İnteqrativ Qastroenteroloqdan Genləriniz Üçün Yeməyin Ən Yaxşı Yolu

Hiss olunur ki, hər gün kimsə bizə bunu yeyin ya da bunu yeyin deyəndir, amma necə olduğunu bilirsiniz bu və ya ki əslində sizin üçün yaxşıdır? Fərdi vücudunuzun ehtiyaclarını düzgün başa düşmədən cavab vermək çətin bir sual ola bilər. Məhz burada səhiyyə xidmətinin gələcəyini düşündüyüm həssas tibb fəaliyyətə gəlir.

İndi əlimizdə hər bir insanın öz bəslənməsini optimallaşdırmaq üçün necə yeməli olduğunu anlamağımıza kömək edə biləcək alətlər var. Başqa sözlə, genləriniz üçün yemək mümkündür.

Hansı genlərim olduğunu necə bilə bilərəm?

Bəslənmə genetikası testləri müxtəlif şirkətlər tərəfindən təqdim olunur və qiyməti 300 dollardan aşağı ola bilər. Birinci dərəcəli həkiminizə və ya qastroenteroloqunuza qidalanma genetikası testini təklif edib etmədiklərini soruşun və bunun sığortanıza aid olub olmadığını yoxlayın. Əksər sığorta şirkətləri testi geri ödəməyə bilər, lakin xərclər sizin üçün idarə olunarsa, yığacağınız məlumatlar qiymətə dəyər. Əsas odur ki, yüksək keyfiyyətli, dəlillərə əsaslanan tövsiyələrə yönəlmiş etibarlı bir şirkətdən test aldığınızdan əmin olun.

Bir neçə şirkət eyni testi keçirsə də, hesabatlardakı tövsiyələr dəyişə bilər. Niyə belədir? Yaxşı, genləriniz sizin genlərinizdirsə - dəyişmirlər və hesabatdan hesabata keçmirlər - bəzi şirkətlərin bu elmi şərh etmələri və sizi bu mövzuda öyrətməyi seçmələri. bacarmaq fərqli. Beləliklə, xüsusilə bu vəziyyətdə, nəticələrin təfsirini kimin gücləndirdiyinə baxmaq vacibdir.

5 ümumi gen və nə etdikləri.

Bəs qidalanma genetikası panelində tam olaraq nəyi öyrənə bilərsiniz? Ən sevdiyim genlərdən bəziləri aşağıda verilmişdir, lakin bunlar heç bildirilən bütün genləri əhatə etmir.

MTHFR

Bu eşitdiyiniz bir gen. Adı verilən bir ferment istehsal edir metilenetetrahidrofolat reduktaz Bədəndə folat istifadəsi üçün vacib bir fermentdir. Bu gendəki dəyişikliklər fərdlərin pəhriz folatından necə istifadə etdiklərini müəyyənləşdirməyə kömək edə bilər.

Burada genetik bir mutasiyanız varsa, folat miqdarı çox olan qidalar yeməyiniz və ya daha aşağı səviyyələrin əvəzlənməsi üçün bir əlavə qəbul etməyiniz lazım ola bilər. Folatla zəngin qidalar daxildir çarmıxlı tərəvəzlər brokoli, kələm, Brüssel lahanası və kələm kimi çuğundur və mal əti qaraciyəri .

MCM6

Bu gen, laktaz fermenti üçün kodlaşdıran LCT geninin ifadəsini tənzimləməyə kömək edən kompleksin bir hissəsidir. Laktaza laktozun parçalanmasında əsas rol oynayır. Bu gen sizin olub olmadığını müəyyənləşdirməyə kömək edə bilər şişmək və GI sıxıntısı gəlir süd və süd məhsullarına dözməkdə probleminizin səbəbini izah etməyə kömək edə bilər (aka laktoza dözümsüzlük ).

HLA Genləri

Bu genlər qrupu insan lökosit antigeni (HLA) kompleksi adlanan zülallar meydana gətirir. Bədənin öz zülallarını xarici və ehtimal zərərli proteinlərdən immunitet sistemi vasitəsi ilə ayırmaqdan məsuldurlar.

Araşdırmalar göstərdi HLA genləri, gluten dözümsüzlüyünün vacib bir göstəricisidir kömək edə bilər pəhriz seçimlərinə rəhbərlik edin .

ADORA2A

Bu, adenozin A2A reseptorunun genidir. Bədəndə yuxu və sakitliyi təşviq etmək daxil olmaqla bir çox funksiyası olan əsas adenozin reseptorlarından biri üçün kodlaşdırır. Kofein stimullaşdırıcı təsirlərə səbəb ola biləcək adenozin reseptorlarını bloklayır. Bu gendə mutasiya olanların olma ehtimalı daha yüksək ola bilər kofein qəbulundan sonra narahatlıq hisslərini yaşayır .

CYP1A2 geni ilə birlikdə (bədəndə kofeinin parçalanmasından məsuldur), ADORA2A mənə xəstələri anlayışda yönləndirməyə kömək edir əgər varsa, nə qədər kofein içməlidirlər yüksək qan təzyiqi, infarkt və narahatlıq riskini azaltmaq üçün mütəmadi olaraq.

ACE

Bu, vacib bir gendir, çünki vücudu rol oynayan angiotensin çevirici ferment (ACE) istehsalına yönəldir. natrium qəbulu qarşısında qan təzyiqi tənzimləyir . Əslində, bu gendə bir mutasiya varsa, daha çox miqdarda sodyum istehlak etdiyiniz zaman yüksək qan təzyiqi ilə üzləşmək riskin daha yüksəkdir.

Bu mutasiyanı vaxtından əvvəl bilməklə, pəhrizinizdə lazımi müdaxilələri edə bilərsiniz və potensial olaraq yüksək qan təzyiqi və ürək xəstəliyi üçün böyük bir risk faktorunu atlaya bilərsiniz.

Alt xətt.

Sadə qidalanma genetikası panellərində kəşf edə biləcəyimiz bir çox gözəl gen var. Bu testlərdən əldə etdiyiniz məlumatlar yalnız bədəninizin nəyə ehtiyac duyduğunu və nə istədiyini anlamağa kömək edə bilər, həm də müəyyən xəstəliklər, şərtlər və qida çatışmazlıqları üçün risklərinizi anlamağınıza kömək edə bilər.

17 may işarəsi

Mənim müntəzəm (qarğıdalı olsa da) sözlərimdən biridir bilmirsənsə deməli bilmirsən. Risk faktorlarınızın müəyyən şərtlər üçün nə olduğunu bilmirsinizsə, bu problemlərin yaranma riskini qarşısını almaq və ya azaltmaq üçün nə edəcəyinizi bilmirsiniz.

Bir probleminiz olmayana qədər gözləməkdənsə erkən müdaxilə etmək daha asan və daha yaxşıdır. Həmişə sağlamlığımızı optimallaşdırmağa çalışmaq istəsək də, sizin üçün ən yaxşı şəkildə yemək yeyə biləcəyiniz bir genetik probleminiz olduğunu bilmək üçün bir qədər rahatlıq var.

Wellness üçün ehtirasınız dünyanı dəyişdirmək istəyirsiniz? Funksional bir qidalanma məşqçisi olun! Gələcək canlı iş saatlarımıza qoşulmaq üçün bu gün qeyd olun.

Dostlarınızla Paylaşın: