Niyə Meditasiya və Görünüş eyni deyil (Və bunlardan necə istifadə etmək olar)
Sözləri tez-tez eşidirsən düşüncə və vizuallaşdırma bir-birinin əvəzinə istifadə olunur, lakin həqiqətən eyni şey deyillər. Meditasiya və vizuallaşdırma beyni və bədəni tamamilə fərqli şəkildə təsir edir. Aşağıda fərqləri və bənzərlikləri və həyatınızı daha yaxşı etmək üçün hər təcrübədən necə istifadə edə biləcəyinizi ayırdım:
1. Vizual aktiv olduqda meditasiya rahatdır.
Bir çox fərqli üslub var düşüncə , amma öyrətdiyim tərz bədəni stresdən qurtara bilməsi üçün dərindən dincəlməkdir. Sakitcə otururuq və təyin olunmuş mantranın bizim üçün iş görməsinə icazə veririk, düşüncələrimizi, nəfəsimizi və ya təcrübəmizin hər hansı digər tərəfini idarə etmək üçün heç bir səy göstərmirik. Bir mövzumuz var: Az işləyin, daha çox şey edin.
Vizualizasiya digər tərəfdən daha aktivdir. Təfəkkür, hiss və ya bədən hissi kimi istənilən bir nəticə üçün nəfəsi və zehni müəyyən bir istiqamətdə idarə edirik. Vizualizasiyanı fiziki, zehni və emosional vəziyyətimizi yüksək performans, artan immunitet funksiyası və ya daha yaxşı yuxu üçün hazırlamaq üçün bir vasitə kimi istifadə edirik.
2. Meditasiya sinir sisteminizi sakitləşdirə bilər, vizuallaşdırma isə yenidən proqramlaşdıra bilər.
Meditasiya sinir sistemini yuxudan da daha dərin olan bədənə rahatlıq verəcək şəkildə həyəcanlandırır. Bu istirahət bədənin fiziki xəstəliklər daxil olmaqla bir çox şeydən özünü yaxşılaşdırmasına kömək edir, lakin ən çox stressdən.
Alternativ olaraq, görselləşdirmələr köhnə döyüş və ya uçuş stres reaksiyalarını yenidən proqramlaşdırmağımıza kömək edə bilər və 'qalmaq və oynamaq' düşüncəsinə keçməyimizə kömək edə bilər. Qorxu əvvəlcə nəfəsi təsir edir, ona görə istifadə etdiyim vizuallaşdırmaların çoxu yeni mindbodgreen kursu nəfəs işindən başlayın, sonra rəhbərlik edilmiş görüntülərdə aparın və ümumiyyətlə bir güc pozası ilə bitirin (bu, vücudunuzu daha inamlı bir vəziyyətə gətirmək üçün lazımlı bir yoldur).
3. Meditasiya şüurdan kənardadır, vizuallaşdırma isə ayıq olmağınızı tələb edir.
Mənim öyrətdiyim şeyin təməli olan Vedik meditasiya, oyanmaqdan, yatmaqdan və ya xəyal etməkdən fərqli olaraq təsdiqlənə bilən dördüncü bir şüur vəziyyətinə girməyinizə kömək edir. Düşüncə aləmindən varlıq aləminə doğru irəliləyirik.
Əksinə, vizuallaşdırma daha çox oyaq bir dövlət təcrübəsidir. Bu baş verəndə daha tam şüurlu oluruq. Düşüncələrimizi ən yaxşı ssenarini vizuallaşdırmaq üçün yönləndiririk və ya növbəti yüksək tələbli vəziyyətinizin ideal şəkildə necə oynanacağına dair tam beş hissedici təcrübəyə sahib olmaq üçün təsəvvürümüzü istifadə edirik. Olimpiya idmançıları nəticələrini yaxşılaşdırmaq üçün yarışlardan əvvəl vizualizasiyadan istifadə etdikləri kimi, böyük həyat hadisələrinizdən əvvəl də vizualizasiyanı daxil etməyinizi tövsiyə edirəm: kütlə qarşısında çıxış, işgüzar danışıqlar, ilk görüşlər və ya istirahət etmək və oyununuzun üstündə oynamaq istədiyiniz zaman.
mart 8-ci bürc
Alt xətt? Meditasiya və vizuallaşdırma eyni bir şey deyil, AMMA hər ikisi sizin üçün əladır və bunlar tandemdə tətbiq oluna bilər. Bu tamamlayıcı tətbiqetmələrdən strateji olaraq necə istifadə ediləcəyini öyrənmək üçün mənim lifeinflux burada yeni bir kurs . Bir düşüncə və ya görselleştirme praktikasına necə başlamaq barədə daha çox qaynaq axtarırsınızsa, sizi doğru yola yönəltmək üçün bu hekayələri oxuyun:
- Vizual həyatınızı necə dəyişdirə bilər (Bəli, Həqiqətən!)
- Sizi düşünməkdən saxlayan 5 mif
