Doktor tərəfindən hazırlanmış beyin əleyhinə sis diyeti

Xəstələrim bəzən düşüncə tərzlərini tez-tez itirdiklərindən və ya zehni olaraq 'qeyri-səlis' olduqlarından şikayət edirlər. Bu hissi çox yaxşı bilirəm. Təxminən 20 il əvvəl xroniki yorğunluq sindromu ilə ağır xəstələndiyim zaman eyni anda depressiya keçirdiyimi və hiss etdiyimi hiss etdim Əlavə et . Daha yaxşı bir söz olmadığına görə beynim qırıldı!

Fokus çatışmazlığı? Günah ağır metallarda ola bilər.

Nəhayət, civə toksikliyindən əziyyət çəkdiyimi və çox işləməkdən tamamilə yorulduğumu kəşf etdim. Ən çox beyin sağlamlığım zərər gördü. Dəhşətli beyin sisim var idi və uzun müddət diqqətimi cəmləyə bilmirdim. Budur bir həkim idim beyin dumanı : Bəzi günlər xəstələrimin adlarını belə xatırlaya bilmədim. Necə də utancvericidir.

PULSUZ Beyin Sağlamlığı Veb-seminarı üçün təlimlər

Optimal beyin sağlamlığı üçün sağlamlıq məşqi metodlarını öyrənmək üçün Mark Hyman M.D.-yə qoşulun.

Şeylərin dəyişməli olduğunu bilirdim. Məhz o zaman funksional dərmanı kəşf etdim. Xroniki yorğunluq sindromunu geri qaytardığımda gördüyüm böyük bir fayda beynimin nə qədər yaxşılaşması idi. Bu illər ərzində daha kəskin, daha sürətli və daha yaxşı bir beyin üçün yanaşma tərzimi düzəltdim.

Eyni dönüşümü yaşamağınızı istəyirəm. Vəziyyətiniz nə olursa olsun, optimal beyin sağlamlığı daha çox imkanlar yaradır və həyatı daha yaxşı edir.

Enerjinizi stimulyatorlar olmadan necə idarə edəcəyinizi öyrənin.

Enerjimizi və bədənimizi necə idarə edəcəyimizi öyrənməkdənsə, kimi dərmanlardan istifadə edirik şəkər öz-özünə müalicə etmək və enerjimizi və əhvalımızı idarə etmək üçün kofein və alkoqol. Davranışlarımızı və seçimlərimizi hiss etdiklərimizlə əlaqələndirmirik və qırıq beyinlər tez-tez nəticələnir.

Təəssüf ki, bir çox xəstənin hiss etdiklərini necə yedikləri ilə, nə qədər olduqları ilə əlaqələndirmədiklərini gördüm istirahət et və yat , nə qədər idman etdikləri, dostlarına və cəmiyyətə nə qədər vaxt ayırdıqları, media və xəbərlərə məruz qaldıqları. Bu əlaqələri qurduqdan sonra bu və digər gündəlik qərarları dəyişdirə bilərsiniz.

9 dekabr ulduz falı

Tamamilə enerjili hiss etmək və böyük beyin sağlamlığını qorumaq nəticədə qida seçimləri və həyat tərzi seçimləri daxil olmaqla pis şeylər çıxartmaq və yaxşı şeylər qoymaq tələb edir.

Bir çoxumuz çox az qida, qida, işıq, hava, su, istirahət, yuxu, ritm, idman, cəmiyyət, sevgi, məna və məqsəd çox az alırıq. Həddindən artıq keyfiyyətsiz qida, stres, toksin və allergenlərə məruz qalırıq. Yaxşı xəbər bu beş strategiyadır, bu günə qədər ən yaxşı beyninizi inkişaf etdirmək üçün pis şeyləri aradan qaldıra bilərsiniz.

Budur beyin gücləndirən pəhriz strategiyanız:

1. Əsl yeməyi yeyin.

Bu, tam, üzvi, təzə, yerli və işlənməmiş qida deməkdir. Bir etiketi və ya bir barkodu varsa, ehtimal ki, bundan çəkinməlisiniz. Əgər böyük nənən tanımazsa, yeməyin. İşlənmiş yararsız qidalar əsasən baqqalların orta keçidlərində mövcuddur, buna görə də bu koridorlardan çəkinin!

2. Çoxlu rəngli meyvə və tərəvəz yeyin.

Bu rəngli super qidalar beyin gücləndirən şeylər kimi yüklənmişdir fitonidlər . Tünd, tünd qırmızılar, sarılar, portağallar, göyərtilər və mavilər bu qidaların güclü iltihab əleyhinə, detoksifikasiyaedici antioksidanlar və enerjini artıran, beyinə güc verən molekullar ehtiva etməsi deməkdir.

3. Çox sağlam yağ yeyin.

Mükəmməl, ətraflı məlumat verirəm sağlam yağlar kitabımda plan Yağ yeyin, nazik olun . Yağ əslində beyniniz üçün çox faydalıdır. Əslində beyninizin yüzdə 60-ı Omeqa 3 Yosunlardan və balıqlardan əldə edə biləcəyiniz yağlı DHA. Beynim əvvəllər olduqca yaxşı işləyirdi, amma yağları qucaqlayır (hətta yaxşı doymuş yağlar kimi) hindistan cevizi yagi və MCT yağı) zehni aydınlığımı damdan itələdi.

4. Zülalı optimallaşdırın.

Əzələ qurmaq üçün yemək başına 30 qram zülala ehtiyacımız var, verin və ya götürün (ölçüsünüzə görə). Əzələ itirəndə daha sürətli qocalır və beyniniz böyük bir zərbə alır! Omeqa-3 yumurta, protein kokteyli və ya qoz kərə yağı da daxil olmaqla hər yeməkdə protein yeyin və hətta səhər yeməyində balıq yeyin. (Lox, kimsə?)

5. Potensial zərərli toksinlərə məruz qalmağı məhdudlaşdırın.

Beyninizi zəhərləyən və biyokimyanınızı pozan şəkər, yüksək fruktoza qarğıdalı şərbəti, trans yağları, qida qatqıları və qoruyucu maddələri xaric edin.

Əgər bunları sınamısınızsa, hələ də qeyri-səlis düşüncə və digər zehni problemlərlə mübarizə aparırsınızsa, bir az daha dərinləşdirin. Mənim üçün civə zəhərliliyi problem idi. Sizinki pis bağırsaq böcəkləri və ya gizli qida allergiyası ola bilər. Hər şeyi sınamış kimi hiss edirsənsə, daha dərindən qazmaq üçün funksional bir tibb mütəxəssisi ilə işləməyi düşün.

Dostlarınızla Paylaşın:

bakirə kişi xərçəng qadını