Xaricdə İdmanla Mübarizə Olmanın 6 Səbəbi Sizin üçün Daha Yaxşıdır

Açıq havada olanda idman zalı kimə lazımdır? Koşu bandı və eliptik üçün vaxt və məkan olduğuna dair heç bir sual yoxdur, özünüzü yaşıllıqla əhatə etmək və təmiz havada nəfəs almaq kimi bir şey yoxdur. Başınızı təmizləyir, xoşbəxtliyinizi yaxşılaşdırır və heç bir şey olmadığı kimi stresi atmağa kömək edir.

Məşqinizi çöldə aparmağın sizin üçün daha yaxşı olduğuna dair altı elmi əsas gətirdi:

1. Daha xoşbəxt olacaqsınız.

Açıq havada idmanın faydalarını əldə etmək üçün sulu meşəyə və ya yaxınlıqdakı bir çimərliyə ehtiyac olduğunu düşünürsən? Yenidən düşün. A 2015 Stanford Universitetində oxumaq bir saat kampus parkında gəzən tələbələrin, olmayanlara nisbətən daha az narahat olduqlarını və keçən il nəşr olunan bir araşdırmada sadəcə şəkillərə baxmaq yaşıllıq xoşbəxtliyi yaxşılaşdırır. Başqa sözlə desək, əhval-ruhiyyəni artırmaq üçün yalnız bir neçə ağac və möhkəm bir ayaqqabı lazımdır. Üstəlik, kənarda idman edən insanlar bundan daha çox həzz alırlar.

Sep 28 Bürclər

2. Daha güclü bir məşq alacaqsınız.

Bir koşu bandı içərisində qaçmaq, heç idman etməməkdən sonsuz daha yaxşıdır, çölə çıxarsanız, ehtimal ki, daha güclü bir məşq alacaqsınız. Bir işdə Evdə və açıq havada qaçarkən, tədqiqatçılar açıq idmançıların koşu bandı koşucusu ilə eyni məsafəni qət etmək üçün daha çox enerji sərf etdiklərini, məqsədin fiziki hazırlıq olduğu təqdirdə açıq məşqlərin yol olduğunu söylədilər.

aries man leo qadın

3. İmmunitet sisteminiz daha da güclənəcəkdir.

Əgər eşitməmisinizsə meşə çimmək , qaçırırsan. Onilliklərdir davam edən Yapon təcrübəsi insanları yalnız ruhi sağlamlıq üçün deyil, immunitet sistemini yaxşılaşdırdığı üçün çölə çıxmağa və təbiətdə gəzməyə təşviq edir. 'Ağaclar özlərini antimikrobiyal, antifungal, fitontsidlər adlanan antibakterial birləşmədə yuyurlar (və ya yuyurlar)' Shinrin Yoku LA . 'Ağaclar xəstəliklə bu şəkildə mübarizə aparır. İnsanlar bu fitontsidləri nəfəs aldıqda, insan bədənində NK hüceyrələri və ya Natural Killer hüceyrələri adlanan xüsusi bir ağ qan hüceyrəsi istehsal etməyə təkan verir. ' Bu NK hüceyrələri daha sonra bədəndəki xərçəng və şişli böyümələrə hücum edərək immunitet gücünü artırır.

4. Ürək sağlamlığınızı yaxşılaşdıracaq və təzyiqinizi aşağı salacaqsınız.

Daha uzun yaşamaq istəyirsən? Açıq havada idman bu işdə kömək edə bilər. A iş nəşr olundu PubMed-də təbiətə dalmağın kortizolu, nəbz sürətini və qan təzyiqini aşağı saldığını tapdı. Bu təsirli bir düzəlişdir.

5. Sosial həyatınız sürətlə qalxacaq.

Açıq havada idmanın tez-tez laqeyd qalmağın bir faydası: Əgər çöldə idman edirsinizsə, bunu bir qrup halında etmək ehtimalı yüksəkdir. Yoldaşınızla gəzintilər, qaçış qrupları və yeməkdən sonra gəzintilər düşünün. Nə zaman Avstriya işi Psixoloq Elizabeth Lombardo, psixoterapevt və müəllif insanların açıq havada məşqlərdən daha çox zövq aldıqlarını tapdı Mükəmməldən daha yaxşısı: Daxili tənqidçinizi əzmək və sevdiyiniz bir həyat yaratmaq üçün 7 strategiya , bu kəşfin, ehtimal ki, araşdırmadakı insanların başqaları ilə işləmələri ilə əlaqəli olduğunu söylədi. 'Sosial qarşılıqlı təsirlər də stresi azaldır və xoşbəxtliyi artırır.'

13 sentyabr bürc

6. Yaralanma ehtimalı azdır.

Budur təəccüblü biri: İdmanla çölə çıxan insanların zədələnmə ehtimalı azdır. Torpaqlarında dəyişiklik olmadan bir koşu bandı üzərində təkrarlanan vuruş bədəndə çətin ola bilər və bu da həddindən artıq istifadə zədələnməsinə səbəb olur. İnsanlar çöldə qaçanda onlar olur daha çox ayaq biləyinizi daha çox bükün və yoxuş ərazisi ilə qarşılaşın, ümumiyyətlə daha möhkəm və daha möhkəm əzələlərə gətirib çıxarın.

Məşqinizi açıq havada aparmaqdan ilham aldınız? Oxuyun bütün etdiyiniz yoga olduqda yenidən qaçmağa necə başlamaq olar.

Sağlığa olan ehtirasınızın dünyanı dəyişdirməsini istəyirsinizmi? Funksional bir qidalanma məşqçisi olun! Gələcək canlı iş saatlarımıza qoşulmaq üçün bu gün qeyd olun.

Dostlarınızla Paylaşın: