Həyatınızda Daha asan hiss etməyin 10 yolu

On il çəkimlə mübarizə apardıqdan sonra nəhayət çəki problemim olmadığını anladım. Bir 'duyğularımı idarə etmək' problemim var idi. Hamımız orada olmuşuq: Əgər cansıxıcı, stresli, boğulmuş və ya tənha hiss etsəydim, yeməyə üz tutardım. Bir qab dondurmanın sonradan hiss etməyimi nə qədər cəfəng bilsəm də, bu anda mükəmməl və təsəlliverici səsləndi.

Yalnız tərəvəz və yağsız zülal yeməklə heç bir əlaqəsi olmayan bəzi şeyləri öyrəndikdə əhəmiyyətli dərəcədə arıqladım. Rahatlıq üçün qidaya dönməyi dayandırmaq üçün həyat tərzinin dəyişməsindən keçməli idim: həyatı daha az streslə və daha rahat yaşamaq. Daha az itələyin və daha çox alın. Daha az boğun və daha çox tarazlıq. Həyatımda rahatlığı nə qədər çox dəvət etsəm, gecə məni rahatlatmaq üçün şəkərə daha az ehtiyac duyurdum.

Hər gün daha asanlıqla yaşamaq üçün bəzi sadə strategiyalar. Bunlardan bəzilərini həyata keçirməyə və qida ilə münasibətlərinizin necə dəyişdiyini görməyə təşviq edərdim.

83 mələk nömrəsi

1.Asanlıq üçün cədvəl.

Çoxumuz planlaşdırılan vaxtdan keçdik, buna görə günün sonunda gevşetməyimiz üçün dondurmaya ehtiyacımız var. Həqiqətən özünüzü itələyirsinizsə, işlər siyahınızdakı hər şeyi düzəldə biləcəyinizə baxmayaraq, ətrafdakı bütün bu müddətdə özünüzü necə hiss edəcəksiniz? Həftəlik cədvəlinizi hazırlayarkən hiss edin və sakit, balanslı və nəzarətdə olmağınıza imkan verən bir cədvəl qurduğunuzdan əmin olun.

iki.Daha çox nümayəndə.

Yoldaşınızdan evin ətrafında daha bir iş görməsini və ya iş yoldaşınızdan boşqabınızdan kiçik bir şey götürməsini istəyin. Hər şeyi etməli olduğunuzu düşünməyin : digər insanlar sizə kömək etmək istəyirlər və səlahiyyət verərək onlara güclənmə imkanı verirsiniz.

3.Hər dəfə bir şey edin.

Mən müntəzəm olaraq brauzerimdə 100 nişanı açan bir insanam. Təəccüblü deyil ki, başım daim boğulurdu! İndi digərinə getmədən əvvəl bir şeyə diqqət yetirməyə çalışıram. Harada çox tapşırıq verdiyinizə diqqət yetirin və hər dəfə bir işə səylə diqqət ayırmağa çalışın. Özünüzü daha ağıllı hiss edəcəksiniz!

Dörd.Evinizi boşaltın.

Eviniz qarışıq olanda rahatlıq hiss etmək demək olar ki, mümkün deyil. Mütəşəkkil bir ev mütəşəkkil bir ağla bərabərdir . Artıq atmaq və ya bağışlamaq üçün vaxt sərf edin.

5.Bir yerə getmək üçün özünüzə əlavə vaxt ayırın.

Bir yerə getmək üçün tələsmək və vaxtında olmağı vurğulamaq əyləncəli deyil və qətiliklə asan deyil. İstədiyiniz yerə getdiyiniz zaman özünüzə əlavə vaxt tamponu buraxın ki, özünüzü sakit, sərin və bütün vaxtınızı toplayasınız.

6.Kim olduğunuzu əsaslandıran fəaliyyətlər edin.

Özümüzü rahatlıq zonalarımızdan kənara itələdikdə və bir şey üçün çalışdığımız zaman, çox vaxt faydalıdır, həm də çox stresli ola bilər. Nə olduğunu bilmək fəaliyyətlər sizi özünüzə 'ev' gətirir və rahat hiss etmək, sizə təhlükəsiz bir məkandan çıxmağı tarazlaşdırmaq üçün inanılmaz bir rahatlıq və xoşbəxtlik hissi gətirə bilər.

7.Gününüzün bezdirici hissələrini daha ləzzətli edin.

Hamımız sevmədiyimiz şeyləri etməliyik, eyni zamanda bir az səy göstərərək onları daha da zövqlü edə bilərik. Metroya minməyi həqiqətən sevmirəm, amma məcburam. Daha rahat etmək üçün bir kitab gətirirəm və ya musiqi dinləyirəm. Yemək bişirmək və ya mənzilimi təmizləməklə eyni! Bu fəaliyyətlərə bir az əyləncə əlavə etmək həqiqətən kömək edir.

722 mələk sayı mənası

8.Enerji səviyyənizi anlayın və onlarla çalışın.

Sən səhər adamısan? Gecəyə çıxmazdan əvvəl şənbə günü günortadan sonra yuxuya ehtiyacınız var? Evdə nə qədər gecə keçirtməyi xoşlayırsınız? Hamımız bu şəkildə fərqliyik və özümüzü nə qədər çox tanıyıb üstünlüklərimizlə işləyə bilsək, enerjimizi və stresimizi o qədər çox idarə edə bilərik. Məsələn, bir səhər insansınızsa, ən çətin tapşırıqlarınızı və iclaslarınızı səhər təyin edin.

9.Gedin və daha yavaş hərəkət edin.

Yalnız tempinizi və hərəkətinizi yavaşlatmaq, bütün varlığınıza yavaşlama üçün bir siqnal göndərir. Sürətinizi sürətləndirəndə rahatlıq hiss etmək çətindir. Qəsdən addımınızı yavaşlatın və sizi necə rahatlaşdırdığına baxın! (Bu həm də cədvəlinizdə çalışdığınız yerləri əldə etmək üçün əlavə vaxt yastığına kömək edir!)

10.Oynamağı unutmayın.

Əvvəllər hamısı ticarətlə məşğul olan biri idim. Nəticə etibarilə hər zaman stresli oldum. İndi bacardığım qədər tez-tez oynamaq, gülmək və istirahət etməyi xatırlayıram. Bu, məni daha uğurlu və çox xoşbəxt edir.

Wellness üçün ehtirasınız dünyanı dəyişdirmək istəyirsiniz? Funksional bir qidalanma məşqçisi olun! Gələcək canlı iş saatlarımıza qoşulmaq üçün bu gün qeyd olun.

Dostlarınızla Paylaşın:

14 fevral bürc