Yeni ildə sağlamlığınıza nəzarət etmək üçün bir həkimin 4 tövsiyəsi

Yeni bir il və yeni onilliyə qədəm qoyduğumuz zaman, bir çoxumuz müəyyən niyyətlər müəyyənləşdirməyə çalışırıq (isterseniz qətnamələr), ancaq gündəlikinizdə dəyişiklik etmək həmişə asan olmur.

Buna görə inteqrativ həkimin bu tövsiyələrini paylaşırıq Bindiya Qandi, M.D. O zaman idi lifeinflux podcast oktyabr ayında, sağlamlıqlarına nəzarət etmək istəyən hər kəsə verəcəyi ən yaxşı tövsiyələri paylaşdı.

İstər daha sağlam bir səfərinizin başlanğıcındasınız, istərsə də təcrübənizi sıfırlamaq istəsəniz, Qandinin yeni ilə başlamaq üçün dörd tövsiyəsi:

1.Dəstək lazımdır.

Digərləri dəstək sisteminiz olmağa çalışa bilər, amma nəticədə 'dəstək sisteminiz olmalısınız' deyir Gandi. 'Ətrafınızda sizə dəstək olacaq insanlar olmalıdır.'

6 noyabr bürcü

Gandi, sağlamlıq səyahətinizi təşviq edəcək insanlarla əhatə olunmağın vacibliyini vurğulayır. Evə gəlsəniz və ortağınız pəhriz planınızı soruşursa və ya əlavə istifadənizi tənqid edirsə, bu dəstək deyil.

iki.Sual verin və testləri aparın.

Qandi hər kəsin özünün vəkili olmasını və heç bir mənası olmadığını həkimlərindən soruşmaqdan çəkinməsini istəyir. Daha çox test istəyirsinizsə, bunları istəməlisiniz (burada əla bir qaynaq var həkiminizdən testlər istəmək ). Gandi, həm hormon, həm də tiroid testlərini sağlamlığınıza daha əhatəli bir dalış olaraq tövsiyə edir. Yalnız bir TSH deyil, tiroidin tam bir panelini təklif edir.

Gandi, orada mövcud olan müxtəlif seçimlərdən də danışdı. Bir həkimlə özünü rahat hiss etmirsinizsə, başqasını sınayın. İkinci bir fikir almaq əsla zərər vermir və məhdud olduğunu hiss etməməlisən.

'Sual verin. Məsləhət axtarın 'deyir. 'Orada sizə kömək edəcək insanlar var.'

3.Bağırsaq sağlamlığına üstünlük verin.

'Bütün tibbi problemlər bağırsaqdan başlayır' deyir Gandi.

Bağırsağınızı sıfırlayın

Şəfa reseptləri və tövsiyələri olan PULSUZ son bağırsaq sağlamlıq bələdçimizə qeyd olun.

28 noyabr bürcü

Bu 'xəbər' yeni deyilsə də, hər hansı bir sağlamlıq problemini yenidən araşdırmaq və bağırsağınıza baxdığınızdan əmin olmaq üçün yaxşı bir vaxt ola bilər. Sağlamlıq problemlərinizin kökünə getmək, içəridən iyileşmenin ən yaxşı yoludur.

Bunun üçün Gandi lifli qida yeməyi məsləhət görür, probiotiklər , ya da bağırsağı şaxələndirməyin bir yolu olaraq prebiyotiklər və ümumi bağırsaq sağlamlığını artırmaq .

Dörd.Funksional qidalanma əsasdır.

Funksional bir tibb mütəxəssisi olaraq Gandi, istənməyən sağlamlıq problemləri ilə məşğul olmaq üçün həmişə qida və əlavələrə qismən yanaşır.

Məsələn, zerdeçal iltihabı azaltmaq üçün ən sevimli metoddur. 'Mən zerdeçalın böyük bir pərəstişkarıyam' deyir. ' Yeməyinizdə zerdeçal və yeməkləriniz, qızıl süd torları, bu cür şeylər. ' Və bu hiylə gətirməzsə, o, bir curcumin əlavə təklif edir.

Beləliklə, bir çoxuna meyl edib-etməmisiniz zerdeçalın sağlamlığa faydaları yoxsa nə olduğunu anlayırsan ailənizin tarixçəsinə əsasən ehtiyacınız olan testlər , budur 2020-ci ildə özümüzə qayğı göstərək!

taurus kişi xərçəngi qadın

Dostlarınızla Paylaşın: