5 Yol Chris Kresser, M.S., LAc Bağırsağını İyileştirdi və Xroniki Parazitlərə Qarşı Mübarizə Etdi

20-ci illərin əvvəllərində Chris Kresser, MS, LA , sahib olduğu hər şeyi satdı və dünyaya uçdu. Səyahət etmək və sörf etmək istədi və iki ilini hər ikisini etmək üçün keçirməyi planlaşdırdı.

12 mart işarəsi

Ancaq yolu doqquz ayda qusma, ürək bulanması və deliryum da daxil olmaqla tropik xəstəlik əlamətləri yaşamağa başladığı dövrdə səyahətə döndü. Antibiotik qəbul etdikdən sonra səyahətə davam edə bildi, lakin bir neçə ay sonra bunun ciddi olduğu aydın oldu. Mənası yox idi - o, yaxşı və həyatının ən yaxşı şəklində yeyirdi və buna baxmayaraq kiçik görünən bu xəstəlik boğazı xroniki bir xəstəliyə çevrilirdi. Evə getmək və həkimə müraciət etmək qərarına gəldi.

Növbəti beş il ərzində Chris yaxşılaşmağa çalışmaq üçün yuxarıda 50 həkim və praktiki gördü. Bir çox paraziti olduğu ortaya çıxdı. Əksər günləri ağrıdan yerə əyilib keçirirdi və gələcəyinin olmayacağını düşünürdü.

O zaman o, müasir təbabətdən kənara baxmağa başladı və funksional tibb və paleo pəhrizini kəşf etdi. Pəhrizini və həyat tərzini dəyişdirərək Chris yaxşılaşmağı bacardı.

Bu təcrübə və lisenziyalı bir akupunktur kimi apardığı işlər sayəsində Chris, funksional təbabətin gücü və bağırsağınızı mümkün qədər sağlam tutmağı bir az öyrəndi.

Bağırsağın daha yaxşı sağlamlığı üçün verdiyi bəzi tövsiyələr.

1.Stresinizi azaldın.

Stress, xüsusilə xroniki stres, çəkilmək üçün heç bir şey deyil. Bir sıra xəstəliklərin və şərtlərin əsas səbəbi olmaqdan əlavə, stres bağırsağınıza zərər verə bilər . Bu səbəb ola bilər qəbizlik , pis bakteriyaların çoxalması və hətta sızan yaxşı .

Krisin podkastda qeyd etdiyi kimi, stres otoimmün xəstəliklərə də səbəb ola bilər ki, bəzi təxminlərə görə hər dörd qadından biri və altı kişidən biri təsir göstərir.

'Otoimmün xəstəlik, ən sürətli böyüyən xəstəlik qruplarından biridir' deyir Chris. 'Məncə otoimmün xəstəlik üçün 1 nömrəli tetikleyici stresdir. Əslində, streslə çox əlaqəli olmayan hər hansı bir müasir xroniki iltihab xəstəliyindən xəbərdar deyiləm. '

Xroniki streslə mübarizə aparırsınızsa, budur döymək üçün ən yaxşı təbii məsləhətlərimiz .

iki.Paleo kimi bir pəhriz edin.

Chris özü ümumiyyətlə daha sərt bir versiyaya riayət edərkən paleo pəhriz , xaric etdiyi bəzi qidaların bir çox insanın dözə biləcəyi qidalar olduğunu qəbul edir. Paleo pəhrizindən bir şablon olaraq istifadə etməyi və vücudunuzun diyetinizə dözdüyü sağlam qidaları istədiyiniz kimi əlavə etməyi təklif edir.

Chris onun üçün işləmədikləri üçün taxılları kəsdi, ancaq qeyd etdi ki, 'Bir çox insan yaxşı hazırlandıqda bəzi tam taxıl və ya baklagillerə, hətta kərə yağı, yağ, kefir və qatıq kimi tam yağlı südlərə dözə bilər.

Beləliklə, paleo pəhrizini düşünmüsünüzsə, lakin həmişə çox sərt olduğunu düşünmüsünüzsə, bilin ki, bədəniniz xaric olunmuş qidalara yaxşı cavab verərsə və yenə də sağlamlığa fayda gətirəcəksiniz.

'Bu qidaların hamısı, şəxs tərəfindən qəbul edildiyi təqdirdə pəhrizə daxil edilə bilər' deyir Chris. 'Yəni o qədər də sərt olmalı deyilsən, daha çox qida alacaqsan və mikrobiotanı qidalandıracaqsan.'

3.Bağırsağa uyğun qidalar yeyin.

Chrisin şəfa yolunun əsas hissəsi bağırsaq sağlamlığını bərpa etmək üçün etdiyi iş idi. Bunu etmək üçün diqqətini qidalandırıcı qidalar və probiotikləri çox olan qidaları yeməyə yönəltdi. Onun pəhrizi əsasən tərəvəz, ət, balıq, meyvələr, qoz-fındıq və toxum, lahana turşusu və kefirdən ibarət idi.

Daha çox bağırsaq yaxşılaşdırıcı qidalar üçün, siyahımıza baxın .

28 noyabr bürc uyğunluğu

Dörd.Daha çox təzə və quru otlar istehlak edin.

Bənzər bir şəkildə, Chris şəfasının çox hissəsini proses zamanı aldığı otlar və əlavələrlə əlaqələndirir. Onun məsləhəti? Pəhrizimizə bacardığımız qədər təzə və qurudulmuş ot və ədviyyat əlavə edin (təbii ki, həddən artıq getmədən). Biz bunu bilirik sürüşkən qarağac və aloe vera möcüzələr edə bilər bağırsaqları düzəldin , amma bunların arasında deyilsənsə, bitki çayları hiylə də edə bilər.

5.Funksional dərmanı və alternativ müalicəni nəzərdən keçirin.

Cavab axtarmağa sərf etdiyi illər ərzində Chris üçün ən böyük fərqi gətirən tövsiyələr ona akupunktur mütəxəssisləri və funksional tibb praktikaları tərəfindən verilmişdir. Bu gün insanları vahid praktika və sübut olunmuş diaqnostika ilə birləşdirən funksional bir tibb yanaşmasını sınamağa təşviq edir.

Chris, 'Mənim üçün funksional tibb mükəmməl bir model idi' deyir. 'Bu, funksional təbabətin bütüncül yanaşmasını və bədənə bir-birindən asılı sistemlərin toplusu kimi baxma perspektivini sintez etdi, eyni zamanda qan testi, nəcis testi və tüpürcək testi kimi müasir diaqnostikalardan istifadə etdi - Çin dilində olmayan şeylər problemin mənbəyini və ya səbəbini təyin etməkdə faydalı ola biləcəyini düşündüyüm 2000 il əvvəlki dərman. '

Bu bölümdən zövq alın! Bunu unutma iTunes-dakı podcast-ə abunə olun , Google Play , və ya Dikiş , və bizim üçün qeydiyyatdan keçin podcast bülleteni !

Sağlığa olan ehtirasınızın dünyanı dəyişdirməsini istəyirsinizmi? Funksional bir qidalanma məşqçisi olun! Gələcək canlı iş saatlarımıza qoşulmaq üçün bu gün qeyd olun.

Dostlarınızla Paylaşın: