Şəkəri geri kəsirsiniz? Bu həkim soyuq Türkiyədən çıxmağınızı istəmir
Tədricən bir plan soyuq hinduşkadan çıxmaqdansa, sağlam olmayan bir vərdişi tədricən başqa bir şeylə əvəz edərək, çəkilmə ehtimalını atlamağa imkan verərək yavaş-yavaş buraxmağın bir yoludur. Tədricən bir planın bariz nümunələrindən biri siqaret çəkənlərin nikotin saqqızlarından və ya ləkələrdən istifadə etmələri və ya Zyban və ya digər dərmanları qəbul etmələridir. Bu yanaşmalar ya nikotin qəbulunu yavaşca azaltmaqla, ya da siqaret çəkməyin zərər verdiyi dopamin və digər beyin kimyəvi maddələrin istehsalını yenidən başlamağa kömək etməklə çəkilmə əzablarını kəsir.
Eynilə şəkərlə şəkərin pəhrizdən tədricən çıxarılması bu yol, istədiyiniz qidaları yeməyə davam edərək, çəkilmə əlamətləri hiss etməyinizə mane olar.
Tədricən bir planla, heç bir çəkilmə simptomu hiss etməyəcəksiniz. Bədəninizin həyati beyin kimyəvi maddələrini istehsal etmə qabiliyyətini bərpa etməyiniz üçün gündəlik həyatınıza yeni qidalar, fəaliyyətlər və düşüncə nümunələri əlavə edəcəyinizə görə. Qidalardakı Omeqa-3, amin turşuları, vitaminlər və minerallar serotonin və dopamin istehsalını dəstəkləyir. Beləliklə, asılılıq yaradan qidalardan (yəni şəkərdən) imtina etməyə başladığınız zaman bədəniniz ehtiyac duyduğu bütün serotonin və dopamini alacaq. Bu tədricən plan asılılıqdan azadlığa keçidi asan və hətta xoş hiss edir.
Bu necə işləyir?
Yeni sağlam bir qidanı qəbul etmək və sonra istəmək üçün ən azı 10 məruz qalmağın lazım olduğunu bilirdinizmi? Buna görə zaman keçdikcə pəhrizinizə bu qədər sağlam qida əlavə etməlisiniz. Vücudunuza pepperoni pizzasından uzaqlaşaraq somon qızılğına başlamağa, peçenye və çörəkdən tərpənməyə və yaban mersini və ispanaq istəməyə başlayırsınız. Köhnə sağlam olmayan istəklərin sağlam yeniləri ilə əvəzlənməsi tədricən və təbii olaraq baş verəcəkdir ki, heç vaxt geri çəkilməyəsiniz və heç vaxt özünüzü məhrum hiss etməyəsiniz.
Daha tədricən bir plan, insan beyninin bir vərdiş yaratması üçün bir ay vaxt lazım olduğunu başa düşməyə əsaslanır. Beləliklə, bir ay ərzində sağlam yeni vərdişlər yaratsanız - zərərli köhnə vərdişlərinizdən hər hansı birindən imtina etmədən çox əvvəl inkişaf etdirməyə başlayacaqsınız!
Tədricən bir plan iki təməl daş vasitəsilə həyata keçirilir: tələlər və gücləndiricilər.
Reklam
Tələsmələr
Bir tələ qidası - məsələn, şəkərlə doldurulmuş bir şey - serotonin və ya dopamin səviyyənizi müvəqqəti olaraq qaldırır, ancaq ən yüksək səviyyədən sonra bir qəza gəlir və gördüyümüz kimi bu qidalar vücudunuzun öz mağazalarını hazırlamaq qabiliyyətini zəiflədir. bu həyati beyin kimyəvi maddələri və zamanla beyninizi kiçiltəcəkdir.
Bu qidaları tez-tez tələlər kimi tanımaq çətindir, xüsusən onlara sahib olmağı öyrəndiksə. Ancaq bu tələləri buraxa bilsəniz, nə qədər yaxşı hiss etdiyinizə və həyatınızın nə qədər yaxşılaşdığına təəccüblənə bilərsiniz.
Gücləndiricilər
Gücləndiricilər tələlərin əksidir - serotonin və dopamin mağazalarınızı artırır və beyninizi böyüdür, bədəninizin, ağlınızın və ruhunuzun həsrətində olduğu fiziki və emosional qidalandırır. Buraya yüksək miqdarda antiinflamatuar omeqa-3, amin turşuları, vitaminlər və beynin sağlamlığını qoruyan minerallar daxildir.
Bir günlük pəhriz üzvi, şəkərsiz qatıq, giləmeyvə, qızıl balıq və təzə tərəvəzlərdən ibarətdirsə, o günü beyninizə yaxşı qulluq edərək, özünüzü sakit, nikbin və enerjili hiss etməyinizə sərf etdiniz.
Yəni tədricən planlaşdırma prosesinə iki addım var:
- Əvvəlcə həyatınıza gücləndirici qidalar əlavə edin.
- Sonra tələ qidaları tədricən azaldır.
Bu belədir. Bu qədər sadədir. Həyatınızı beyninizi böyüdən qidalar, fəaliyyətlər və düşüncə nümunələri ilə doldurun; qida bağımlılığını quran tələ qidaları və düşüncə nümunələrini buraxmağınız olduqca asan olacaq. Həyatınız gücləndiricilərlə dolu olduqda, tələləri aradan qaldırmaq üçün daha asan bir vaxt qazanacaqsınız!
Niyə pəhrizlərin uğursuz olduğu yerdə tədricən bir plan işləyir.
Çox insan kimi olsanız, tələ qidaları gündəlik həyatınızın bir hissəsidir, sizi asılı vəziyyətə gətirir və daha çox şeyə qayıdır. Əminəm ki, kalorilərinizi və ya hissələrinizi məhdudlaşdırmaq üçün bir deyil, dəfələrlə cəhd etdiniz, amma nəticəsi olmadı. İnsanların böyük əksəriyyəti kimisinizsə, pəhrizdən sonra pəhriz saxlamısınız.
Pəhrizlər niyə işləmir? Sizi qidaları tələyə salmaqdan qurtarmadılar. Məsələləri daha da pisləşdirmək üçün ünvana müraciət etmirlər hiss edə biləcəyiniz çəkilmə beyin kimyasına müraciət etmədən qəflətən qida məhsullarından imtina etməyə çalışarsanız.
Məsələləri daha da pisləşdirmək üçün, xaricdən gələn yanaşma uzun müddətdə uğursuzluğa məhkumdur, çünki qida asılılığını aradan qaldırmadan, serotonin və dopamin səviyyələrini müvəqqəti artıran tələ qidalarına həsrət qalacaqsınız. İşlər yaxşı getdiyi zaman bu həsrətlərə müqavimət göstərə bilərsən, amma stres və ya böyük problemlər qaçılmaz olaraq həyatına yenidən qayıtdıqda, səni asılılığa daha da cəlb edən köhnə etibarlı tələlərə üz tutma ehtimalı var.
Həll? Soyuq hinduşka kəsməyin!
Tədricən bir plan, əksinə, içəridən işləyir. Mən tələ qidalarını buraxmağınızı istəyirəm yalnız özünüzü hazır hiss etdiyiniz zaman bunu et. Şəkər, un, iltihab əleyhinə soya yağı, taxıl və qızardılmış qidalar yeməyə davam edin. Daha irəli gedəcəm - yox istəyirik səni kəs. Yalnız meyvə və tərəvəz qəbulunuzu artırın. İstehlak edəcəyiniz bütün vitaminlər və minerallar vücudunuzun amin turşularını yaxşı hiss olunan serotonin və dopaminə çevirməsinə kömək edəcək və iltihab əleyhinə bir dəridən keçməyə başlamağın güclü bir yoludur. antiinflamatuar pəhriz . Köhnə yemək, düşünmə və hiss etmə yollarınızdan azad olma praktik olaraq öz-özünə baş verəcəkdir.
Pəhrizinizə qida əlavə etmək şəkər beyninin kökünlə mübarizə aparacaq. Bədəninizə, beyinə sahib olmağınız üçün beyin kimya tarazlığınıza kömək edəcək gücləndiricilər vasitəsi ilə qida asılılığının öhdəsindən gəlin. və istədiyiniz həyat.
Birdən-birə, hər hansı bir pəhriz məhdudiyyətinə riayət etmək mümkün olacaq, çünki içəridən çöldə çalışmısınız. Artıq beyin kimyasını bəslədiyiniz üçün, ümumiyyətlə daha az yemək istəməyinizi tapacaqsınız.
Heç bir şey sonsuza qədər qadağan olunmayacaq, çünki tədqiqatın göstərdiyi kimi, bəzən tələ qidalarına məruz qalmaq asılılığa səbəb olmur . Bu sözdən danışmaq olmaz 'Bir daha heç vaxt şəkər yeməyəcəyəm' bəzən daha çox istəyə bilər!
Çıxarılmışdır Şəkər Beyini Dəyişdirmə: Beyninizi kiçildən və belinizi genişləndirən qidalara can atmaqdan imtina etməyin 28 günlük planı Mike Dow tərəfindən (Hay House Inc., 14 yanvar 2020)
27 sentyabr ulduz falıBu məqalədə səsləndirilən fikirlər bir mütəxəssisin fikirləridir. Bunlar mütəxəssisin fikirləridir və mütləq lifeinflux baxışlarını təmsil etmir və ya mövzunun tam mənzərəsini təmsil etmir. Bu məqalə yalnız məlumat vermək üçündür və peşəkar tibbi məsləhət, diaqnoz və ya müalicəni əvəz edə bilməz.
Sağlığa olan ehtirasınızın dünyanı dəyişdirməsini istəyirsinizmi? Funksional bir qidalanma məşqçisi olun! Gələcək canlı iş saatlarımıza qoşulmaq üçün bu gün qeyd olun.
Dostlarınızla Paylaşın:
