7 səbəb qaçış özünəinamı artırır
Düz durmaq, güclü bir göz təması qurmaq, gülümsəmək. Yəqin ki, özünüzə inamı yaxşılaşdırmaq üçün bu sınanmış üsulları eşitmisiniz, amma özünüzə güvənməyin açarının, ehtimal ki, artıq etdiyiniz bir şeydə olduğunu söylədiyimiz halda nə edərik?
Qaçmaqdan danışırıq.
Müntəzəm idman, xüsusən qaçış - çox sayda zehni sağlamlığa fayda gətirir, özünə inam da onlardan biridir. Beləliklə, hələ bir qaçışçı deyilsinizsə, başlamağın vaxtı gəldi. Özünüzə inam axtaran bir qaçışçısınızsa, həftədə yalnız bir qaçış əlavə etməyi düşünün. Fərqli bir dünya edə bilər.
Sübuta ehtiyac var? Qaçışın sizi daha etibarlı etməsinin yeddi səbəbi:
sag man xərçəng qadını
1. Qaçış narahatlığı azaldır.
Anksiyete ABŞ-da ən çox görülən ruhi xəstəlikdir - əslində 40 milyon yetkin bundan əziyyət çək. İstər mülayim, istərsə də ciddi narahatlıqla mübarizə aparsanız da, yəqin ki, bunun sizi özünüzün ən inamlı versiyası etmədiyini bilirsiniz.
Qaçış da bura gəlir. Araşdırmaya görə , idman yeni beyin hüceyrələri və beynin bölgələrində ümumi bir sakitlik nümunəsi yaradır. İdman ayaqqabılarınızı bağlamağa hələ hazırsınız?
Reklam
2. Məqsəd qoyma ilə özünəinam arasında əhəmiyyətli bir əlaqə var.
İstər bir kilometrə qədər çalışırsınız, istərsə də marafon üçün məşq edirsiniz, a iş Columbia Universitetində həyata keçirilən iddialı hədəflərin müəyyənləşdirilməsinin və çatmağın xoşbəxtlik səviyyələrini təsir etdiyini, bu səbəbdən özünüzə inamınızı artırdığını gördük.
Beləliklə, uzun məsafəli bir qaçışçı deyilsinizsə, 2017-ci ildə indiyədək ən sürətli 5K-nı işə salmağı özünüzə məqsəd qoyun. Öz hörmətiniz sizə təşəkkür edəcəkdir.
3. Qaçış çox qısa bir müddətdən sonra əhvalınızı artırır.
Xeyr, ruhi sağlamlığınıza təsirlərini hiss etmək üçün hər gün üç saat qaçmağa ehtiyac yoxdur. Stresdən azad olmağın bir yolu kimi qaçmağa dönən hər kəsin təsdiq edə biləcəyi kimi, əhval-ruhiyyədə çox sürətli bir inkişaf var.
Boston Universitetinin psixologiya professoru, Ph.D. Michael Otto, 'İdman və əhval-ruhiyyə arasındakı əlaqə olduqca güclüdür. Amerika Psixoloji Dərnəyi . 'Ümumiyyətlə orta dərəcədə məşqdən sonra beş dəqiqə ərzində əhval-ruhiyyəni artırmaq effekti alırsınız.'
4-cü astrologiya işarəsi
Beş dəqiqəlik qaçışın etibar səviyyənizi dərhal yüksəltməsinə zəmanət verilməməsinə baxmayaraq, xoşbəxt insanlar ümumiyyətlə daha çox özlərinə inandılar və əksinə.
Photo byStocski
4. Fiziki fəaliyyət və özünə hörmət kiçik yaşlarından əlaqəlidir.
Qaçışdan gələn tonlu görünüşün özünəinam səviyyələrini yüksəldə biləcəyi heç kimə sirr deyil. Ancaq 11 ilə 13 yaş arasındakı qızlar üzərində aparılan araşdırma, idmanın, xüsusən də, lövhədə özünə hörməti artırdığını tapdı gənc qızlar kilolu olma riski yüksək olanlar.
Beləliklə, yetkin yaşda özünüzə olan hörmətdən əziyyət çəkirsinizsə, qaçın və özünüzə inamın artmasına baxın.
5. Qaçış yaddaşınızı yaxşılaşdırır.
TO iş aparıldı British Columbia Universitetində müntəzəm məşqlərin idrak funksiyası üçün əla olduğunu tapdı. Aerobik məşqlər yalnız qocalmış beyni qoruyur, həm də düşünmə qabiliyyətini artırır.
mələk sayı 75
Yaddaşınızı hələ qorumaqdan narahat olub-olmamağınızdan asılı olmayaraq, qısa müddətdə güclü düşünmə bacarıqlarına sahib olmaq, şübhəsiz ki, özünəinam üçün vacibdir.
6. Qaçmaq yatmağa kömək edir.
Yuxunuz çatmadığında və gözlərinizin altındakı çantalarla zombi kimi gəzdiyiniz zaman özünüzün ən yaxşı, ən inamlı versiyası olmaq həqiqətən çətindir.
Bir iş həftədə 150 dəqiqəlik orta və güclü idman edən insanların yuxu keyfiyyətində yüzdə 65 yaxşılaşdığını və gün ərzində daha ayıq olduqlarını təsbit etdi.
7. Açıq havada idman etmək hörməti yaxşılaşdırır.
Bir çox idman növündən fərqli olaraq, qaçış ümumiyyətlə çöldə edilir. Etibarınız üçün böyük bir xəbərdir, çünki tədqiqat göstərir ki, yaşıl məkanlarda idman etmək qan təzyiqinin aşağı düşməsinə və özünə hörmətin artmasına səbəb olur.
Koşu bandı əladır və hamısı yaxşıdır, ancaq məşqinizi çöldə aparmaq seçiminiz varsa, bunu reallaşdırın.
Nə gözləyirsiniz? Bu idman ayaqqabının üstünə sürüşün və səkiyə vurun.
Wellness üçün ehtirasınız dünyanı dəyişdirmək istəyirsiniz? Funksional bir qidalanma məşqçisi olun! Gələcək canlı iş saatlarımıza qoşulmaq üçün bu gün qeyd olun.
Dostlarınızla Paylaşın:
