs alaraq, üç sayda tutaraq altıda nəfəs alma ilə istilənmək istəyəcəksiniz.



  1. Əllərinizi və ayaqlarınızı çarpazlaşdırmadan rahat oturun, gözlər yumulur. Ağzınızdan yavaş-yavaş nəfəs alın, sanki bir şamı söndürürsünüz. Burundan nəfəs alın, yavaş-yavaş ağızdan nəfəs alın və şüurlu şəkildə bədəni rahatlaşdırmağa başlayın - çiyinlər, sinə, mədə, qollar, ayaqlar. Öz sürətinizlə nəfəs almağa davam edin.
  2. Əllərinizi ovucunuzu aşağıya doğru ayaqlarınıza və ya səthinizə qoyun, gözlər hələ də qapalıdır. Uşaqlığınız kimi maraqla, əlinizin ətrafındakı havanı, istiliyi, ilk dəfə hiss edən kimi, fərqində olduğunuzu sağ əlinizə çatdırın. Hər hansı bir sensasiyaya diqqət yetirin. Avucunuzun altındakı səthdən və səthə toxunma hissindən xəbərdar olun.
  3. Pinkie barmağınızın fərqində olun. Şüurlu bir şəkildə onu, düyünləri və əzələləri rahatlayın. Kiçik barmağın uzunluğundan, yuxarıdakı səthdən və aşağıdakı səthdən xəbərdar olun. Dırnağa diqqət yetirin. Barmağınızı rahatlayın.
  4. İndi dördüncü barmağınıza diqqət yetirin. Dördüncü barmağınızı dırnağa qədər uzunluğuna diqqət yetirin. Əzələləri və sümükləri şüurlu şəkildə rahatlayın. İndi orta barmaq, barmağın ucuna qədər orta barmağınızı rahatlaşdırın. İndi işarə barmağı, əzələləri və tendonları, sümükləri rahatlaşdırır. İşarət barmağının şəklindən xəbərdar olun. İndi də baş barmağı, baş barmağın bütün uzunluğunu rahatlaşdırır.
  5. Diqqətinizi indi biləyin üstünə və altına keçirin. Parmaklarınızın ucuna qədər sağ əlinizin üst hissəsini, sonra xurma tərəfinizi, sonra biləyinizi bilinçləndirin.
  6. İndi sağ əlinizi sol əlinizlə müqayisə edin. Ölçü, çəki, hisslər və temperaturu müqayisə edin.

Yalnız əllərinizi skan etmək sürətli, müstəqil bir təcrübə ola bilər. Ancaq daha da davam etdirmək istəsəniz, eyni tarama üsullarını aşağıdan yuxarıya doğru bütün bədənə tətbiq edə bilərsiniz.



Reklam

Bu hiper odaklanmış bədən taramasının faydası.

Lyonsun izah etdiyi kimi, 'Sağ əlinizi şüurlu şəkildə rahatlatmaqla, sağ əlinizə enerji verirsiniz.' Diqqətinizi düşüncələrinizdən uzaqlaşdırırsınız ki, bu da rahatlıq və varlıq hisslərini təşviq etməyə kömək edə bilər.

Və nə zaman bu Zen vəziyyətinə nail olmaq Lyons əlavə edir ki, oyaq və yuxu arasındakı yerə (demək olar ki, hipnoz kimi) gəlirsən, dərinləşməyə başlaya bilərsən. 'Xatirələrə və keçmişə, hətta duyğulara toxunmağa başlayırsınız.' Rahatlaşdırıcı taramanı izləmək üçün istifadə edə biləcəyiniz bəzi təcrübələr:



Alt xətt.

Təcrid olunmuş bədənin taraması, sadəcə ehtiyac duyduğunuz zaman bədəni və zehni ümumi bir rahatlama vəziyyətinə gətirmək üçün gözəl bir yoldur. O sakit yerdən göy həddi.



Dünyanı dəyişdirmək üçün sağlamlıq həvəsi istəyirsiniz? Funksional bir qidalanma məşqçisi olun! Gələcək canlı iş saatlarımıza qoşulmaq üçün bu gün qeyd olun.

14 sentyabr bürc

Dostlarınızla Paylaşın: