Etibarsız bir əlavə tərziniz varmı? Nə deməkdir + necə yaxşılaşdırmaq olar

Tərk olma qorxusuna sahib olmaq və kömək istəməyə çalışmaq, iki təcrid olunmuş xarakter xüsusiyyəti kimi görünə bilər, ancaq əslində bir ümumi mövzu paylaşırlar. Bu davranışları birləşdirən insanların əksəriyyəti etibarsız bağlanma tərzi adlanan etibarsızlıq ilə xarakterizə olunan eyni bağlanma üslubuna malikdirlər.

Təhlükəsiz bağlanma nədir?

Etibarlı olmayan bir bağlılıq tərzi, qorxu və ya qeyri-müəyyənlik ilə xarakterizə olunan münasibətlərə yaxınlaşma yoludur. Bir neçə biri əlavə üslubları , bu bağlılıq tərzi insanların bir tərəfdaşla dərin emosional və yaxın əlaqələr qurmasını çətinləşdirə bilər, Chamin Ajjan, L.S.W., A-CBT , mbg deyir.

27 fevral bürcü

'Başqasına qarşı etibarsız bağlılığı olan bir şəxs, ümumiyyətlə münasibətlərdən və öz ehtiyaclarının və ya istəklərinin qarşı tərəf tərəfindən qarşılanaraq təmin olunmayacağından narahatdır', - bütöv psixoloq Nicole Lippman-Barile, Ph.D. ., deyir. 'İnsanın onları tərk etməsini və ya bir şəkildə incitməsini gözləyə bilərlər.'

Təhlükəsiz əlavə, olmayan bütün qoşma üslublarını təsvir etmək üçün bir çətir termindir etibarlı əlavə tərzi . Üç növ özünə inamsız bağlılıq narahat, qaçınmaq və qorxmaqdan çəkindirməkdir ki, bunlar da uşaqlarda ikiqat, qaçaq və qeyri-mütəşəkkil kimi tanınır.

Təhlükəsiz əlavə növləri:

1. Narahat əlavə : Narahat-ambivalent bağlılıq üslubu da deyilir, bu münasibətlərdə narahatlıq və etibarsızlıq ilə xarakterizə olunur. Ajjan deyir: 'Bu insanlar narahatlıqlar ilə məşğul ola bilər, qapalı və təsdiqləmə və təskinliyə ehtiyac duyurlar'.
2. Çəkinin bağlanması : Narahat-qaçınma bağlama üslubu olaraq da adlandırılan bu, alçaq davranışlarla xarakterizə olunur. Bu insanlar emosional yaxınlıqdan və yaxınlıqdan çəkinir və tez-tez kömək istəməkdə çətinlik çəkirlər.
3. Qorxudan çəkinən əlavə : Qeyri-mütəşəkkil bağlanma tərzi də deyilən bu, gözlənilməz və dəyişkən davranışlarla xarakterizə olunur. Ajjan'a görə, bu insanların güclü mübarizə strategiyaları və münasibət problemləri ilə mübarizə aparmaq çətinliyi yoxdur.

Təhlükəsiz bağlanma səbəbi nədir?

Bağlama üslubları uşaqlıqda inkişaf edir və tərbiyəçi-uşaq münasibətləri ilə formalaşır. Lippman-Barile izah edir: 'Böyüyən uşaqlar kimi bizim emosional baxımdan necə qayğı göstərdiyimiz və ya bizə qayğı göstərmədiyimiz şeydir'. Əccan deyir ki, etibarsız bağlanma üslubları olan insanlar ümumiyyətlə uşaqlıq dövründə tutarlılığa, etibarlılığa, dəstəyə və təhlükəsizliyə sahib deyillər.

(Budur bizim əlavə nəzəriyyəsi üçün tam bələdçi və hər bir əlavə stilinin necə qurulduğunu.)

Nümunə davranışları:

Uşaqlıqda

• Baxıcıya yapışqan
• Baxıcıdan fəal şəkildə qaçmaq
• Tez-tez incolunmadan ağlayır
• Hissləri gizlətmək və ya basdırmaq
• Valideyn onlardan ayrıldıqda kədərlənmək və ya çaxnaşmaq
• Gizli şəkildə diqqət çəkmək istəyərkən müstəqil görünür
• Xüsusilə yeni bir vəziyyətdə kəşfiyyat qorxusu
• Zəif emosional tənzimləmə

Yetkinlikdə

• Aşağı özünə dəyər və özünə hörmət hissi
• Kömək istəyən mübarizə
• Başqalarını uzaqlaşdırır
• Tərk olma qorxusu
• Bir tərəfdaşdan həddindən artıq asılı və ya yapışqan
• Həddindən artıq müstəqil və ya tərəfdaşla yaxınlığa qarşı davamlıdır
• Münasibətlərdə davamlı arxayınlıq axtarır
• Bir tərəfdaşın müstəqilliyi ilə qısqanc və təhdid olunur

Təhlükəsiz bağlanma yetkinliyi necə təsir edir.

Lippman-Barile, 'Tipik olaraq, bu bağlanma stilləri (həll olunmadığı təqdirdə) yetkinlik dövründə oynayır' deyir. 'Uşaqlıqda özünə inamsız olmaq, tərk olunma narahatlığı və qorxusunun hələ mövcud olduğu mənasında yetkin yaşdakı etibarsızlığa bənzəyir.' Məsələn, baxıcısına yapışan bir uşaq, ümumiyyətlə, sonrakı yaşlarında romantik bir tərəfdaşa həssas olacaq. Eynilə, baxıcısına güvənə bilməyəcəyini öyrənən bir uşaq, heç yetkin yaşda bir ortağına etibar etmək istəməyəcəkdir.

Tərəfdaşın davranışından asılı olmayaraq, özünə inamsız bağlılığı olan bir insan münasibətlərdə heç vaxt özünü təhlükəsiz hiss edə bilməz. Romantik münasibətlərə müdaxilə etməklə yanaşı, Ajjan özünə inamsız bağlılığın zəif emosional tənzimləmə, depressiya, narahatlıq və özünə dəyərsizliyə səbəb ola biləcəyini söyləyir.

Təhlükəsiz əlavə necə düzəldilir.

Şəfa vermək üçün öz əlavə üslubunu başa düşmək vacibdir. Bunun üçün faydalı ola bilər imtahan ver narahat, çəkinən və ya qorxudan çəkinən, hansı növ etibarsız bağlanma tərziniz olduğunu müəyyən etmək.

Lippman-Barile, 'Niyə inkişaf etdiyini və münasibətinizdəki bu hisslər və davranışlar üzərində işləməyə başlayacağınız üçün necə faydalı olduğunu bilmək' dedi. Ajjan əlavə edir ki, terapiya insanlara bu əsas amilləri açmağa, yeni mübarizə bacarıqlarını öyrənməyə, düşüncələrini, hisslərini və ehtiyaclarını daha yaxşı düşünməyə kömək edə bilər.

Dostları, yaxınları, mentorları və ya ortağı ilə birlikdə sağlam və dəstəkləyici münasibətlərə investisiya qoymaq da vacibdir. Lippman-Barile, 'Partnyorunuzla işləmək və bu barədə məlumat vermək həm də bu nümunələrə diqqət yetirməyiniz və üzərində işləmək üçün bir strategiyanız olması üçün faydalıdır' deyir. Təhlükəsiz bir əlaqəni inkişaf etdirmək üçün, hər iki ortağın bir-birinə etibar etmələri və müstəqil fərdlər kimi özlərini təhlükəsiz hiss etmələri lazım olduğunu söylədi.

İnsanlar böyüdüklərini dəyişdirə bilməsələr də, yetkin yaşlarında sağlam mübarizə strategiyaları inkişaf etdirmək mümkündür. Bir insanın bağlılıq üslublarından xəbərdar olmaq bu müddətdə ilk addım ola bilər.

Dünyanı dəyişdirmək üçün sağlamlıq həvəsi istəyirsiniz? Funksional bir qidalanma məşqçisi olun! Gələcək canlı iş saatlarımıza qoşulmaq üçün bu gün qeyd olun.

Dostlarınızla Paylaşın: