Pəhrizinizdə daha çox zülal dolu Antep fıstığı əldə etməyin 5 ağıllı yolu
Antep fıstığı bu yaxınlarda tapıldıqdan sonra diqqət mərkəzində bir qədər layiqli vaxt alır tam bir protein mənbəyi beş yaşdan yuxarı hər kəs üçün. Bu həm veganlar, həm də daha çox protein axtaran vejetaryenlər üçün yaxşı bir xəbərdir, həm də kiçik, yaşıl qozun pərəstişkarı olanlar üçün.
18 iyun ulduz falı
Tamamilə zülal olaraq qəbul edilən bir şeyin kifayət qədərini ehtiva etməsi lazımdır doqquz əsas amin turşusu . Antep fıstığı artıq ət, süd, quinoa, noxud və tofu kimi digər tam protein mənbələrinin sıralamalarına qoşulur.
Əlbətdə ki, püstədən zövq almağın səhv bir yolu yoxdur; bunları olduğu kimi yemək istəyirsənsə, bu yaxşıdır. Ancaq düşündük ki, niyə zülalla dolu püstəni qidalarımıza daxil etmək üçün beş özünəməxsus yol haqqında bir fikir verməyək? Əsas yeməklərdən başlayaq.
1.Əsas yeməklərinizdə bir böhran kimi
Mətbəxdə nadir maddələrlə yaradıcı olmağın özünəməxsus yollarını sevirik. Antep fıstığı qəlyanaltı üçün əla olsa da, şəbəkəyə də əla bir əlavə ola bilər.
Bu püstə qabıqlı somon PaleoLeap-dan alınan resept o qədər dadlı və fərqlidir və onu toyuq və ya donuz ətində də istifadə edə bilərsiniz. Adi pestonuzu dəyişdirmək üçün bunu daxil edin hil fesleğen əhəng pesto gnocchi, makaron və ya hətta sarğı kimi salatlara parlaq və Orta Şərqdən ilhamlanan bir toxunuş əlavə edir.
Və salatlardan danışarkən, burada fıstıq istifadəsi gec yay salatı gözəl ləzzət və xırıltı əlavə edir. Əslində çox sayda qabda əla bir qarnir düzəldirlər.
Reklam
iki.Püstə südünü sınayın
Əgər siz badam, kaju və ya çətənə südünün pərəstişkəsisinizsə, artıq fıstıq südü verməyinizə az qalsın! Fərqli bir püstə ləzzəti ilə zəngin və kremlidir və özünüzü hazırlamaq daha asan ola bilməz.
Bunun üçün fıstığı islatmaq, su və bir çimdik duz ilə qarışdırmaq və süzmək lazımdır. Siz də edə bilərsiniz hazır şəkildə satın alın , ancaq DIY marşrutu daha çox oyun, Budur Whole Food-un addım-addım rəhbərliyi . Bunu taxıl, smoothies, yulaf unu və s. Əlavə edin.
3.Bir az püstə yağı hazırlayın
Asan DIY-in fıstıqdan bəhs edərkən, püstə yağı sınamısınızmı? Olmasa, bu hil püstə qozu yağı ağlınızı uçurmağa hazırlaşır. İhtiyacınız olan yalnız fıstıq, hil, bir az yağ, bal və qida prosessoru və ya güclü bir qarışdırıcıdır.
Klassik hiss edirsinizsə, kardamonu tərk edə bilərsiniz, ancaq sınamağa qədər döyməyin. Kabuklu, çiy fıstığınızı kardamon, bir az avokado yağı və bir az bal ilə bir yemək maşınına atın və bir az su ilə incəldin.
Boom, işiniz bitdi! İstədiyiniz hər şeyə əlavə edin: smoothies, tost, meyvə və ya kərəviz ilə - siyahı davam edir.
Dörd.Onları şirin yemək reseptlərinizə qoyun
Əlbətdə ki, fıstıq ən çox bişmiş məhsullara və şirniyyatlara daxil edilir və bu da yaxşı səbəblərdəndir. Xırıltıları, üstəlik ləzzəti peçenye və kek kimi şirniyyatları tamamlayır. Püstə dondurması belə, dünyada bir az ehtimal olunan, lakin sevilən bir ləzzət olaraq qalır.
Özünüzü düzəltmək üçün, Loving It Veganın əla bir xüsusiyyəti var vegan püstə dondurma resepti hindistan cevizi südünü əsas kimi istifadə edir. Bəzi orta-şərq bacarığı üçün bu üç tərkibli halva hazırlamaqda əlinizi sınayın , dünyanın bir çox mədəniyyətinin öz spinini qoyduğu ənənəvi bir yeməkdir.
Şokoladınızı düzəltmək üçün özü olmayan və vegan çərəzi üçün və bəzi fıstıqlara yığın, bunları daxil edin cüt şokoladlı püstə peçenyeləri (və ya onları ən sevdiyiniz çərəzlərdən birinə əlavə edin).
5.Əlbəttə, qəlyanaltı kimi
Nəhayət, heç olmasa bəzi qəlyanaltılara bir qəlyanaltı kimi səpələnmək gündəlik protein qəbulunuzda çox yol qət edə bilər və bunun yaradıcı yolları var.
2 mart bürcü
Bu şokolad püstə kövrək Məsələn, qoz-fındıq sayəsində yalnız proteinlə yüklənmir, qara şokolad da yüklənir ürək sağlamlığı və əhval-ruhiyyəni artıran bir müalicə olduğu sübut edilmişdir . Sadə saxlamaq üçün onları sevdiyiniz cığır qarışığına əlavə edin və ya davam edin Treyder Joe, Oh My! Omega Trek Mix , və ya Əsl Şimalın Aralıq dənizi qarışığı granola .
Çiy qoz-fındıq həzminizdə bir az daha çətindirsə, qorxma. Bacararsan həzmi bir az asanlaşdırmaq üçün onları islatın - budur .
Doğru miqdarda protein əldə etmək hər şey üçün çox vacibdir əzələlərin böyüməsi, əhval-ruhiyyəni artırmaq və fıstıq kimi çox yönlü maddələrlə tamamilə mümkündür. Üstəlik, kömək etdiyi sübut olunmuş püstə ilə tox saxlamaq, qan təzyiqini azaltmaq və metabolik funksiyanı yaxşılaşdırmaq , onları əlimizdə saxlamağımızdan çox xoşbəxtik.
Wellness üçün ehtirasınız dünyanı dəyişdirmək istəyirsiniz? Funksional bir qidalanma məşqçisi olun! Gələcək canlı iş saatlarımıza qoşulmaq üçün bu gün qeyd olun.
Dostlarınızla Paylaşın:
