Bayramlar sizi vurgulayır? Budur 5 dəqiqə ərzində rahatlamanın 5 yolu
Bütün bunlarla yanaşı yemək , tətil yoldaşları və əyləncələrini, stressi də gətirə bilərlər maliyyə , ailə və çox məsuliyyət. Buna görə tətil stresini necə aradan qaldıracağınıza dair bir neçə tövsiyə bütün mövsümü bir az daha şən və yüngül hala gətirə bilər.
1.Dərin nəfəs almağa başlayın.
Çoxumuz bilirik dərin nəfəs almağın faydaları , buna görə də bu tətil mövsümündə işə saldığınızdan əmin olun!
Sol əlinizi qarın altına, sağ əlinizi ürəyinizə qoyaraq başlayın. Nəfəs aldığınız zaman qarnınızın genişlənməsinə və sinənizin təbii olaraq qaldırılmasına icazə verin. Nəfəs aldığınız zaman göbəyinizi onurğanıza tərəf çəkin. Hər dəsti təxminən beş dəfə təkrarlayın, nəfəsinizin qarın nahiyəsindən yan qabırğalara və sinə qədər və sonra geri necə hərəkət etdiyinə çox köklənərək.
Reklam
iki.Meditasiya edə biləcəyiniz xoşbəxt bir yer tapın.
Bəzən sənə lazım olan yalnız qaçmaqdır. zehni olaraq . Sakit bir yerə gedin (hamam və şkaflar sayılır). Gözlərinizi bağlayın və əvvəllər olduğunuz və ya getməyi xəyal etdiyiniz dünyada bir yer təsəvvür edin. Yaratıcı olun və beş hissin hamısını məşğul edin. Nə görürsən? Necə hiss edirsən? Eşitdiyiniz əzəmətli canlılar və ya okean dalğaları varmı? Özünüzü rahatlamağa icazə verin sevdiyiniz qoxu havaya dolduqca.
3.Bir az göz yoga ilə məşğul olun.
Tətillər tez-tez işdən daha çox vaxt ayırır, lakin bu, telefonlarımızda sonsuz sürüşmək üçün daha çox boş vaxta bərabərdir. Telefonlarda və kompüterlərdə göz yorğunluğunu aradan qaldırmaq üçün göz yoga tətbiq edin. Gözlərinizi yumaraq başlayın və sonra dəfələrlə yuxarı və aşağı, sonra sola və sağa baxın. Bunu edərkən, qarşınızdakı bir saatdakı nömrələrə baxdığınızı göstərin. Gözlərinizi yumaraq. 1-dən 12-yə baxın, hər mövqeyi 5 saniyə saxlayın, sonra istiqaməti geri çevirin.
Oxatan bürcü üçün ən yaxşı iş
Dörd.Nəmli qalın!
Hamımız bilirik nəmləndirmənin nə qədər vacib olduğunu - Bədənimizin demək olar ki, hər hissəsinin işi üçün çox vacibdir. Bəzi insanlar su ödəməsi kimi su çəkir, bəziləri isə hər gün ehtiyac duyduqları miqdarda problem əldə edirlər. İkincisi sənsənsə, nəmləndirdiyin hər şeyi dəyişdirməyə çalış! Şəxsən mənim suyuma bir sıçrayış əhəng suyu əlavə etməyi sevirəm (qəribə görünə bilər, amma yaxşıdır!). Əhənglər antioksidanlar üçün əla bir qaynaqdır və antimikrobiyal xüsusiyyətlərə malik olduğu göstərilmişdir . Ləzzətli və sizin üçün yaxşıdır? Məni qeyd et.
5.Minnətdarlığa bir az vaxt ayırın.
Hamımızın haqqında eşitmişik minnətdarlıq gücü , amma əlavə bir addım atmanızı təşviq edirəm. Tətillərdə vaxtınızı yalnız minnətdar olduğunuz şeyləri yazmağa yox, sərf edin niyə bu şeylər üçün minnətdarsınız. Əlavə edilmiş addım, yalnız gecə ediləcək işlər siyahınızdakı məşqləri yoxlamaqla kifayətlənməyinizi deyil, həm də minnətdar olmağın gətirdiyi hisslərə başlamağınızı təmin edəcəkdir. Güclüdür.
Kevinin tətil günlərini keçirməsinin yeganə səbəbinin pis adamlarla mübarizə aparmaq üçün öz fəndlərinə sahib olması idi. İndi özünüzə aid bəzi fəndlər var streslə mübarizə . Bayramınız mübarək!
Wellness üçün ehtirasınız dünyanı dəyişdirmək istəyir? Funksional bir qidalanma məşqçisi olun! Gələcək canlı iş saatlarımıza qoşulmaq üçün bu gün qeyd olun.
Dostlarınızla Paylaşın:
