12 uyğun və sağlam qadın vərdişləri

Sağlamlıq hədəflərimizə çatmaq üçün etdiyimiz səylər, hər gün etdiyimiz bilinçaltı seçimlərimizə mane ola bilər. Kiçik pis vərdişlər və mənfi düşüncələr belə, istəmədən müvəffəq olmaq üçün çox çalışsaq da, uğursuzluğa hazırlaşa bilərik.

mart 19-cu bürc

Ömür boyu bir idmançı olaraq, digər sağlam, uyğun qadınlarla çox vaxt keçirtdim. Aşağıda elit qadın idmançılara və sağlam qadınlara sahib olduğum müşahidə etdiyim vərdiş və münasibətlərin siyahısı verilmişdir:

1. Səhər yeməyi yeyirlər.

Uyğun qadınlar bilirlər ki, günün ən vacib yeməklərindən zövq almaq yalnız maddələr mübadiləsini bərpa edir, həm də gündəlik hədəflərinə çatmaq üçün onlara yanacaq verir. Bu yeməyi tərk etmək sadəcə bir seçim deyil.

Açıq deyim, şəkərli çörəkləri azaltmırlar. Meyvəli Yunan qatığı, ispanaqlı yumurta və ya tərəvəzlə dolu yaşıl suyu kimi qidalı səhər yeməyi yeyirlər.

2. Zülal və sağlam yağlarla dolu qəlyanaltılar yeyirlər.

Sağlam qadınlar yaxşı yemək və yeməkdən qorxmurlar. Gündə altı yemək yeyə bilərlər və yeyəcəklər: Səhər yeməyi, qəlyanaltı, nahar, qəlyanaltı, şam yeməyi. Diyetlərini məhdudlaşdırmırlar; ac olduqda yeyirlər - və badem və ya giləmeyvələrdə qəlyanaltı kimi ağıllı pəhriz seçimləri edirlər.

3. Yuxunu prioritet hala gətirirlər.

Sağlam qadınlar olduqları zaman pis qida və həyat tərzi seçimlərinə meylli olduqlarını bilirlər yuxusuz və cəlbedici , şəkərli peçenye və ya duzlu çipsi götürmək kimi. Yaxşı bir gecə yuxusu, cavanlaşmaq, bədəni stresdən azad etmək, ağrılı əzələlərə istirahət etmək və enerji doldurmaq üçün kifayət qədər vaxt aldıqlarına əmin olurlar.

4. Kalorilərini içmirlər.

Uyğun qadınlar əsasən su içirlər. Onlar kofein qəbulunu məhdudlaşdırın və nəmləndirmək üçün limon, hindistan cevizi suyu, yaşıl çay və təzə sıxılmış yaşıl şirələri olan suyu seçin.

5. Yeməklə müsbət əlaqələri var.

Sağlam qadınlar yeməyin yanacaq üçün nəzərdə tutulduğunu başa düşür və bu zehniyyətə əsaslanaraq seçimlər edirlər. Hər hansı birini dəyişdirərək işləmək üçün səy göstərdilər yeməyə duyğusal bağlılıqlar . Sağlam və uyğun qadınlar bədənlərini ən yaxşı şəkildə qidalandırmaqdan qürur duyurlar.

6. Özlərinə günahkar olmadan yemək yeməyə icazə verirlər.

Ağıl oyunları yoxdur - yalnız təmiz mühakimə olunmayan şokolad xoşbəxtliyi. Tədqiqat göstərir günahı şokolad tortu ilə əlaqələndirən insanların yeməyə daha az nəzarət etmə və kilolarını qorumaq ehtimalının az olması. Sağlam qadınlar şokolad və digər şəkərli qəlyanaltılara yemək kimi yanaşır - bəzən etdikləri və tamamilə məhdud deyildir.

7. Fəal olmağın yaradıcı yollarını tapırlar.

Pilləkənlərlə gedən, sürətli bir gəzintiyə çıxan və naharda danışan və ya ağır baqqal torbaları ilə pazı kıvırcaqları edən sağlam qadınlara rast gələ bilərsiniz. Sağlam qadınlar gündəlik vəzifələri kalori yandırmağa və əzələ tonlama imkanlar.

8. Yüksək və tez-tez gülürlər.

Gülmək, kilo almağa və zərərli vərdişlərə səbəb ola biləcək stresi aradan qaldırır. Vurgunduğunuz zaman bədəniniz qlükoza sərbəst buraxır. Müasir günün stresi insulinin sərbəst buraxılmasına səbəb olan əlavə qlükoza tələb etmir. Daha sonra insulin qlükozanı yığılmış yağa çevirir.

9. Özlərini çəkmirlər.

Fit qadınlar sağlam göründüklərini və hiss etdiklərini bilir. Duyğunu təsdiqləmək üçün bir tərəzi və ya geyim ölçüsünə ehtiyacları yoxdur.

10. Özlərini bir-biri ilə müqayisə etmirlər.

Tam eyni BMI olan qadınlar tamamilə fərqli ölçülərə sahib ola bilərlər. Bu səbəbdən sağlam qadınlar özlərini başqaları ilə müqayisə etmirlər. Onların qayğısına qalanları yalnız hiss etdikləri və nə qədər aktiv olduqlarıdır.

11. İdmanla məşğul olmağın həmişə idman zalı cəlb etmək məcburiyyətində olmadığını bilirlər.

Dostlarınızla aktiv bir macəra, üzgüçülük, ticarət mərkəzində sürətli bir gəzinti, bağçılıq, idman, üzgüçülük və yoga ürək döyüntülərini artırmaq və formada qalmağın əla yoludur.

23 avqust bürcü

12. Tarazlığa inanırlar.

Fit qadınlar bunu bilir həddindən artıq pəhrizlər , həddindən artıq işləmə və sərt bir cədvəl davamlı deyil. Sağlam bir həyat üçün vərdişli sağlamlıq təcrübələrini quraraq həssas bir həyat tərzini seçirlər.

Wellness üçün ehtirasınız dünyanı dəyişdirmək istəyirsiniz? Funksional bir qidalanma məşqçisi olun! Gələcək canlı iş saatlarımıza qoşulmaq üçün bu gün qeyd olun.

Dostlarınızla Paylaşın: