Bir Psixoloqun 2021-ci ili nə üçün Yenidən Uşaqlar kimi oynadığımız il olması lazım olduğunu söyləyir

2020-ci ildə bir yetkin olmaq kobud idi. Pandemiyanın başlanğıcında dünyadakı ev təsərrüfatlarının uşaqlıq əyləncələrinə qayıtması təəccüblü deyil. Lego satışları sürətlə artdı , heyvan övladlığa götürmə yüksəldi və Noyabr ayına qədər var idi Yapboz bulmacalarının qlobal bir çatışmazlığı . Reallıqdan qısa bir qaçış təmin etməkdən əlavə, bu əyləncəli fəaliyyətlər bizə, həqiqətən, 6 fut məsafədən də yenidən sevinc hiss etməyin mümkün olduğunu xatırlatdı.

Ailə psixoloqu ilə söhbət etdikdən sonra Nicole Beurkens, Ph.D., MSS , uşaq oyununa qayıtmağın yeni ilə uyğunlaşdırılması lazım olan bir tendensiya olduğuna əminik.

Stresdən azad olma normaldır: Uşaqlar bizə sevinc və oyun haqqında nə öyrədə bilər.

Yetkinlik yükü ilə yüklənməyən Beurkens, uşaqların həqiqətən hara getdikləri yerdə sevinc tapmağı çox yaxşı bacardıqlarını izah edir. 'Uşaqlarda böyüklərin məsuliyyəti yoxdur, buna görə də vaxtlarını zövq gətirən və ehtiyaclarını qarşılayacaq şəkildə istifadə etmək üçün cəlbedici olurlar' deyir. Görüləsi işlər, diqqəti yayındıran və vaxtları üçün tələblər olmadan, kiçik uşaqlar da ətraflarına daha çox fikir verməyə meyllidirlər. Beurkens, 'Həyatda yaşadıqları kiçik şeyləri görər və onlardan zövq alarlar' dedi.

Çox vaxt uşaqlar duyğularını işlətməyə və tənzimləməyə kömək etmək üçün oyun və hərəkətdən istifadə edəcəklər. Bu, yetkinlərin mütləq faydalana biləcəyi bir bacarıqdır, xüsusən belə emosional tələbkar dövrlərdə.

Beurkens, 'Yetkinlər üçün fərqli görünsə də, zehnə narahat hiss və təcrübə ilə araşdırma və işləmək sərbəstliyi verir və faydalı bir yayındırıcı rolunu oynaya bilər' deyir. 'Yetkinlər olaraq, stresi azaltmağın ən yaxşı yollarından biri yavaşlamaq və daha çox düşünməkdir - gün ərzində ən kiçik yollarla bizə sevinc gətirən şeyləri qəbul etmək.'

16 noyabr işarəsi

Bu il daxili övladınıza necə qoşulmaq və daha çox sevinc tapmaq olar.

Bu qala tikmək, o xizəyə minmək və ya sevdiyin uşaqlıq qəlyanaltılarını qamçılamaq üçün bəhanənizi düşünün - bilirsinizmi, göy qurşağı səpinləri ilə örtülü olanı.

Beurkens, 'Özünə qulluq, daxili övladımızla əlaqə qurma və həyatımıza qəsdən sevinc gətirmək strategiyaları hər zamankindən daha vacibdir' deyir. 'Uşaqlıqda sevdiyiniz və ya bir müddətdir etmədiyiniz bir fəaliyyətlə məşğul olmaq üçün cədvəlinizdə müəyyən bir vaxt ayırın, 15 dəqiqə olsa da.' Vücudunuzu hərəkətə gətirirsə və ya zehni əzələlərinizi bükürsə, daha yaxşıdır.

Öz uşaqlarınız olub-olmamağından asılı olmayaraq bu il necə bir uşaq kimi oynamaq üçün bəzi fikirlər:

24 iyul bürc

• Bir dostunuzu bir qartopu döyüşünə çağırın.
• Bir şəkil çəkin və ya sənətkarlıq edin.
• 2015-ci ildən bu yetkin boyama kitabını sıradan çıxarın.
• Oyun meydançasında yelləncək və ya oyun.
• Bir ağaca dırmaşın (və ya sadəcə sarılın).
• Sürüşməyə gedin.
• Bir qar adamı qurun.
• Geyinmək oynayır.
• Sevdiyiniz bir mahnıya rəqs edin.
• Sevilən bir komik və ya uşaq kitabını oxuyun.
• Legos və ya bloklarla bir şey yaradın.
• Köpüklü bir vanna qəbul edin.
• Bir çarx və ya başqa bir gimnastika hərəkəti edin (amma bəlkə bunun üçün bir spotter var).
• Bir qala tikin.
• Hopscotch və ya başqa bir aktiv oyun oynayın.
• Musiqi alətini yenidən öyrənin.

Beurkens, bu uşaq tərəfindən təsdiqlənən fəaliyyətlərdə dabbling ilə yanaşı, bu üç vərdişin sizi bağlaya biləcəyini söyləyir daxili uşağınız və yol boyunca stresi azaltmağa kömək edin:

1.Əvvəlcə məcbur olsa da, daha tez-tez gülün.

' Tədqiqat göstərir gülüş hərəkətinin bizi həqiqətən daha çox sevinc və rahat hiss etməyimizə səbəb olur. Uşaqlar çox gülürlər, buna görə onlarla və ya özünüzlə gülün ... əvvəlcə belə hiss etməsəniz də 'deyə tövsiyə edir. 10.000 pillə vurmaq və ya bir neçə porsiya tərəvəz yeymək kimi, sağlam qalmaq üçün hər gün etməyə çalışdığınız bir şeyə gülməyə çalışın.

iki.Xırda şeylərə diqqət yetirin.

Uşaqlıq zehniyyətinə sürətlə qayıtmaq üçün Beurkens evinizi gəzin və bir uşaq kimi qəbul edin. 'Nə görürsən, eşidirsən, qoxuyur və hiss edirsən?' Deyə soruşur. 'Bunlardan hansı sizə sevinc gətirir?' Bu da açıq havada sınamaq üçün əla bir məşqdir.

107 mələk rəqəmi mənası

3.Bədəninizi mütəmadi olaraq hərəkət etdirin.

Beurkens, 'Hərəkətin stresdən azad edən faydalarını əldə etmək üçün hər gün dərin bir məşq proqramı etməyinizə ehtiyac yoxdur' deyir. 'Uşaqlardan bir ibrət alın və yalnız ayağa qalxın və hərəkət edin, xüsusən daha çox stresli, aşağı və ya hirsli olduğunuz zaman.' Blues vurduqda, ürəkaçan bir mahnıda rəqs etməyi və ya blok ətrafında gəzməyi tövsiyə edir, ancaq hər cür hərəkət beyni daşına bilər. xoşbəxt hormonlar .

Bu günlərdə dünya kifayət qədər ağırdır. Bu tövsiyələr bizə rifah qaydamızın bu qədər ciddi olmasına ehtiyac olmayan bir şey olduğunu xatırladır. Bununla da, daha sonra yelləncəkdə görüşəcəyəm; sonuncusu çürük yumurta var.

Wellness üçün ehtirasınız dünyanı dəyişdirmək istəyir? Funksional bir qidalanma məşqçisi olun! Gələcək canlı iş saatlarımıza qoşulmaq üçün bu gün qeyd olun.

Dostlarınızla Paylaşın: