Bir Supermodeldən 7 Təbii Gözəllik haqqında

20 ildən çox modelləşdirmə sənayesində çalışdıqdan sonra başa düşdüm ki, ən yaxşı görünmək istəyirsinizsə, ən yaxşısını da hiss etməlisiniz. Bu daxili yanaşma bir restoranda sifariş verməyimdən məşqlər zamanı geyindiyim geyim növlərinə qədər bir çox sınaqdan keçirilmiş tövsiyələr və tövsiyələr hazırlamağımı təmin etdi. Bu metodları sağlam, gənc və parlaq bir görünüşü bütöv, sağlam bir şəkildə qorumaq üçün davamlı istifadə edirəm. Aşağıda mənim ən yaxşı yeddi supermodel təbii gözəllik tövsiyələrim və tövsiyələrim var ...

1. Tərləyin.

Mən tərləməyə böyük inanan . İllər boyu, nəinki kilo atmağımda kömək etdi (veda körpəsi ağırlığı!), Həm də məsamələri açaraq toksinlərin xaric edilməsinə kömək edərək cildiniz üçün möcüzələr yaradır.

Tər axınınızı artırmaq üçün növbəti dəfə idman edərkən zibil torbası geyin. Biraz gülünc görünə bilərsən, amma söz verirəm ki, bundan sonra özünü daha yaxşı hiss edəcəksən. Əgər bacarsanız, bu su çəkisini həqiqətən atdığınızdan əmin olmaq üçün məşq etdikdən sonra saunada və ya buxar otağında oturun. Gecdən etibarən tərləmə o qədər məşhur oldu ki, daha çox tərləməyinizə kömək edəcək vəd verən bütün geyim markaları var.

Amma sənin tərləmə öhdəliyi yalnız geyinməklə əlaqəli deyil. Həm də zehni vəziyyətinizlə əlaqədardır. İdman etdikdə özümü maksimuma qaldırıram, davamlı olaraq dözümlülüyümə və əzələlərimi əvvəlki günə nisbətən bir qədər çox işlətmə qabiliyyətimə qarşı çıxmağa çalışıram. Bu yanaşmadan istifadə edərək həftədə üç-dörd gün bədənimi tonlayır və incəldir, orta dərəcədə yeddi günlük məşq rejimindən daha təsirli olur.

2. Sularınızı çiləyin.

Sadə səsləndiyini bilirəm, amma nəmləndirmə gənc, parlaq və gənc bir dəri qorumaq üçün əsas komponentdir. Dürüstəm, heç vaxt su arzulayanlardan olmamışam. Buna görə mümkün qədər cəlbedici olması üçün əlimdən gələni edirəm. Bir kokteyl kimi davranmağa çalışın. Bəzi xiyarları qarışdırın, bir az limon sıxın və ya bir neçə nanə yarpağı atın - xüsusi bir ləzzət kimi hiss etməsi üçün əlinizdən gələni edin. Yalnız daha yaxşı dadlanmayacaq, həm də böyük bir metabolik gücləndirici vasitədir.

Şeyləri şirinləşdirmək üçün əhval-ruhiyyəm olduqda, bir neçə təbii ləzzətli stevia damlası əlavə edirəm. Mən də suyumu zərif stəkanlara qoyub soyuducuda saxlamağı sevirəm ki, sərin və təravətli olsunlar. Ən əsası isə suyumu hər zaman paslanmayan polad samanla içirəm - bu məni daha çox içməyə məcbur edir!

sept 28-ci bürc

3. Quru fırça, tez-tez aşındırın və nəmləndirin.

Quru fırçalama bazarda şübhəsiz ən ucuz bahalı DIY spa müalicəsidir. Quru dərini tökməklə yanaşı, daxili dövranı da artırır. Quru fırçalama, dəriniz ən quru vəziyyətdə olduqda ən təsirli olur.

Quru fırçaladıqdan sonra duş alır və a ilə aşındıraraq artıq olan quru dəriləri tökürəm DIY şəkər ovucu . Bundan sonra dərim o qədər hamar və yumşaq hiss edir. Bütün bir kurort müalicəsinin təsirini 15 dəqiqəlik bir müddətdə alıram!

Dərim bütün toz və kirdən qurtulduqdan sonra nəmləndirici ilə doldurmaq vacibdir. Avokado yağı ilə aşılanmış bahalı bir şüşə losyon almaqdansa, həqiqi şeyləri seçməyi üstün tuturam. Hər hansı bir yerli sağlamlıq qidası və bir çox ana baqqal bu günlərdə üzvi avokado yağı daşıyır. Tərkibində A və E vitaminləri var və onu təbii bir nəmləndirici hala gətirir. Kollageni artırmaqda və yaş ləkələrini azaltmaqda təsirli olduğu deyilən təbii bir steroid olan sterolinlərlə doludur. Və hətta saç serumu kimi istifadə edə bilərsiniz. Bu məhsullar əsasən Windex yağlarıdır və hər zaman üzərimdə bir şüşə saxlayıram.

4. Lifə yükləyin.

Lif maddələr mübadiləsini yüksək və kilolarınızı aşağı salmağın açarıdır! Hər gün üzərinə pomidor və az yağlı pendir qoyulmuş lifli kraker yeyirəm. Biraz ürəkaçan bir şey istəyəndə əla lifli kraker pizza hazırlayıram. Qırmızı bibər sousu və Parmesan pendir ilə iki kraker yaydım, sonra 20 saniyə mikrodalğalı sobaya yapışdırdım. Asan, ləzzətli və həqiqətən sağlamdır.

Həftədə bir dəfə tamamilə vegetarian yeyirəm. Yemək bitki əsaslı bütün bir gün ərzində meyvələrdən və tərəvəzlərdən sistemimə çox miqdarda lif götürməyimə kömək edir.

Əlbətdə ki, hamı şirin bir diş alır. Ağırlığımı izləməyə çalışarkən tünd şokolad kvadratları (antioksidanlarla zəngindir!) Və ya şokolad kalsium dişləmələri yeyərək özümü təmin edirəm. Bir az götürmək istədikdə, mini marshmallow ilə aşağı kalorili isti kakao içirəm. Əsas özünüzü inkar etmək deyil. Diyetinizi atmadan istəklərinizi təmin etməyin yollarını axtarmağa diqqət yetirin.

6 avqust

5. Yüksək baxımdan qorxma.

Çöldə yemək yeyərkən, lirəyə yüklənmədən atmosferdən zövq ala biləcəyimi təmin etmək üçün hər zaman izlədiyim bir neçə fənd var. Həmişə yeməkdən əvvəl bir salat sifariş edirəm ki, daha tez doyum. Mən də vaxtından əvvəl menyunu axtarıram, nə sifariş verəcəyimi dəqiq biləcəyəm və oraya çatanda aldatmaq istəməyəcəyəm.

Garson o heyrətləndirici çörək səbətini ikinci çıxardığı zaman cazibədar olmamaq üçün nəzakətlə onu götürməsini xahiş edirəm. Dijon xardalının bir tərəfi olan buxarlanmış ispanaq və ya sarımsaqlı buxarlanmış brokoli kimi tərəvəzə əsaslanan tərəfləri seçirəm. Və sousa qərq olmuş meşələrdən uzaq dururam; Bunun əvəzinə ətimin az yağ və ya kərə yağı ilə qızartılmasını xahiş edirəm. Etiraf edim, restoranlarda bir az döyüşkən və yüksək səviyyədə qulluq edə bilərəm, amma bu yaxşıdır. Bağışlamaqdansa cılız olmaq istərdim!

6. Yağlı saçlarla mübarizə aparmaq üçün bəzi sirləri öyrənin.

Yolda gedən bir həyat, arxa cibimdə yağlı gərginliklə mübarizə aparmaq üçün bir çox hiylə qazanmağıma kömək etdi. Quru şampun mənim gizli silahımdır. Saçlarımın yuyulmadan ən azı bir gün daha uzun qalmasına kömək edir, həm də əla bir üslub məhsuludur.

Örgülər çirkli saçları gizlətməyin başqa bir yaxşı yoludur. Əslində saçlarınız nə qədər yağlı olsa, hörmək o qədər asandır. Sınaq üçün çox əyləncəli hörük var! Halo, Fishtail-ə yiyələnməyi və siyahımda bir neçə başqa üslubun olmasını öyrəndim. Örgülərin ən yaxşı tərəfi bu qədər qəşəng görünmələridir, heç kimin sizin mürəkkəb üslubunuzun sadəcə duş atlamaq üçün maskarad olduğuna dair bir ipucu olmayacaqdır!

7. Ağıllı bir səyyah olun.

Modellik karyeram məni dünyaya və təkrar geri götürdü, erkən yaşlarda ağıllı səyahət etməyin nə qədər vacib olduğunu öyrətdi. Mənim qarderobumdan başlayır. Həmişə qara şalvar və böyük ölçülü baba kazak və ya blazer ilə bir şapka və aviator geyinirəm.

Və əsl açar həmişə, həmişə bir eşarp taxmaqdır. Əyləncəli bir üslub elementi əlavə edir və təyyarədə soyuqlaşdıqda yorğana bürünə bilər. Qəşəng görünsə də, rahat və qırışa davamlı olduğu üçün geyimim oldu.

Qarderobumdan əlavə, reytinq gecikməsiylə mübarizə vasitələrinə də diqqət yetirirəm ki, növbəti təyinat yerinə çatanda mümkün qədər gümrah hiss edim. Uçuşdan bir neçə gecə əvvəl saat qurşağına uyğunlaşmağa başlayıram. Şərqə uçsam, erkən yatacağam və qərbə doğru gedəndə gec qalacağam.

İstər fitnes, istər pəhriz, istərsə də həyat tərzi davranışları yolu ilə bu 7 tövsiyə o sağlam, gənc parıltıya sahib olmağınıza kömək etməlidir. Daha sağlam yaşlanma tövsiyələri üçün məsləhətlərimizə baxın 20s , 30s , 40s və kənarda .

9 mart ulduz falı

Dünyanı dəyişdirmək üçün sağlamlıq həvəsi istəyirsiniz? Funksional bir qidalanma məşqçisi olun! Gələcək canlı iş saatlarımıza qoşulmaq üçün bu gün qeyd olun.

Dostlarınızla Paylaşın: