Bir Nevroloqdan Enerjinizi Artırmaq üçün 22 Qidalandırıcı Yemək
Keyfiyyətli yuxu olub-olmaması, bir çox insan gün ərzində onları almaq üçün kofeinə etibar edir. Ancaq bəlkə də səhər yeməyindən daha vacib olan bu günortadan sonra fincan. Bilirsiniz, saat 3-ü vurduqda və dərhal hər iki enerjini sıfırlayır və motivasiya.
Üçüncü (və ya dördüncü) bir fincan qəhvə tökmədən yoluna qayıtmaq üçün inteqrativ nevroloq Ilene Ruhoy, MD, Ph.D., yeməyə diqqət yetirir ' bitki əsaslı hüceyrələrin enerji istehsalını artıran birləşmələrin yüksək istehlakı olan qidalar. '
Pəhrizinizə əlavə etmək üçün enerji verən birləşmələr.
Bitki mənşəli birləşmələr bir çoxu bədənə faydalı təsir göstərə biləcək bitkilər təşkil edən kimyəvi maddələrə aiddir (yəni daha çox enerji). Bəs Ruhoy-un enerjini artıran birləşmələri nələrdir və hansı qidalar bunlardan daha çoxunu almanıza kömək edə bilər?
Reklam
Likopen
Meyvə və tərəvəzlərə canlı qırmızı-narıncı rəng verən bir karotenoid, likopen də təmin edir antioksidan təsirlər .
Mənbələr: Yerkökü, qarpız, pomidor , qreypfrut.
22 aprel işarəsi
Phlorizin
Florizin bir polifenoldur və bəzi tədqiqatlar bunun ola biləcəyini göstərir qan şəkəri səviyyələrini idarə etməyə kömək edir .
Mənbələr: Qırmızı alma.
Betain
Betain təbii olaraq meydana gələn bir qarışıqdır antiinflamatuar xüsusiyyətlərə malikdir və dəstəyə kömək edir sağlam qaraciyər funksiyası .
Mənbələr: Goji meyvələri, çuğundur, ispanaq.
Kateşinlər
Bunlar bir qrup antioksidan polifenoldür antiinflamatuar və immuniteti dəstəkləyən faydalar .
Mənbələr: Yaşıl üzüm, yaşıl çay , kivi, xurma.
Hesperidin
Meyvə içərisində olan bir bioflavonoid olan hesperidin göstərilmişdir aşağı qan təzyiqi və damar sistemini dəstəkləyin (aka ürək və beyin ).
Mənbələr: Əhəng, portağal və limon kimi sitrus meyvələri.
Sitrulin
Citrulline kömək edə biləcək bir amin turşusudur hipertoniya olan yetkinlərdə qan təzyiqi azaldır və atletik performansı artırmaq .
Mənbələr: Qarpız (qabığı da daxil olmaqla) .
Rutin
Başqa bir güclü antioksidan, tədqiqatların rutin ola biləcəyini göstərir nörodejenerativ xəstəliklərdən qoruyun , Alzheimer və demans kimi, sərbəst radikallarla və oksidləşdirici stres .
Mənbələr: Alma, gicitkən, qarabaşaq yarması, ərik, gilas , gavalı.
leo soulmate işarəsi
Alt xətt.
Halbuki qəhvə beyin sağlamlığını dəstəkləyə bilər , kofeinin enerjini artıran faydaları tükənməyə meyllidir. Daha davamlı enerji üçün, günortadan sonra aşağı düşmə zamanı bu bitki mənşəli qida mənbələrində qəlyanaltı etməyi düşünün. Pəhrizlə yanaşı, Ruhoy da daxil olmağı tövsiyə edir idman , streslə mübarizə üsulları, bərpaedici yuxu və gündəlik həyatınıza qəhqəhə.
Wellness üçün ehtirasınız dünyanı dəyişdirmək istəyir? Funksional bir qidalanma məşqçisi olun! Gələcək canlı iş saatlarımıza qoşulmaq üçün bu gün qeyd olun.
Dostlarınızla Paylaşın:
