Bu Psixoloqun Yüksək İşləyən Anksiyete Bilmək İstədikləri

Birinin həyəcandan əziyyət çəkdiyini düşünəndə bəlkə də qorxusundan iflic olan, gündəlik həyatı davam etdirə bilməyən, onları əzən narahatlıq hissləri olmadan kimisə təsəvvür edirsən.

Bu görüntü bir çoxları üçün doğru olsa da, narahatlıq hər kəsdə fərqli görünür: Psixoloq olaraq Perpetual Neo, DClinPsy , haqqında izah edir lifeinflux podcast , bəzi insanlar onun 'yüksək işləyən narahatlıq' dediyini yaşayır. İlk baxışdan fərq etmək o qədər də aydın görünməsə də, idarə etmək də o qədər vacibdir.

Yüksək işləyən narahatlıq nədir?

Neo'ya görə, insanlar, ətrafımıza uyğunlaşma mövzusunda üstünük, hətta narahatlıqla qarşılaşmağımıza baxmayaraq. Odur ki, 'yüksək işləyən narahatlığı olan insanlar əslində birlikdə olduqları kimi görünürlər' dedi. 'İşə gedirlər, münasibətləri möhkəmləndirirlər və yəqin ki, çox yaxşı iş göstərirlər.' Əlbəttə, bəzi incə əlamətləri görə bilərsiniz - bəziləri dırnaqları boğmaq və ya dodaqları seçmək - amma ümumiyyətlə hər şey əla görünür. Normal.

2 oktyabr bürcü

Bununla birlikdə, fasadın altında narahatlıq çox canlıdır və səthə qədər sürünməyə çalışır. Neo, 'Əsasən, iç və xarici uyğun gəlmir' deyir. Nəticədə, sonda a çatana qədər bu narahat hisslərə dözə bilərsiniz qırılma nöqtəsi (çünki bildiyimiz kimi xroniki narahatlıqla yaşamaq o qədər də davamlı deyil).

Bunu necə idarə etmək olar.

Yüksək işləyən narahatlıq, üzünüzdə olmasa da, aradan qaldırmaq üçün hələ də vacibdir. '[Bu] həqiqətən böyük bir dovşan çuxuruna və ya pis döngəyə çevrilir' deyir Neo.

Bunu etmək üçün Neo əvvəlcə duyğularınızın arxasında 'niyə' olduğunu müəyyən etməyi təklif edir. Kimi sualları özünüzə verin İndi məni ən çox nə narahat edir? Nəyə nəzarət etmək istəyirəm? Mənim yanan suallarım nədir? Bütün bunlar səthin altındakı narahat düşüncələrlə qarşılaşdığınızı müəyyənləşdirməyə kömək edə bilər. Neo deyir: 'Narahat olduğunuzda, hər şeydən üstün olmaq istəyərsiniz, çünki narahatlığın problemləri həll etməyə kömək etdiyini düşünürsünüz'. Bu səbəbdən özünüzə bu sualları vermək istəmədən hansı hissləri basdırdığınızı anlamağınıza kömək edə bilər.

13 iyul bürcü

Neo deyir ki, növbəti addım nəzarət edə bilməyəcəyiniz şeylər arasında bir sərhəd yaratmaqdır. 'İdarəedilməzliyi idarə etməyə' çalışmaq üçün çox narahatlıq var; bilinməyənləri qəbul edərək, bəlkə də qucaqlayaraq, ağırlığın bir hissəsini çiyinlərinizdən qaldırmağa kömək edə bilərsiniz. Əlbətdə narahatlığı yatırmağın yeganə yolu deyil - bax burada narahatlığı idarə etmək üçün bəzi nörobilimçi tərəfindən təsdiqlənən yollar üçün.

Paket.

Narahatlığınız gözə çarpan bir şəkildə görünmədiyi üçün, idarə etməyi daha az əhəmiyyətli etməz. Bir çoxumuz ətrafımıza uyğunlaşırıq ki, bəlkə də bu duyğularla oturmağa vaxt ayırmadan narahat olduğunuzu görmürsən. Bir az iş apara bilər, amma Neoya görə, bir fərqlilik dünyası görəcəksiniz.

Dünyanı dəyişdirmək üçün sağlamlıq həvəsi istəyirsiniz? Funksional bir qidalanma məşqçisi olun! Gələcək canlı iş saatlarımıza qoşulmaq üçün bu gün qeyd olun.

nov 9-cu bürc

Dostlarınızla Paylaşın: