Gizli Sağlam Tərkibi ilə Bişirilməyən Asan Açar Əhəngli Pasta

Açar kireçli pasta ləzzəti, məxməri mərkəzi və qırıntı qabığı ilə məşhurdur. Bu daha sağlam versiya, pastanın klassik ləzzətlərini və toxumalarını qoruyarkən daha qidalandırıcı alternativlər üçün bir neçə standart maddəni dəyişdirir. Əlbəttə ki, açar əhənglər hələ də var, lakin bu pasta canlı yaşıl rəngini başqasından alır Açar tərkib hissəsi: mbg-nin üzvi tərəvəzləri +.

Gözəl bir yaşıl çalar əlavə etməklə yanaşı, tərəvəzlər + göyərti tozu, bu şirniyyat içərisində əlavə tərəvəz və qida maddələrini rahatlıqla işləyir. Kələmdən, ispanaqdan alınan antioksidanlar, dəniz tərəvəzləri , zerdeçal və zəncəfil iltihabı idarə etməyə və immun funksiyanı gücləndirməyə kömək edir. * Bu da ehtiva edir həzm fermentləri və həzmi dəstəkləyən prebiyotiklər. *

Bu Key kireçli pasta, kremli toxumasını olgunlaşır avokado əlavə lif və sağlam mono doymamış yağlar təmin edən. Bir graham kraker qabığı əvəzinə birləşdirir bağırsaq dostu yulaf .

Sağlamlıq faydaları kifayət qədər inandırıcı deyilsə, bu tortu hazırlamaq da sadədir - heç bir çörək tələb olunmur və istənilən pəhriz ehtiyaclarına uyğun olaraq asanlıqla özelleştirilebilir.

330 mələk nömrəsi

Bişməyən Açar Əhəngli Pasta Tərifi

Bu yazıya Instagram-da baxın

@Lifeinflux, üzvi tərəvəzləri + tozundan istifadə edərək bir desert resepti hazırlamağımı istəsə, daha sağlam (və super özelleştirilebilir) bişməyən açar kireç tortu hazırlamaqdan həyəcanlandım. Mükəmməl bir yaz yeməyi. Budur gizlin baxış. Şirin bir həftə sonu keçirin # pulsuzNümunə #nobakedessert #nobakepie # təmiz reseptlər # sağlam desert

Tərəfindən paylaşılan bir yazı Jessica Cording, MS, RD, CDN (@jesscording) 3 İyul 2020 tarixində, saat 11: 15-də PDT

Tərkibi

Qabıq:

• 2 stəkan yulaf yuvarlandı
• ⅓ əridilmiş fincan yağ, kərə yağı və ya hindistan cevizi yağı
• Seçim 1 - 2 xörək qaşığı şirniyyat

Doldurma:

• 2 orta yetişmiş avokado
• 8 unsiya düz skyr
• 4 kiçik kireç, bişmiş və meyvə suyu
• ½ stəkan toz şəkərləndirici
• ¼ -½ fincan üzvi tərəvəzlər + (üstünlükdən asılı olaraq)
• 1 çay qaşığı vanil özü

İstiqamətlər

1. Bir pasta boşqab və ya 8 ilə 8 düymlük bişirmə qabını perqament kağızı ilə düzün.
2. Una bənzər bir toxuma əldə edənə qədər bir yemək prosessorunda və ya qarışdırıcıda nəbz yulafları.
3. Qabıq hazırlamaq üçün: Yulaf unu, qarğıdalı və tatlandırıcı qarışdırın. Səthi örtmək üçün qabıq qarışığını pasta qabına itələyin. Kənara yığmaq.
4. Avokado ətini çıxarın və bir qarışdırıcıya və ya yemək prosessoruna əlavə edin. Skyr, toz şəkərləndirici, üzvi tərəvəzlər + və vanil ekstraktı əlavə edin. Hamar olana qədər yüksəkdə qarışdırın.
5. Əhəng qabığı və suyunu qarışdırıcıya əlavə edin. Hamar olana qədər qarışdırın.
6. Doldurmağı pasta qabığına tökün və bir spatula və ya qaşıq istifadə edərək yuxarıdan düzəldin.
7. Pastanı ən azı iki saat və ya doldurma möhkəmlənənə qədər soyudun. İstədiyiniz təqdirdə daha çox əhəng qabığı və çırpılmış krem ​​ilə bəzəyin.

Dəyişikliklər

• Süd pulsuz: Yağ və ya kərə yağı üçün alt kokos yağı. Skyr əvəzinə bitki mənşəli qatıqdan istifadə edin.
• Qlutensiz: İstifadə edin özü olmayan yulaf .
• Keto dostu: Yulaf üçün alt badam və ya hindistan cevizi unu. Allüloza, rahib meyvəsi və ya qarışıq kimi qidalandırıcı olmayan bir tatlandırıcı istifadə edin.

Dostlarınızla Paylaşın: