Tiroidini Təbii Gücləndirmək İstəyən Xəstələrimə Nə Deyim
Kimi çoxdur səkkizdən biri ABŞ-dakı qadınlar ömürlərində bir növ tiroid xəstəliyi inkişaf etdirəcəklər.
Daha şok edici bu stat, aşağı dərəcəli və müvəqqəti tiroid dengesizliği əlamətlərindən əziyyət çəkən və heç vaxt xəstəlik diaqnozu qoyulmayan milyonlarla insanı tutmur.
Bu, tez-tez olur, çünki adi həkimlər yalnız test edirlər TSH , ya da tiroid stimullaşdırıcı hormon, tiroid az olduqda yüksələn beyindən gələn hormon. Ancaq bir çox insan üçün aktiv tiroid hormonları T4 və T3 hipofiz və ya mərkəzi hipotiroidizm kimi səbəblərdən və ya T4'ü T3-ə çevirə bilmədikləri üçün aşağı ola bilər.
Bu hallarda, TSH normal həddə ola bilsə də, bir insan bununla qarşılaşa bilər klinik hipotireozun simptomları . Bunlara daxildir:
- Kökəlmək
- Qəbizlik, qaz və şişkinlik
- Quru Dəri
- Depressiya və ya aşağı əhval
- Əzələ ağrısı və ya bədən ağrıları
- Beyin dumanı
Tiroid problemi ola biləcəyini düşünürsünüzsə, ilk addımınız a ilə işləmək olmalıdır funksional tibb həkimi və ya TSH, sərbəst T3, sərbəst T4, əks T3 və tiroqlobulin və TPO adlanan iki zülala qarşı antikorlar üçün qan göstəricilərini test edəcək həkim.
Hal-hazırda tiroid funksiyasını yaxşılaşdırmağa kömək edə biləcək bəzi sadə addımlar var.
Reklam
1. D3 / K2 vitamini qəbul etməyi düşünün.
D vitamini sadəcə bir vitamin deyil, bir hormondur yeni anlamağa başladığımız tam nəticələr elmdə. Əgər siz D vitamini azdır , pulsuz T4'ü də pulsuz T3-ə çevirmirsiniz. Sərbəst T3, hüceyrələr səviyyəsindəki aktiv tiroid hormonudur və bir çox insan normal TSH və sərbəst T4 səviyyələrinə sahib olsalar da, T3-də aşağı olacaq və hipotiroidizm əlamətləri olur.
70 mələk nömrəsi
2. Yosun yeyin.
Kelp tiroid hormonu istehsalı üçün vacib olan böyük bir yod mənbəyidir, lakin bir çox insan qida ilə kifayətlənmir. Hər gün əlavə olaraq kalium yodid qəbul etməyi də düşünə bilərsiniz.
3. Hansı qidalara həssas olduğunuzu öyrənin.
Yemək həssaslığı xroniki iltihaba səbəb ola biləcəyi üçün tiroid bezinizi təsir edə bilər. Bir aradan qaldırılması pəhriz bir sağlamlıq məşqçisi və ya həkimin rəhbərliyi ilə hansı qidanın günahkar ola biləcəyini dəqiqləşdirmək mövcud qan testindən daha yaxşı ola bilər. Qlüten, süd və soya kimi tez-tez günahkarları kəsdiyinizə əmin olun.
23 dekabr bürcü
4. Mikrobiomunuzu dəstəkləyin.
Əvvəlcə həzm sistemində yaşayan vücudumuzdakı bakteriya populyasiyası bu gün bilinir mikrobiom . Bu bakteriyalar bağırsaq baryerini qorumaq və immunitet sistemini tənzimləmək üçün vacibdir. Mikrobiom tarazlıqdan kənar olduqda, bağırsaq keçiriciliyi daha çox olur və bu, tiroidin qarşısını ala biləcək bir immun aktivasiya və iltihab dövrü başlaya bilər.
Mikrobiomin dəyişdirilməsi vaxt, düzgün əlavələr və düzgün pəhriz tələb edir, lakin bu, böyük dəyişikliklər edə bilər. Funksional tibb üzrə təlim keçmiş və sizə rəhbərlik etməyə kömək edə biləcək bir sağlamlıq məşqçisi ilə işləməyi düşünün.
5. Stresi ciddi qəbul edin.
Çoxumuz olduğumuzu etiraf etməyi sevmirik xroniki olaraq vurğulandı , ancaq gediş-gəliş həyat tərzimiz, başa düşdüyümüzdən daha çox stresli olduğumuz anlamına gəlir. Xroniki stres sərbəst T4-ün sərbəst T3-ə çevrilməsini azaldır - yəni işləmək üçün daha az aktiv tiroid hormonunuz var. Beyin səviyyəsindəki şiddətli xroniki stress tiroidi mərkəzdən sıxa bilər. Bəzi insanlar üçün stres o qədər xroniki olur ki, tiroid üzərində əyləc kimi fəaliyyət göstərən bir hormon yüksək tərs T3 inkişaf etdirir.
Stresi necə yaxşı idarə edəcəyinizi öyrənin və ya bunu düşünün əlbəttə sağlamlığınıza zərər vermədən, sıx bir həyatı idarə etmək üçün sizi vacib addımlardan keçirən lifeinflux üçün yaratdım.
