Bu il mütəxəssislərdən eşitdiyimiz 21 ən yaxşı sağlamlıq və rifah haqqında

Vəhşi bir il olduğunu söyləmək nəhəng bir açıqlama olardı. 2020-ci ili narahat edən bütün qeyri-müəyyənlik zamanı bəlkə də siz də bir rahatlıq mənbəyinə müraciət etdiniz: sınanmış və gerçək dəriyə qulluq qaydası , təbiət gəzmək , və ya jurnal təcrübəsi . Bizim üçün? Lifeinflux podcast-dakı mütəxəssislərimizin köməyi olmadan bu yoldan keçə bilməzdik.

Onların beyinlərini seçdik metabolik sağlamlıq ; müzakirə etmək üçün onlara müraciət etdik imtiyaz və özünüzü narahat etmək əhəmiyyəti ; biz onları vurduq sosial əlaqələrin dərin gücü (hətta virtual!); biz tutduq real vaxtda düşüncə seansları ; və daha çox şey. Görülməmiş 2020-ci ildə maraq, empatiya və əlbətdə ki, bir sıra ağır elmi ilə səyahət etməyimizə kömək edən bu söhbətlərdir.

Aşağıda, bu il mbg podcast-dan ən yaxşı məsləhətlərdən bir neçəsi. 2021-ci ilə sıçrayış etmədən əvvəl bir anlıq daha çox şey üçün ac qalırıq.

Pandemiya qarşısında metabolik sağlamlığın optimallaşdırılmasının əhəmiyyəti.

'COVID nə edir, zamanla sizi təsir edən yavaş yanan xroniki xəstəliklərin hamısını söyləyir? Mənimlə sabah səni öldürə bilər. ' - David Katz, MD , profilaktik tibb mütəxəssisi

Katzın tam bölümünü dinləyin burada .

Sağlam qocalmanın açarı.

'DNT-nin gözlədiyi kimi yeməyə və yaşamağa qayıtsaq - çox daha çox qidalandırıcı bəslənmə, daha çox sosial əlaqə və daha çox fiziki fəaliyyət - o zaman 60, 70, 80 və daha güclü, güclü bədənlərə sahib olacağıq. 90-cı illər. 40 yaşında xarab olan bir bədənə sahib olmaq məcburiyyətində deyilik. ' - Terry Wahls, MD , funksional tibb həkimi

0909 mələk nömrəsi

Wahls-ın tam bölümünü dinləyin burada .

Bədəninizdə stresi harada saxlayırsınız.

'Birinin nəfəs almasına görə stresini harada saxladığını görə bilərsən.' - Gail Parker, Ph.D., C-IAYT, E-RYT 500 , psixoloq və sertifikatlı yoga müəllimi

Parkerin tam bölümünü dinləyin burada .

Niyə genləriniz sizin taleyiniz deyil?

'Xəstəliyin geni kimi bir şey yoxdur. Genlərimizi bilsək, necə öləcəyimizi bilmirik - necə yaşayacağımızı bilərik. ' - Jeffrey Bland, Ph.D. , qurucusu Big Bold Health və 'funksional təbabətin atası'

Blandın tam bölümünü dinləyin burada .

Hormonlarla kilo itkisi arasındakı əlaqə.

'Bütün doğru işləri görürsənsə və arıqlaya bilmirsənsə, hormonlara baxmalısan.' - Kyrin Dunston, MD , board sertifikatlı OB / GYN və funksional tibb mütəxəssisi

Dunston-un tam bölümünü dinləyin burada .

Nəfəs gücü.

'İnsanların edə biləcəyi ən vacib şey yavaş-yavaş nəfəs almağa başlamaq və daha az nəfəs almağa başlamaqdır.' - James Nestor , New York Times çox satan müəllif Nəfəs: İtmiş Sənətin Yeni Elmi

Nestorun tam bölümünü dinləyin burada .

Pəhriziniz narahatlığınıza necə təsir edə bilər.

'Hər gün yemək yeyəcəksən, niyə sənə daha yaxşı beyin funksiyası verəcək qidalar yığmırsan?' - Uma Naidoo, M.D. , board sertifikatlı psixiatr, peşəkar aşbaz və müəllif Bu, qidada beyninizdir

Naidounun tam bölümünü dinləyin burada .

Məhsuldarlıq və uzunömürlülük arasındakı əlaqə.

'Həyatda sonradan uşaq sahibi olan qadınların daha uzun ömür sürmə ehtimalı iki qat daha çoxdur.' - Kleopatra Kamperveen, Ph.D. , məhsuldarlıq və hamiləlik mütəxəssisi

Kamperveen-in tam bölümünü dinləyin burada .

Narsist tələ.

'Bir narsisistlə münasibətdə ən böyük səhv, onları hesabatlandırmaq istəməkdir.' - Perpetual Neo, DClinPsy , klinik psixoloq

Neo-nun tam bölümünü dinləyin burada .

28 avqust bürc

Niyə empatiya vacibdir.

Şəfqətsiz mərhəmət sadəcə ifaedicidir. Hər ikisinə sahib olmalıyıq. ' - Rick Hanson, Ph.D. , psixoloq və New York Times çox satan müəllif.

Hansonun tam bölümünü dinləyin burada .

Namazın gücü.

'Kilsəyə gedən fərdlərin xəstələnmə ehtimalı daha azdır və hətta duanın gücünə dair dəlillər var. Dua etmək üçün bütün bir elm var. Çox güclüdür. ' - Anna Yusim, M.D. , idarə heyəti sertifikatlı psixiatr və müəllim Yale Tibb Məktəbi

Yusimin tam bölümünü dinləyin burada .

Öz sağlamlığınıza vəkil olmağınızın əhəmiyyəti.

'Öz sağlamlığınızda oynadığınız hissədən tamamilə qurtulacaq bir dərman yoxdur.' - Mitzi Joi Williams, MD , board sertifikatlı nevroloq və təqaüd təhsili alan MS mütəxəssisi.

Williams-ın tam bölümünü dinləyin burada .

Niyə dərinizin bərpa günlərinə ehtiyacı var.

'Dərinizi itələyin və sonra bərpa olunmasına icazə verin. İdman salonuna getdiyiniz kimidir. ' - Whitney Bowe, MD , taxta sertifikatlı dermatoloq

Bowenin tam bölümünə qulaq asın burada .

Qurbanın faydası.

'Fədakarlığı bir itki olaraq görürük və bu belə deyil. Sadəcə yolun aşağı hissəsini görsək, fədakarlıqlarda qazanc var. ' - Matthew McConaughey , Akademiya Mükafatına layiq görülmüş aktyor, prodüser və 1 nömrəli müəllif New York Times çox satan Greenlights

McConaughey-nin tam bölümünü dinləyin burada .

'Biri' necə cəlb etmək olar.

'Sevgini qazanmağa çalışmaqla əsl sevgini paylaşmaq arasında böyük bir fərq var. Paylaşmaq üçün sevgimiz yoxdursa, sevgini paylaşa bilmərik. ' - Margaret Paul, Ph.D. , əlaqələr üzrə mütəxəssis

Paulun tam bölümünü dinləyin burada .

Uzunömürlü olmaq üçün yeməyin gücü.

'Soyuducunuzda gənclik çeşməsi var - buradan başlamalısınız.' - Eric Adams , Brooklyn mahalının prezidenti və müəllifidir Nəhayət sağlam

Adamsın tam bölümünü dinləyin burada .

Niyə Alzheimerə erkən müraciət etməliyik.

'Alzheimer xəstəliyi qoca bir xəstəlik deyil. Alzheimer xəstəliyi klinik simptomlardan əvvəl onilliklər olmasa da beyin illərindəki mənfi dəyişikliklərlə başlayır. ' - Lisa Mosconi, Ph.D. , nevrolog, qidalanma üzrə mütəxəssis və Alzheimer Prevention Clinic-in müdiri Weill Cornell Tibb Kolleci

Mosconi-nin tam bölümünü dinləyin burada .

Niyə narahatlığınızı qəbul etməlisiniz.

'Əgər narahatlığınızı qeyd edirsinizsə, bunu inkar etmirsiniz; onu şüurlu şüurunuza gətirir və neyroplastisitəni öz xeyrinizə istifadə edirsiniz.' - Caroline Leaf, Ph.D. , rabitə patoloqu və bilişsel nevrolog

Leafın tam bölümünü dinləyin burada .

aries ruh heyvanı

Zehinli bir valideyn olmaq üçün necə.

'Hər şeyi düzəltməyə o qədər də tələsməyin. Uşaq böyütmək təcili deyil. Uzun müddətdir ki, içindəsiniz və 'düzəltmək' səhv bir şey olduğunu göstərir. ' - Stephen Cowan, MD , vahid pediatr

Cowan-ın tam bölümünü dinləyin burada .

Niyə 'yalnız pozitiv qalmaq' həmişə doğru cavab deyil.

'Süni şəkildə pozitiv bir ağıl, xüsusilə stresli hiss edirsinizsə, təlatümlü bir ağıl ola bilər.' - Deepak Chopra, M.D. , mənəvi simvol və ən çox satan müəllif

Chopranın tam bölümünü dinləyin burada .

Niyə şüuraltı olaraq başqalarını mühakimə edirik.

'Mühakimə sizin qorunma mexanizminizdir, buna görə bilinməyənlərlə əlaqəli olmağınız lazım deyil.' - Şaman Durek , altıncı nəsil şaman və müəllifidir Ruh Hacking

Durekin tam bölümünü dinləyin burada .

Wellness üçün ehtirasınız dünyanı dəyişdirmək istəyir? Funksional bir qidalanma məşqçisi olun! Gələcək canlı iş saatlarımıza qoşulmaq üçün bu gün qeyd olun.

Dostlarınızla Paylaşın: