Bu Funksional Qidalanma Məşqçisi Həmişə Əlindədir 4 İltihab əleyhinə qəlyanaltı

Sağlamlıq dünyasında 'iltihab' sözü çox şeyə atılır. Qeyd etmək vacibdir ki, bəzi iltihablar (həm də bilinir) kəskin ) bədənimizin infeksiya və ya zədələnməyə sağlam reaksiyasını dəstəkləyə bilər, xroniki iltihab ola bilər rifah üçün zərərli .

Funksional Bəslənmə Koçluğu

Yaxşı xəbər yeyir (və düzgün həzm ) düzgün qidalar xroniki iltihabı azaltmağa və ümumi sağlamlığı dəstəkləməyə kömək edə bilər.

Mən vurdum Tania Marchand , təşəbbüskar və lifeinflux Funksional Bəslənmə məşqçisi , iltihabı dayandırmağa və gündəlik canlılığı təmin etməyə kömək etmək üçün sağlam dişləmələrinin bir hissəsini paylaşmaq. Aşağıda, qəlyanaltı vərdişlərinizi aydınlaşdırmanıza və pəhrizinizə daha çox iltihab əleyhinə güc qatmanıza kömək edəcək dörd fikir - Marchand mətbəxindən sənin üçün:

1.Qoz

Fındıq və toxum sağlamlığımız üçün güc mərkəzləridir. Antioksidanlarla doludur və omeqa-3 yağ turşuları , onlar bir faydalı əlavə hər hansı bir qidalı diyetə. Yenə də antiinflamatuar bir ulduzdan danışarkən, qoz döymək çətindir.

Tədqiqatlar müntəzəm qoz istehlakını yaxşılaşdırma ilə əlaqələndirdi iltihablı biomarkerlər potensial perspektivli bitki əsaslı hala gətirir iltihabı ram etmək üçün vasitə . Üstəlik, tədqiqatlar bu qoz-fındıqları dəstəkləyə biləcəyini göstərir bağırsaq və ürək sağlamlığı , ilə birlikdə sağlam yaşlanma .

iki.Hindistancevizi kefir

Evdə hazırlanan hindistan cevizi kefir Marchand-ın sağlam yudumlarından biridir və bunun üçün yaxşı bir səbəb var. Fermentləşdirilmiş qidalar kefir kimi probiotiklərlə zəngindir, bu da sağlam bir mikrobiom qidalandırmağa kömək edir və bunlardan birinə çevrilir bağırsaq sağlamlığını təşviq etmək üçün ən yaxşı qidalar . Bunun qarşılığında bu kömək edə bilər xroniki iltihabı dayandırmaq . Əslində, bir araşdırmada kefirin istehlaka dəstək ola biləcəyi təklif olunur iltihab müalicəsi .

Klassik kefir südlə hazırlandığı halda, hindistan cevizi çeşidi süd yeməyən hər kəs üçün bağırsaq üçün faydalı bir seçimdir.

3.Meyvə və tərəvəz

Meyvə və tərəvəzlər antioksidan və karotenoidlər və flavonoidlər kimi zəngin qoruyucu birləşmələr mənbəyidir. antiinflamatuar xüsusiyyətlər .

Marchand xüsusilə 'turp və ya xiyar dilimlərini, hər hansı bir baklagillerle' qəlyanaltı etməyi sevir. Yenidən istifadə edilə bilən su şüşəsini də doldurmağı sevir yaşıl şirə və ya asanlıqla qidalandırıcı bir doza almaq üçün 'giləmeyvə, qoz, çia və bəzən çətənə toxumlarından hazırlanmış bir smoothie'.

Dörd.Humus

Güclü bir qida profili və üstün çox yönlü olması ilə humus Marchandın mütləq sevimli qəlyanaltılarından biridir. Bu dadlı daldırma daxildir təmiz zeytun yağı , limon, tahini və noxud - doyma, daha yaxşı həzm sağlamlığı və kömək edən faydalı bir yağ, protein və lif birləşməsi üçün və iltihab .

1118 mələk nömrəsi

Bəzi təzə tərəvəzlərlə cütləşdirin və ya tez, ləzzətli bir loxma üçün evdə hazırlanmış naan çörəyi!

Dostlarınızla Paylaşın: