Bütün alkoqollardan, həzz almaq üçün ən sağlam 8 içki

Alkogol içən birisinizsə, bunun bir yeməyə, qonaqlığa və ya dostları ilə bir gecəyə xoş bir əlavə ola biləcəyini bilirsiniz. Bununla yanaşı, sevdiyiniz bəzi içkilərin çoxlu kalori, karbohidrat və şəkərlə gəldiyini də bilə bilərsiniz.

qətl xəyalı

Bunu nəzərə alaraq, sağlamlığa əhəmiyyət verən içkilər üçün ilk səkkiz seçimimizi tamamladıq. İstədiyiniz hər hansı bir şey üçün pivə, içki və şərab seçimləri ilə diqqətlə və sağlam bir şəkildə içmək tamamilə mümkündür.

İçki

Içki, xüsusən də açıq olanlar, kalori sayımı qədər ən etibarlı bahis olma meyli göstərir. Səliqəli və ya qayalıqlarda ləzzət aldıqda, mikserlərdən və qorxudan əlavə kalorilərdən qaçın şəkər asma . Sağlam bir kokteyl üçün soda və ya tonik, bir az limon və ya əhəng əlavə edin və qızılsınız.

• Tekila ilk seçimimizdir, çünki aşağı kalorili (çəkiliş üçün yalnız 64) və aşkar edilmişdir qan şəkərini tarazlaşdırmağa kömək edir . Buna görə agava bitkilərində olan təbii olaraq meydana gələn bir şəkər həzm olunmur və qanda şəkər tırmanışlarını azaltmağa kömək edən bir pəhriz lifi kimi fəaliyyət göstərə bilər.
• Cin onsuz da ənənəvi olaraq tonik və bir az əhəng ilə qarışdırılmış yaxşı bir aşağı kalorili seçimdir. Atış başına təxminən 73 kalori olan tekiladan bir qədər yüksək kalori miqdarı var, lakin bəzi pivələrin təxminən 200-ə çatdığını nəzərə alsaq, bu heç bir şey deyil.
• Araq üçüncü içki seçimimizdir. Atış başına təxminən 64 kalori var və tapıldı qan axını artırın ürək xəstəliklərindən qorunmağa kömək edə biləcək damarları genişləndirərək. (Qarşısını almaq üçün araq içməli olduğunuzu söyləmək deyil, ancaq ürək sağlamlığı sizin radarınızdadırsa, araq digərlərindən daha yaxşı bir seçimdir.)

Şərab

Ümumiyyətlə qəbul edilir ki, a stəkan şərab sağlam bir seçimdir içkiyə çatarkən çox şey verilir şərabların tərkibində antioksidan var . Orta dərəcədə içilmişdir, şərablar yeməkləri tamamlamaq üçün əladır. (Həm içki olaraq, həm də yemək bişirməkdə!)

• Pinot Noir sağlam seçimlər qədər ən yaxşı şərab seçimimizdir. Bəzi şərablar kimi aşağı kalorili olmaya bilər, ancaq antioksidanların əlavə faydası polifenollar və resveratrol onu orta dərəcədə sağlam bir seçim edin.
• Şampan tez-tez yalnız xüsusi günlərdə çıxarılır, ancaq şüşə başına yalnız 96 kalori və 1,5 xalis karbohidratla siyahımıza daxil oldu. Və araq kimi damarlara bənzər bir təsir göstərir və qan axınının artmasına kömək edir və xüsusi günlərdən kənarda şampan qəbul etməyimiz üçün bir səbəb verir.
• Və bir azarkeşisinizsə gül , şansınız var. Bu şərabların qırmızıdan daha az antioksidan var, lakin yenə də ağlardan daha çoxdur və bir stəkan üçün yalnız 82 kaloridir, bu da onları üçüncü və son şərab seçimimiz halına gətirir.

Pivə

Yüksək dərəcədə karbohidrat tərkibli olduğunu və bir çox çeşiddə qlütenin yayılması nəzərə alınmaqla, pivə rifah cəmiyyətində bir az pis bir nümayəndəyə sahibdir. Ancaq qorxmayın, pivə sevənlər, seçimləriniz də var.

• Yəqin gördün yüngül pivə Bu siyahıda, ancaq 100 kalori və ya daha az olan bira təklif edən bir çox marka ilə, həqiqətən (iş) pivə üçün yaxşı bir seçimdir. Əlavə bonus olaraq, pivə həqiqətən yaxşı xolesterolu artırmağa kömək edə bilər . Yalnız həddən artıq olmamağa diqqət yetirin, çünki alkoqolun az olması bəzilərini gözləniləndən çox içməyə təşviq edə bilər.
• Guinness tünd rəngi və daha qalın bir tutarlılığı nəzərə alınmaqla sürpriz ola bilər. Ancaq 12 unsiya stəkanın yalnız 125 kalori olduğuna inanırsınız? Bu, ən çox yüngül biradan daha yüksək deyil. Üstəlik antioksidan var və bəzi tədqiqatlar göstərir pivə həqiqətən sümük sıxlığını artırmağa kömək edə bilər . Beləliklə, orada var - pivənizi içib içə bilərsiniz.

Sonda hər şey tarazlığa və mülayimliyə doğru gəlir. Əlbətdə ki, ən sevdiyiniz kokteyldən hər dəfə istifadə edə bilərsiniz, amma ehtiyac duyduğunuz zaman seçimlər üçün bu səkkiz içki həmişə var. Daha sağlam içməli məsləhətlər üçün baxın ən yaxşı şərabları harada tapmaq olar və sağlam içməli bir qidalanma üzrə mütəxəssis .

Wellness üçün ehtirasınız dünyanı dəyişdirmək istəyirsiniz? Funksional bir qidalanma məşqçisi olun! Gələcək canlı iş saatlarımıza qoşulmaq üçün bu gün qeyd olun.

Dostlarınızla Paylaşın: