Resveratrol Əsasları: Bu Güclü Antioksidan haqqında Bilməlisiniz

Sağlamlıqla əlaqəli xəbərləri izləmək və resveratrol və faydaları və istifadəsi haqqında məqalələr üzərində məqalələr görməmək çətindir. Bəs bütün hay-küy nədən ibarətdir? Qırmızı şərab içməyimizə haqq qazandırmaq bizim üçün sadəcə bir bəhanədir, yoxsa edilən sağlamlıq iddialarının müəyyən bir qüvvəsi varmı? Pubmed.gov saytına daxil olub, nəşr olunmuş elmi ədəbiyyat bazasında açar söz kimi 'resveratrol' axtarırsınızsa, demək olar ki, 11.000 axtarış nəticəsi əldə edirsiniz. Bu güclü birləşməyə böyük maraq olduğu aydındır.

Resveratrol nədir, tam olaraq?

Əvvəlcə resveratrolun nə olduğunu müzakirə etməliyik. Əsasən, antioksidan kimi fəaliyyət göstərən və polifenol sayılan bitkilərdə olan bir qarışıqdır. Antioksidanlar bədəndə sərbəst radikal ziyanı və oksidləşdirici streslə mübarizə aparan və daha çox rəngli meyvə və tərəvəzlərdə olan birləşmələrdir. Polifenollar təbii olaraq qidalara parlaq rəng verən mikroelementlərdir. Qırmızı şərab resveratrolun ən məşhur mənbələrindən biri olsa da, üzüm, yaban mersini, moruq, tut və hətta yer fıstığı kimi digər mənbələr var. Resveratrol ehtiva edən bu qidaların dərisidir.

Resveratrolun sağlamlığa faydaları nələrdir?

Resveratrolun çox sayda faydası var. Yeni başlayanlar üçün 2015-ci ildə aparılan bir işdə antioksidan və resveratrolun antiinflamatuar təsiri və qan şəkər nəzarətini yaxşılaşdıraraq insulin müqavimətini azalda biləcəyi üçün tip 2 diabetdə təsirli olduğunu bildirdi. Başqa bir araşdırma bunu təklif etdi resveratrol, polikistik yumurtalıq sindromu (PCOS) kimi xəstəliklərin müalicəsində nəzərə alına bilər . Daha son tədqiqatlar göstərir ki resveratrol, insulinə qarşı müqavimət göstərənlərdə damar genişləndirməsini də inkişaf etdirə bilər və bədənimizdəki əzələlərə qan axını artırın; Nəticədə qan şəkərimiz orqanizmimiz tərəfindən daha yaxşı istifadə edilə bilər. Keçmişdə resveratrolün diabetdə necə işlədiyi tamamilə aydın deyildi, lakin bu araşdırma potensial bir təsir mexanizminə bir az aydınlıq gətirməyə kömək edə bilər. Bütün randomizə edilmiş nəzarət sınaqlarının son bir əsas araşdırması bunu göstərdi resveratrol əlavə iltihabı əhəmiyyətli dərəcədə azaldır və güclü bir iltihab kimyəvi maddə olan şiş nekroz faktoru alfa (TNF-alfa) və bədəndə iltihabın göstəricisi olan hs-CRP-nin həqiqi səviyyələri azaldı.

mart 5-ci bürc

Resveratrol xərçəngin qarşısının alınmasına və / və ya müalicəsinə kömək edə bilərmi?

Şəkil: Giang Nguyen

Daha da həyəcan verici bir işarədir resveratrolun xərçəng əleyhinə xüsusiyyətləri . Bu güclü antiinflamatuar mədə xərçəngi müalicəsində təsirli bir vasitə olduğu irəli sürülmüşdür. Bu, yaban mersini və üzüm yeməyi tamamilə yeni bir səviyyəyə qaldırır! Başqa bir araşdırma üzümlü proantosyanidinləri birlikdə göstərdi resveratrol döş xərçəngi hüceyrələrini inhibə edə bilər müxtəlif mexanizmlər vasitəsilə. Bu birləşmələrin hər ikisi qırmızı şərabda olur; Ancaq döş xərçənginin qarşısını almaq üçün qırmızı şərab içməyiniz lazım olduğu qənaətinə gəlmək istəməzdim. Əslində bunun əksinə danışan və bir alkoqollu içki içməyin də qadının döş xərçəngi riskini artıra biləcəyini düşünən məlumatlar var.

Resveratrol bizi toksinlərdən qoruya bilərmi?

Çoxumuz bisfenol A və ya BPA haqqında bilirik və ya ən azından eşitmişik. BPA, plastiklərdə və qatranlarda yayılmış bir toksindir və on illərdir istifadə olunur. 2018-ci ilin avqust ayında nəşr olunan son bir araşdırma, resveratrolun qan damarlarına BPA səbəb olduğu toksiklikdən qoruya biləcəyini irəli sürdü. Müəlliflər bunun bu polifenol stansiyasının güclü antioksidan xüsusiyyətləri ilə əlaqəli ola biləcəyini irəli sürdülər.

Resveratrol qlaukomanı idarə etməyə kömək edə bilərmi?

Qlaukomanın müalicəsində resveratrolun başqa bir maraqlı istifadəsi təklif edilmişdir. Resveratrolun iltihabı yatırdığı düşünülür retinada və gözdəki sinir hüceyrələrində hüceyrə ölümünün qarşısını alır. Daha da irəli getmək üçün İspaniyadakı tədqiqatçılar bunu təklif etdilər resveratrol beyində davamlılığı inkişaf etdirə bilər və nörodejenerasiyadan qoruyun. Bu olduqca maraqlıdır. Yemək həqiqətən dərmandır!

Resveratrol biofilm və infeksiya ilə mübarizə aparmağa kömək edə bilərmi?

Resveratrolun bu vaxta qədər apardığı müxtəlif funksiyalardan təsirlənməmisinizsə, bəlkə də bu sizi alacaq. Xroniki infeksiyaya səbəb ola biləcək mikroorqanizmlər tərəfindən istehsal olunan biofilmlər haqqında çox danışılır. Biyofilm filmlərindəki bu pis mikroblar antibiotiklərə və digər müalicələrə qarşı daha davamlıdır. Bu, daha böyük bir sağlamlıq riski yaradır və ümumi bir infeksiya ola biləcək müalicəni daha da çətinləşdirir. Bunu bilməkdən məmnun ola bilərsiniz resveratrol eyni zamanda biofilmlərin əmələ gəlməsini maneə törədə bilər və hətta artıq yetişmiş bir biofilmi məhv edə bilər. Beləliklə, bu polifenolün sağlamlıq üçün faydaları siyahısına antimikrobiyal təsirlər əlavə edə bilərsiniz.

Resveratrol uzun ömrü təşviq edə bilərmi?

Resveratrolun ürək-damar xəstəlikləri, xərçəng, artrit, qlaukoma, katarakt, osteoporoz, yüksək qan təzyiqi, Alzheimer xəstəliyi və yuxarıda nəzərdən keçirilmiş digər şərtlər üçün faydaları barədə nəzərdən keçirdiyim yüzlərlə məqalədə ən maraqlı tapıntılardan biri bu polifenolun qocalma əleyhinə faydaları var. Bunun doğru olduğunu hiss etdim resveratrol oksidləşdirici ziyanı dəyişdirə bilər , iltihab, telomer uzunluğu və hüceyrə ölümü. Telomerlər xromosomlarımızın uclarındakı qapaqlardır; bunları kiçik plastik ayaqqabı bağcığınızın ucları kimi düşünə bilərsiniz. Bu qapaqlar kifayət qədər qısaldıqda, DNT əslində parçalana bilər və hüceyrə 'qoca' və ya 'qoca' ola bilər və bu baş verdikdə müxtəlif xəstəliklər və şərtlər inkişaf edə bilər. Bu elm Nobel mükafatlı alim Elizabeth Blackburn tərəfindən ön plana çıxarıldı. Resveratrol gəncliyin çeşməsidir? Yaxşı, bu qədər uzağa getməzdim, amma bu tapıntılar maraqlıdır və məni bu elektrik stansiyası birləşməsinə məruz qalmağı necə artıra biləcəyimi düşündürür.

Resveratrolun mənfi yan təsirləri varmı?

Beləliklə, resveratrolun mənfi cəhəti varmı? Həyatda hər şeydə olduğu kimi, böyüdüb yaxşı və mənfi cəhətlərinə baxmaq yaxşıdır. Ümumiyyətlə, resveratrol yaxşı tolere edilir - xüsusilə qida şəklində qəbul edildikdə. Əlavə olaraq qəbul edildikdə, bəzi insanlar ala bilər yüngül və orta dərəcədə mədə-bağırsaq simptomları və ishal yüksək dozada qəbul etdikdə. Bir çox mütəxəssis, hormona həssas bir xərçənginiz varsa, resveratrol ehtiyatla istifadə olunmalıdır çünki bəzi östrojen xüsusiyyətlərinə sahib ola bilər və bu, xərçəng hüceyrələrinin daha da böyüməsini stimullaşdırır. Bu, vacib bir məqamı vurğulayır: Bir şeyin tamamilə sağlam görünməsi, bu hər ssenaridə hər kəs üçün həmişə mükəmməl olması demək deyil.

Resveratrol hər hansı bir dərmanla qarşılıqlı təsir edə bilərmi?

Ümumiyyətlə, hər hansı bir əlavə qəbul etməyin risklərini və faydalarını, xüsusən də bu şəraitdə həkiminizlə müzakirə etmək həmişə yaxşıdır. Hər hansı digər dərman və ya əlavədə olduğu kimi, hansı qarşılıqlı təsirlərin baş verə biləcəyini də nəzərə almaq vacibdir. Resveratrol trombositlərin yığılmasını azalda bilər, buna görə də antitrombosit bir dərman və ya qan tökücü qəbul edirsinizsə mütləq həkiminizə müraciət etməlisiniz. Həm də qəbul etdiyiniz bəzi dərmanların metabolizmasına təsir edə bilər; bu vacibdir, çünki bunun təsiri olaraq müəyyən dərmanların qan dövranınızda artmış səviyyələrdə və ya azalmış səviyyələrdə tapılması və bu dərmanın sizin üçün nə qədər təsirli olmasına təsir edə bilər. Hər hansı digər dərman və ya əlavədə olduğu kimi, sağlamlığınızla əlaqəli xüsusi qarşılıqlı əlaqələrin olmadığından əmin olmaq vacibdir.

Ümumiyyətlə, bitki mənşəli birləşmələrə gəldikdə, resveratrol supergücdür. Ciddi əks göstərişlər və ya ciddi yan təsirlər çox deyil və çoxsaylı sağlamlıq faydaları təklif edən çox böyük ədəbiyyat var. Əlavə qəbul etməkdən əsəbiləşirsinizsə, bu maddə olan qidaların daha çoxunu pəhrizinizə daxil etməyiniz daha təhlükəsiz ola bilər. Şübhəsiz ki, qida bizim əldə etdiyimiz ən güclü dərmanlardan biridir və resveratrol bunun nə üçün doğru olduğunun bariz nümunəsidir.

Wellness üçün ehtirasınız dünyanı dəyişdirmək istəyir? Funksional bir qidalanma məşqçisi olun! Gələcək canlı iş saatlarımıza qoşulmaq üçün bu gün qeyd olun.

Dostlarınızla Paylaşın: