Niyə bu nevroloqlar daha yaxşı beyin sağlamlığı üçün yeməkləri yumağınızı istəyirlər

Neyroloqlar varsa Dekan Sherzai, MD və Ayesha Sherzai, MD, Ulduz beyin sağlamlığı üçün bir məlumat seçməli idi, ülgüc kəskin fokus olardı. Dekan, 'Diqqət şüurun qapıçısıdır' deyir lifeinflux podcast . 'Diqqətiniz təsir edərsə, bunun arxasında hər şey var qeyri-mütənasib şəkildə təsirləndi . Siz əzbərləyə bilməzsiniz; icra funksiyaları edə bilməzsən ... 'Yaşlandıqca təbii olaraq tanklara fokuslanma qabiliyyətiniz olduğundan gənc olduğunuz müddətdə bacardığınız qədər gücləndirmək vacibdir.

Bununla birlikdə, diqqətinizi artırmaq bütün beyin oyunları və krossvordlar olmaq məcburiyyətində deyil (baxmayaraq ki, bu oyunlar a Beyniniz üçün HIIT sinfi !). Sherzais, həqiqətən gündəlik işinizə fokus qata biləcəyinizi söyləyir: 'Fokus inkişafı bütün günün bir işidir', deyə Dekan əlavə edir.

Gəlin düşünək: çox güman ki, hər gün, bəzən gündə bir neçə dəfə yerinə yetirdiyiniz asan bir fokus qurma fəaliyyəti nədir? Oh! Qabyuyan.

Qab-qacağın yuyulması beyin sağlamlığının daha yaxşı olmasına səbəb ola bilər.

Baxın, qab yuyarkən əlinizdəki vəzifəyə tamamilə diqqət ayıracaqsınız. Fəaliyyəti beyin sağlamlığı üçün bu qədər möhtəşəm edən çoxlu tapşırıq (sabunlu barmaqlarınızla etməsəniz) mümkünsüzdür: 'Çox vəzifəli bir şey deyirik; çox şeyləri pis edir 'dedi Dekan. Sənin diqqət güzəştə gedər çox tapşırıq kimi və yuxarıda da qeyd etdiyimiz kimi diqqətinizi kəskin tutmaq vacibdir yaşlandıqca beyin funksiyasını optimallaşdırmaq . Beləliklə, yaşlandıqca və diqqətiniz getdikcə daha çox təsirlənir, çox tapşırıq yalnız kəskin olmağı çətinləşdirir.

12 iyul ulduz falı

Yəni qarşınızdakılara diqqət yetirmək və başdan sona qədər vəzifəyə diqqət yetirməkdənsə, əsl qabyuyan hərəkətdən daha az söhbət gedir. 'Eynidir Yapon çay mərasimi , 'dekan deyir, hazırlama və xidmət etmə mərasimi matça çayı . 'Söhbət çay və ya qazan içməkdən deyil - bunu ətraflı, diqqət mərkəzində və meditasiya vəziyyətində keçirməkdən gedir.'

Və ya çörək götürün (ki xəmir başlanğıc yenə də əlverişlidir!): Eynilə, diqqətinizi siloslaşdıran və həqiqətən kifayət qədər düşünə bilən hər bir addıma, hər bir dəqiq ölçüyə diqqət yetirirsiniz. '[Sizə] başqa bir şey düşünməməyinizi söylədi; yalnız bu maddələrlə və bu maddələrin çörəklə manipulyasiyasında olmağınızı söyləyin,' Ayesha izah edir. 'Bu, fokus saxlamağın və hər dəfə bir şeyə qatılmanın əla bir nümunəsidir.'

Başqa sözlə: Bəli, bulaşık yuyarkən diqqətinizi yığmağınıza kömək edə bilərsiniz (və beləliklə, beyninizi yaxşılaşdırın), ancaq cəhd edə biləcəyiniz tək diqqət artırıcı fəaliyyət deyil. Deyin, qab yuyarkən və ya çörək bişirməyiniz sizi narahat edirsə, sizə uyğun başqa bir düşüncə təcrübəsi tapın: Digər ümumi fəaliyyətlərə aiddir bağçılıq, toxuma, rəngləmə və ya sənətkarlıq .

Paket.

Beyin sağlamlığınızın optimallaşdırılmasına gəldikdə, idrak funksiyasını güclü tutmaq üçün diqqət çox vacibdir. 'Xüsusilə hamımızın diqqətini yayındırdığı və söhbətlər, düşüncələr, fikirlər, əşyalar və reklamlarla təkrar-təkrar vurulduğumuz həyatımızda özünüzü itirmək və diqqətinizi itirmək çox asandır' deyir. Bununla birlikdə diqqətinizi yenidən yoluna qaytarmaq nisbətən asandır; bəzən yalnız bir neçə çirkli qab və bir az köpüklü su lazımdır.

Wellness üçün ehtirasınız dünyanı dəyişdirmək istəyir? Funksional bir qidalanma məşqçisi olun! Gələcək canlı iş saatlarımıza qoşulmaq üçün bu gün qeyd olun.

Dostlarınızla Paylaşın: