Dərin nəfəs alma gücü
Tənəffüsünüzə diqqət yetirmək, sakitləşmək, mərkəzləşmiş və enerjili olmağın ən sürətli yollarından biridir. Narahat, həyəcanlı və ya qorxulu hiss etdiyiniz zaman nəfəsinizin tutqun, sürətli və dayazlaşdığını fərq etdinizmi? Əsas odur ki, tam, dərindən və yavaş nəfəs alaq. Nəfəs aldığınız zaman qarnınız genişlənsin və ciyərlərinizi hava ilə doldurun. Nəfəs aldığınız kimi edin. Əvvəlcə qarnınız içəri girir, sonra havanı buraxdıqda ciyərləriniz büzülür.
Gün ərzində stres hiss etdiyiniz zaman hər şeyi dayandırın və dərindən nəfəs alın. Özünüzü bəstələyəcəksiniz, həyati enerji gətirəcəksiniz və 'sürətli yoldan' çıxacaqsınız, yalnız bir neçə əvəzsiz an üçün. Təcrübə yoga nəfəs almağa şüurlu olmağın və bədəninizi, ağlınızı və ruhunuzu tarazlaşdırmağın güclü bir yoludur. Dərin nəfəslərlə üst-üstə düşən bir neçə sadə gərilmə istənməyən gərginliyi aradan qaldıracaq.
Həyatınızdakı çətin bir vəziyyət üçün bəzi daxili cavablara ehtiyacınız varsa, düzgün nəfəs alın; sonra hidayət istəyin. Fikriniz daha az qarışacaq və rəhbərliyi həqiqətən eşidə biləcəksiniz.
Aşağıda kitabımda paylaşdığım güclü bir tənəffüs məşqidir Feng Shui Həyatınız müəllimlərimdən biri olan Master Stephen Co tərəfindən təklif olunan kitabı, Prananın Gücü: Sağlamlığa və Canlılığa Doğru Nəfəs al bədəninizə Prana (həyat gücü enerjisi) dəvət etmək üçün saysız-hesabsız yol təqdim edir.
Aşağıda Pranik Nəfəs alma üçün sadə təlimatlar verilmişdir.
- Dilinizi yavaşca ağzınızın damına qoyun. Bu, enerjinin bədəndə dolaşmasına kömək edir.
- Altı dəfə burundan nəfəs alın.
- Üç şey üçün nəfəsinizi saxlayın.
- Altı hesab üçün burnunuzdan nəfəs alın.
- Üç şey üçün nəfəsinizi saxlayın.
- Bu 6-3-6-3 tənəffüs bir dövrü tamamlayır.
Siz pranik nəfəs ala bilərsiniz düşüncə , gəzintidə və ya avtomobilinizdə. Onu təbiətdəki enerjini mənimsəmək üçün istifadə edə bilərsiniz. Enerjiniz az olduqda, on iki dövr pranik nəfəs almağa başlayın və özünüzü gümrah hiss edəcəksiniz.
Wellness üçün ehtirasınız dünyanı dəyişdirmək istəyirsiniz? Funksional bir qidalanma məşqçisi olun! Gələcək canlı iş saatlarımıza qoşulmaq üçün bu gün qeyd olun.
Reklam
Dostlarınızla Paylaşın:
