Araşdırmaya görə Niyə qaçış stilinizi dəyişdirməməlisiniz

'Qırılmayıbsa, düzəltmə' deyir Christian Barton, Ph.D. , oxuduqdan sonra yeni tədqiqat müxtəlif qaçış üslublarının effektivliyi barədə.

19 sentyabr işarəsi

Keçmişdə, xüsusən də zədələnməmək, şəxsi rekordu döymək və ya qaçışınızdan ən mümkün idmanı çıxarmaq məsələsində, hansı qaçış tərzinin daha yaxşı olduğuna dair bir çox fərqli fikir var. Nəşr olunan bir işdə İdman Tibbi Bu həftə tədqiqatçılar ən yaxşısını təyin etmək üçün fərqli qaçış metodlarını araşdırdılar.

Yəni, ayağından ayağına və ya ayağından ayağına?

Tədqiqatçılar, ayaqaltı, arxa və ayaqyalın qaçış naxışlarının zədə və effektivlik kimi şeylərə təsiri barədə 53 fərqli araşdırmanın nəticələrini nəzərdən keçirdi.

Əvvəllər insanlara ayaq barmağından dabana qaçmağın xəsarət almaqdan, xüsusən də şin qırılmalarından qorunmağın bir yolu ola biləcəyi deyilirdi. Bartona görə, 'Hərtərəfli nəzərdən keçirməyimiz, birinin dabanı əvəzinə ayağının üstündə qaçmasını söyləməyin ən azından qısa müddətdə onları daha az təsirli edə biləcəyini göstərir. Əlavə olaraq, ayaqlarınızın üstündə qaçmağın zədəni azaltdığına dair heç bir yol yoxdur. '

Tədqiqat müxtəlif qaçış naxışlarında zədələnmələrdə az fərq göstərdi və idmançıların təbii qaçış tərzlərini heç bir şəkildə dəyişdirmədikləri zaman ən yaxşı performans göstərdiklərini aşkar etdi. İnsanların 90% -dən çoxu üçün bu təbii naxış topuqdan ayağa naxışdır.

Bu inkişaf, zədələnməmək üçün daban-daban qaçış üsulunu tətbiq edən idmançılar və idmançılar üçün böyük bir dəyişiklik yarada bilər, çünki bu, zədə riskini həqiqətən azaltmadan performanslarına mane ola bilər. Barton, qaçış qaydalarını dəyişdirmək barədə qərar vermədən əvvəl peşəkar bir məşqçidən və ya həkimdən məsləhət istəməyi təklif edir.

Qaçış bir sağlam və təsirli idman növü, ancaq bu araşdırma diqqətli olduğunuzdan və özünüzü çox sıxmamağınızdan əmin olmağın vacibliyini vurğulayır. Vücudunuza qulaq asmaq vacibdir və düzgün edildikdə qaçış həyatınızı müsbət bir şəkildə təsir etmək imkanlarını aça bilər zehni olaraq və fiziki .

xərçəng kişi taurus qadın

Wellness üçün ehtirasınız dünyanı dəyişdirmək istəyirsiniz? Funksional bir qidalanma məşqçisi olun! Gələcək canlı iş saatlarımıza qoşulmaq üçün bu gün qeyd olun.

Dostlarınızla Paylaşın: