Niyə qaçış bantından daha çox xaricdə qaçmaq çox çətindir?

Mövsümdən asılı olmayaraq, bir yarış üçün nə vaxt məşq etsəm, birtəhər sona çatıram qaçış zolağında bir neçə millik giriş . Mən bunu əsla planlaşdırmıram; bu yalnız olur və yalnız bəzən. Bilirəm ki, bəzi insanlar qaçış zolaqlarına dözə bilmirlər (və bəlkə də bu saniyədə burunlarını çeviriblər), amma həyat qaçış bantına mane olduqda, əsl bir bəxşiş kimi hiss edə bilər. Zərərli temperatur və səyahət ən çox qarşılaşdığım iki maneədir və bu vəziyyətdə bir səkiyə getməkdən çox xoşbəxtəm.

İçəridə və xaricdə qaçmağın da öz faydaları və çatışmazlıqları var, çöldə qaçmağın daha çətin olacağını inkar etmək olmaz. Əlbəttə, əksər qaçışçılar çöldə qaçmağı üstün tuturlar, amma fiziki cəhətdən daha asan olduğundan bunu etmirlər - ərazi və şəraitdən asılı olaraq, ümumiyyətlə daha çətindir.

Bəs razılaşma nədir - niyə çöldə daha çox qaçır? Bəli, bir neçə səbəb var.

Çöldə qaçmaq hava ilə qarşılaşmalı olduğunuz deməkdir.

Kimi Elizabeth Corky , elit marafonçu, RRCA sertifikatlı qaçış məşqçisi mbg'ye, 'Hava mütləq yalnız açıq idmançı təcrübəsi bir problemdir. Açıq havada qaçmaq istəyirsinizsə, təbiətlə işləməyi və ona uyğunlaşmağı öyrənməlisiniz. '

yeni 1-ci bürc

Əlbətdə ki, bunu demək daha asandır. Şəxsən mənim motivasiyamı yağışda, soyuqda və ya hər ikisində qaçmaqdan başqa heç nə zəbt etmir. Məşq etdiyim zaman bəzən bunun qarşısını almaq olmur, ancaq pis şərtlər uzun sürməyi həm fiziki, həm də zehni cəhətdən daha da çətinləşdirir. Özümü bir təpəyə qaldırmaq kifayət qədər çətindir - biraz yağış əlavə et və məndən bir neçə mil daha irəlidə ol, daha da gərgin.

Koşu bandında etdiyiniz eyni proqnozlaşdırma və nəzarətə sahib deyilsiniz.

Koşu bandında qaçmaq, qaçış çətinliyini idarə edən sürəti və meyli təyin edə biləcəyiniz deməkdir. Müəyyən bir vaxtı və ya sürəti nəzərə alaraq qaçırsınızsa, bunun bir koşu bandında zəmanət verilməsi daha asandır.

'Koşu bandında qaçmağın ən yaxşı tərəfi odur ki, sürətini təyin etdikdən sonra artıq bu barədə düşünmək lazım deyil' Corinne Fitzgerald , NSCA sertifikatlı fərdi məşqçi, triatlonçu və qaçış məşqçisi. 'Sadəcə kəmərlə ayaqlaşmaqdır.'

Koşu bandında eyni ərazini alırsınız, kənarda isə gözlənilməzdir (və ya ən azı daha çox dəyişir).

Koşu bandında altı mil qaçsam və sonra Central Parkda altı mil qaçsam, yaxşı, bu iki fərqli qaçış. Bəli, qaçış zolağındakı meyl və sürəti tənzimləyə bilsəniz də, ayağınızın altındakı yer üçün əsl əvəz yoxdur; koşu bandı bədənimizə eyni təsir göstərmir.

Corky, 'Düz bir yerdə çalışmaq kimi bir şeyin yerini tuta bilməzsən' deyir. 'Və biyomekanik tez-tez koşu bandı ilə dəyişə bilər. Xaricdə ərazi sizi qarşınızdakıları idarə etməyə məcbur edir. '

Yəni koşu bandı qaçışı da parkda gəzmək deyil.

Açıq havada qaçmağın fiziki tələbləri ümumiyyətlə daha yüksək olsa da, bəziləri bir koşu bandının zehni vergilərinin onu çətin bir alternativ etdiyini iddia edirlər. Çöldə idman etmək var bir çox psixoloji fayda və təcrübəmdə daha zövqlü olduğundan daha az təkrarlanır.

Corky qeyd edir: 'Koşu bandı zehni olaraq idarə etmək çöldə qaçmaqdan min qat daha çətindir'. 'Koşu bandında sıçrayıb eyni şeyi hər zaman etməklə işləyən bir qaydaya girmək də çox asandır.'

Daha əvvəl də qeyd etdiyim kimi, hər hansı bir məşq planında və ya idman qaydasında həm içəridə, həm də xaricdə qaçmaq üçün yer var. Hər ikisinin faydaları və çatışmazlıqları var. Əksər qaçışçılar (özüm də daxil olmaqla) çöldə qaçmağı bacarırsansa, buna getməli olduğunu söyləyirlər. Ancaq bir bağlandığınız təqdirdə və ya bir şey sizin yolunuzda durursa, ən yaxşı qaçış əslində edəcəyiniz yarışdır. O koşu bandına atla və çat işləmək .

Wellness üçün ehtirasınız dünyanı dəyişdirmək istəyirsiniz? Funksional bir qidalanma məşqçisi olun! Gələcək canlı iş saatlarımıza qoşulmaq üçün bu gün qeyd olun.

Dostlarınızla Paylaşın: