MəLəK Sayını Tapın

Bədəninizin görünməyən 'ikinci dərisi' olan Fasya haqqında bilməli olduğunuz 9 şey

Fasya, bağırsağımız üçün Saran Sarma kimidir: Sümükləri, əzələləri, orqanları və sinirləri tutan və fiziki şəklimizi qorumağa kömək edən lifli bir matrisdir. Onsuz özümüzü daha yumşaq, daha zərif və daha az ehtiva edən və əlaqəli versiyalar olardıq.





Bu şəkildə fasya görünməyən ikinci dərimizə bənzəyir. Dermisin bir hissəsi deyil, əksinə minlərlə fərqli təmas nöqtəsindəki əzələlərə, bağlara və tendonlara bağlanır. Bədənin bir hissəsindən giriş götürərək digər hissəsində buna uyğun reaksiya verən ən yaxşı ünsiyyətçidir. Bədəndəki rolunu yeni anlamağa başladığımız üçün fasya ilə bağlı çox az araşdırma aparılsa da, bu gün edilən bədənin çox hissəsini idarə edən bir neçə aparıcı fəlsəfə var. Əslində fasya ilə əlaqəli bir çox ədəbiyyat ticarət üçün yazılmışdır: masaj terapevtləri, fərdi təlimçilər, bədən işçiləri, Pilates təlimçiləri, yoga müəllimləri və digər hərəkət mütəxəssisləri, bu səbəbdən bu barədə oxumaq çox böyük, xarici, və / və ya orta Josie üçün əlçatmazdır.

Yaxşı xəbər budur ki, bilsən də, bilməsən də, məşq etməyə başladığından bəri fasiyanı üzərində işləyirsən. Fasya özü üçün yeni deyil; buna yeni baxdığımız yol: fiziki və emosional rifahımız üçün böyük təsirləri olan bir bədən sistemi olaraq.



Bəziləri cazibənizin qayğısına qalmağın isteğe bağlı və lazımsız olduğunu desə də, bunun olduqca vacib olduğunu eşitdik. Seminal mətnin müəllifi Thomas W. Myers, 'Qərb anatomiyasındakı son 500 illik ədəbiyyata baxarsanız, həqiqətən araşdırılmamış bir əsas bədən sistemidir' dedi. Anatomiya Qatarları: Manual & Hərəkət Terapevtləri üçün Miyofasiyal Meridianlar və mübahisəsiz Amerikadakı fasya üzrə aparıcı mütəxəssisdir. Myers birbaşa Dr. Ida Rolf, Moshe Feldenkrais və Buckminster Fuller və 40 ildir inteqrativ manuel terapiya tətbiq edərək hərəkət mütəxəssisləri üçün ən dərindən təhsil proqramı yaratmasına rəhbərlik edir. 'Fasya bədəndə davam edən bütün digər' şeylər 'üçün bir mühitdir. Əvvəlcə qablaşdırma materialı kimi qəbul edildi və çox əhəmiyyəti olmadı. Hər dəfə plantar fassiya və ya spesifik bir şey haqqında bir şey eşitmisiniz, amma indi insanlar bunu bütün digər bədən fəaliyyətləri üçün kontekst təmin edən bir sistem olaraq görürlər. Bizi bir araya gətirən bioloji parça. '



Istifadə olunur Anatomiya Qatarları və başqa bir qeyd edilmədiyi təqdirdə Myers bir istinad olaraq, burada fasya haqqında bilməli olduğunuz doqquz şey var:

1. Fasiyanız bir süngər kimi davranılmasını istəyir.

Fasiyanız üçün edə biləcəyiniz ən yaxşı şey nəmləndirməkdir, ancaq daha çox su içməklə deyil. Myersə görə dünyadakı bütün suyu içə bilər və fasiyanızın susuz hissələrinə sahib ola bilərsiniz. 'Təmizləmək üçün suyun çəkilməsinə və təzələnməsinə ehtiyac var' dedi. Bunu necə edirsən? Myers, yoga, köpük yuvarlama, idman və bədən işi tövsiyə edir.



Reklam

2. Kollagenin blokları fasiyanı əmələ gətirir.

Kollagen dəridən daha çoxdur. Əslində kollagen insanın yetkin orqanizmindəki ən məhsuldar zülaldır - hamımızın olduğu təəccüblü deyil belə ki super - obsesif birgə, bununla. Xüsusilə kollajen amin turşularından ibarət fasiyada üstünlük təşkil edən proteindir.



3. Fasya əzələlərinizə yapışır və onlar tərəfindən məlumatlandırılır.

Ancaq bu bir əzələ deyil və heç vaxt əzələ funksiyasını əvəz edə bilməz. Fasiyanız ən çox əzələlərin hərəkəti ilə əlaqədardır. Fasya üstü üstə uzandığı və onlara qoşulduğu üçün şəkli hərəkətinizdən (və ya etməməyinizdən) təsirlənir.

22 oktyabr bürc

4. Bəli, fasya ilə manipulyasiya etmək cildinizin və selülitin görünüşünü dəyişdirə bilər.

Aydın olmaq üçün fasiyanın 'nöqtəsi' bu deyil. Subdermal olduğu üçün fasiyanı zamanla köpük yuvarlaqlığı, Rolfing, masaj və ya hərəkət yolu ilə dəyişdirərək, yağın dərinizin altında paylanmasını dəyişdirə bilər ki, bu da selülit görünüşünü yaradır. Yerli müalicələr, qan dövranının artması səbəbindən, ümumiyyətlə müvəqqəti rahatlama təklif edərkən, fasiyadakı dəyişikliklər, struktur dəyişikliklərin davam etdirilməsindən asılı olaraq ya müvəqqəti, yarı qalıcı və ya qalıcı ola bilər. Bu yeni açılmış fasya alətlərinə gəldikdə? 'Mükəmməllər, ancaq bunları istifadə edən şəxs qədər böyükdür' dedi Myers. 'Təlimli bir mütəxəssis eyni nəticələri əldə etmək üçün bir qaşıq istifadə edə bilər.' Başqa sözlə, fasial öz-özünə kömək etmədən əvvəl araşdırma aparın. Daha yaxşısı, bədəniniz üçün ixtisaslaşmış hərəkətləri və texnikaları göstərə biləcək bir mütəxəssisə müraciət edin.



5. 12 miyofasiyal meridian xətti var.

Myersə görə, miyofasiyal meridianlar Ənənəvi Çin Tibbindən və akupunktur müalicəsindən fərqlidir, lakin oxşar bədən naxışlarını izləyirlər. Bədənin 'qurşağı' boyunca qaçırlar, yuxarı və aşağı, öndən arxaya və çapraz olaraq soldan sağa və əksinə uzanan naxışları izləyirlər. Terapevtik olaraq bu yollar köçürülmüş ağrını da izah edir: bədənin bir hissəsində yaranan, lakin başqa yerdə hiss olunan ağrı. Məsələn, psoas və ya piriformis (ön itburnu) ilə qarşılaşaraq bel ağrınıza kömək edən bir şəfaçı-masaj terapisti, Rolfing, yoga sinifinə getmisinizsə, bu miyofasiyal meridian boyunca işləmə nümunəsidir.



6. Fasya tiksotropdur.

Başqa sözlə, fasya gücə güclə cavab verir. Beləliklə, bədəninizin bir hissəsini uzatmaq və ya masaj etmək istəyirsinizsə, ona rahatlıqla baxın. Bunu etməsəniz, fasya vermək əvəzinə sərtləşəcəyi üçün zədələnmə yaratma (və ya ağırlaşdırma) ehtimalı yüksəkdir. Bu, köpük yuvarlaqlaşdırma, uzanma, masaj, yoga və elastikliyinizi istəyən hər şeyə aiddir.

7. Çəhrayı, ağ və sarı rəngli bir qarışıqdır.

Bilirsiniz, merak edirsinizsə. İçərisində cismi olmayan tam bir insan fasiyası boş bir mumiyaya bürünməyə bənzəyir. Füsunkar!

8. Fasya bədəni birləşdirir.

Bir insanın fasya şəklini görmək şansınız varsa, mükəmməl hamar olmayan sarı-ağ toxumalı, orta dərəcədə qalın, bədən şəklində bir əlcək kimi görünür. Burda və orada əlavələri var, amma hər şeyi əhatə edir və heç bir şey qoymur. Birləşdirici toxuma ayrı-ayrı orqanları, sinirləri, əzələləri və digər sistemləri bir yerdə saxlayır.



27 may bürcü

9. Miyofasiyal bədən işi ilə emosional sərbəstlik mümkündür.

Duyğuların beyində necə inkişaf etdiyini anlamağa yeni başlayırıq və əslində duyğularla fasiya arasındakı əlaqə haqqında hər hansı bir araşdırma aparmırıq. 'Bəli, praktik bir həqiqət var. Təcrübəmdə dəfələrlə gördüm. Depressiyaya düşmüş bir insanın döş sümüyü boyunca işləyirsiniz, göz yaşları axmağa başlayacaq. Fiziki cəhətdən ağrılı olduğu üçün deyil, bir az yaddaş qazandırdığı və ya bir növ duyğu prosesi işləndiyi üçün 'dedi. 'Bunun işləmə mexanizmi? Hələ bilmirik. '

Demək olar ki, hər şeyi bildiyimizi düşündüyümüz zaman, insan bədəninin sehri bizi heyrətləndirməyə davam edir.

Fasiyanız haqqında daha çox bilmək istəyirsiniz? Budur niyə baxmalısan bunun haqqında.

Sağlığa olan ehtirasınızın dünyanı dəyişdirməsini istəyirsinizmi? Funksional bir qidalanma məşqçisi olun! Gələcək canlı iş saatlarımıza qoşulmaq üçün bu gün qeyd olun.

Dostlarınızla Paylaşın: