Başqalarına minnətdarlığın göstərilməsinin 15 maddi yolu (təşəkkür etməkdən kənarda)

2021-ci ildə sevinc üzərində dayanırıq. Yaşadığımız ildən sonra kiçik xoşbəxtlik anlarını yetişdirmək və qeyd etdikləri kimi qeyd etmək heç vaxt daha sərt, həyatı təsdiqləyən və davamlı rifah üçün vacib hiss etməmişdir. Önümüzdəki həftələrdə güləcək, yeni şeylər yaşayacaq və gündəlik həyatda köhnəlmiş cəhətləri yeniləyəcəyik. Hər gün yeni bir şey üçün qayıdın ' Çözünürlük Sevinci 'hissə-hissə, burada ilham və mütəxəssis dəstəyi ilə məsləhətlər, pulsuz dərslər və cəsarətlə deməyə cəsarət edə bilərsinizmi? əyləncəli fəaliyyətlər.

Minnətdarlıq tətbiq etməyə çalışdığımız zaman, əksər hallarda daxili lensdən baxılır. Gündəlik və ya meditasiya yolu ilə olsun, bu hisslər təqdirin ümumi rifahı artırdığı göstərilmişdir və hətta ola bilər stresi aradan qaldırmaq . Halbuki öz-özünə minnətdarlıq vacibdir, başqalarına minnətdarlığın artırılması da uzun bir yol qət edə bilər.

-Də nəşr olunan bir iş Amerika Xalq Sağlamlığı Jurnalı başqalarına kömək etmək yalnız özünüzü yaxşı hiss etməyinizi deyil, həm də ola biləcəyini söyləyir stresi endirərək ölümü azaltmaq .

mələk sayı 60

Arxamızda təxminən bir illik təcrid və 2021-ci ildə sosial məsafəyə çağırış davam edərkən, başqalarına dəstək göstərmək üçün yollar tapmaq vacibdir. Bu il öz həyatınızda və ətrafınızdakıların həyatında sevinc yetişdirmək üçün bir yol olaraq minnətdarlığınızı işə çevirin. Budur başlamaq üçün bir neçə yol:

1.Hərfləri yaz.

Böyüyəndə bir çox insana ad günü və ya bayram hədiyyələri aldıqdan sonra təşəkkür məktubu yazmağı öyrətdilər. Təşəkkür məktubu göndərmək bu qədər dəqiq məqamlarla məhdudlaşmamalıdır.

Gözlənilməz bir salyangoz poçtu aldığınız vaxtları düşünün. Yəqin ki, özünüzü xüsusi hiss etdiniz və etiraf etdiniz, düzdür? Yaxşı, başqasının da bu hissi yaşamağına icazə verin.

Bir neçə dəqiqəni ağlınıza gələnlər üçün xüsusilə minnətdar olduğunuz insanlar - ananız, ən yaxşı dostunuz, ortağınız və ya poçt daşıyıcınız barədə düşünməyə sərf edin. Sonra bir neçə dəqiqə daha çox dəstək verdiyiniz və ya həyatınızda dəyişiklik yaratdıqları yolları düşünərək keçirin. Nəhayət, məktubda bu düşüncələri ifadə edin.

Tədqiqat yazı göstərir mehriban məktublar həqiqətən xolesterolu azalda bilər , bu tətbiqin faydalarını üç qat artırmaq. Bir tərəfdən minnətdarlığı inkişaf etdirirsiniz. Digər tərəfdən, kiməsə sevildiyini hiss etdirirsən. Və nəhayət, ürək sağlamlığınıza dəstək olursunuz. Daha çox rəhbərliyə ehtiyacınız varsa, budur bir sevgi məktubu yazmaq üçün addım-addım rəhbər .

iki.Birinin sevgi dilini öyrənin və ona cavab verin.

Şirnikdirilə bilərsən kimisə qucaqlamaq Onlara minnətdarlıq hiss etdikdə və ya bəlkə onlara təşəkkür etmək üçün bir hədiyyə alırsınız. Bu cavabların heç biri səhv olmasa da, ən təsirli olmaya bilər. Bunun əvəzinə kiminsə olduğunu öyrənin dili sevmək beləliklə minnətdarlığını onlar üçün mənalı bir şəkildə ifadə edə bilərsiniz.

Gary Chapman, Ph.D.-nin araşdırmalarına görə, ən çox yayılmış sevgi dillərindən biridir təsdiq sözləri . Bu insanlar üçün 'təşəkkür edirəm' deyərək minnətdarlığınızı şifahi şəkildə ifadə edin. Mənim üçün çox şey demək istəyirsən. Sənin çox sevdiyini hiss edirəm və s., Ehtimal ki, hədiyyə etməkdən daha çox məna verəcəkdir. Sevgi dili olan digərləri üçün keyfiyyətli vaxt , birlikdə bir gün planlaşdırma, 'etdiyin hər şey üçün təşəkkür edirəm' demək üçün xüsusi bir yol olardı.

mart 11 ulduz falı

3.Birinə bir ayı qucaqla.

Daha əvvəl də qeyd edildiyi kimi, hər kəs fanatı deyil fiziki toxunuş , buna görə izləyicilərinizi bilin. Əgər insan bunu qəbul edirsə, ayı ilə qucaqlaşmaq ikinizə də sevinc gətirə bilər.

Səmimiyyət mütəxəssisinə görə Julian Colker , ayı qucağı parasempatik sinir sistemini aktivləşdirməyə kömək edir, kiməsə daha az stres hiss edir.

'Bu cür qucaqlaşma fiziki, insani səviyyədə çox doyur' münasibət və yaxınlıq məsləhətçisi Marla Mattenson əvvəllər mbg.

18 sentyabr bürcü

Bu cür fiziki və emosional yaxınlıqla məşğul olmaq, əslində təşəkkür etmədən minnətdarlığınızı ifadə etməyin incə bir yoludur.

Dörd.Aktiv dinləməyə çalışın.

Aktiv dinləmə başqa bir insanın danışması üçün yer yaratmaq və söylədikləri ilə tam məşğul olmasıdır. 'Dinləyici sonradan nə deyə biləcəyini məşq etmək və ya mühakiməyə sürüklənmək əvəzinə dinləyici tamamilə diqqətli olur' lisenziyalı evlilik və ailə terapevti Tiana Leeds, MA, LMFT , mbg deyir.

Dinləməyin minnətdarlıqla nə əlaqəsi var? Yaxşı, kiminsə danışa biləcəyi qədər təhlükəsiz hiss etməsi üçün bir mühit yaradaraq eşidildiklərinə inandığınızda, onlara əhəmiyyət verdiyinizi göstərirsiniz. Sən onlara kim olduqlarını və dediklərini qiymətləndirdiyini göstərirsən.

Minnətdarlığın başqa yolları:

• Otaq yoldaşınızın vanna otağının güzgüsündə, onları sevdiyiniz bir şey yazaraq yapışqan bir not qoyun.
• Garsonunuzu və ya yemək tədarükü sürücüsünü normaldan daha böyük bir ucu buraxın.
• Tələsdiyiniz zaman belə başqalarına qarşı səbrli olun.
• Darıxılmış kimi görünəndə birisi üçün bir iş tapmağı təklif edin (əgər onlar belədirsə) xidmət aktları şəxs, tapşırığı soruşmadan alaraq onları təəccübləndirin).
• Birinə çiçək gətirin.
• Növbəti görüşünüzdə bir iş yoldaşını qışqır o həftə həyatınızı asanlaşdıran.
• Birisini məşq sinifinə, şeir oxumağa və ya bəyənə biləcəyi digər tədbirlərə (hətta sanki) etiketləməyə dəvət edin.
• Kiməsə gülümsəyin.
• Birinə yemək bişirin və ya bişmiş məhsulu çatdırın.
• Birinə kompliment verin.
• Kiməsə poçt göndərin a kitab bunları sizə xatırlatdı.

Alt xətt.

Bir neçə var minnətdarlığın faydaları həm fiziki, həm də zehni sağlamlıq baxımından. Bir illik sosial təcrid, siyasi qarışıqlıq, xəstəlik, kədər və çətinliklərdən sonra sevinc yetişdirmək çətin görünə bilər. Başqalarına minnətdarlıq göstərmək, bu sevinclə yenidən əlaqə qurmağın yalnız bir yoludur.

Wellness üçün ehtirasınız dünyanı dəyişdirmək istəyir? Funksional bir qidalanma məşqçisi olun! Gələcək canlı iş saatlarımıza qoşulmaq üçün bu gün qeyd olun.

Dostlarınızla Paylaşın: