MəLəK Sayını Tapın

Gündəlik Supermodel nahar üçün nə yeyir

Heç bir supermodelin naharda nə yeyəcəyini düşünürsən? Molly Sims tipik bir gündə ən çox yayılmış dörd nahar seçimini bizə verir.





1. Gündəlik Supermodel Salatı

  • Yağsız proteinlə doldurulmuş böyük tərəvəzlə doldurulmuş salat. (Salatanıza istədiyiniz qədər qeyri-adi tərəvəz əlavə etməkdən çəkinməyin. Salatanıza 2-3 unsiya yağsız zülal əlavə edin - kartların göyərti ölçüsündən çox deyil.)
  • Soyunma: Hər hansı bir sirkə və ya limon / qreypfrut / portağal suyu yaxşıdır və ya az yağlı, az kalorili olur. yan tərəfdən sarğı və az istifadə edin. Yemək üçün çöldə olarsa, serverinizdən bir sirkə istəyin.
  • Artıq lobya, qoz-fındıq, toxum, pendir, avokado, qurudulmuş meyvə və qarğıdalı kimi istənilməyən kaloriyə qədər əlavə edə bilən salat yağlarına aşmaqdan çəkinin. Bu yağlar sağlam xüsusiyyətlərə malikdir, eyni zamanda kalori baxımından sıxdır - buna görə yalnız bir çiləyiniz!
Reklam

2. Suşi nahar

Miso şorbası , zəncəfil sarğı ilə yaşıl salat, aşağıdakılardan birini seçməlisiniz:

  • Sashimi (altı ədədə qədər)
  • Əl rulonları olmadan düyü (üç rulonda)
  • Kombo: bir tərəfdən düyü olmadan rulon və üç ədədə qədər sashimi
  • Düyü olmadan Naruto rulosu / xiyar bükülmüş rulon (yalnız bir Naruto rulosu)

Suşi qaydaları: Ağ düyü atlayın. Mayo yağlı bir şey, xırtıldayan qızardılmış soğan və ya tempura yoxdur. İştahı stimullaşdıran soya sousundan çəkinin və əvəzinə az duz / az yağlı sarğı / sous istəyin.



3. İki-üç unsiya yağsız zülal və tərəvəz

  • Yağsız zülallar ızgara edilə bilər, buxarlana bilər, ovlanmış / qaynadılmış və ya bişmiş ola bilər.
  • Ləzzət vermək üçün buxarlanmış tərəvəzlərə bir çay qaşığı Parmesan pendir əlavə etməyə çalışın.

4. Çorba və Salat

1 stəkan bulyon və ya toyuq və tərəvəz, miso, gazpaço və ya tərəvəz şorbası kimi tərəvəz əsaslı şorba



İçki: qara qəhvə, çay və ya su (və ya cılız bir ruh üçün bir stəkan şərab iç!)

Çıxarılmışdır Molly Sims-in gündəlik süper modeli , HarperCollins 2015.



Sağlığa olan ehtirasınızın dünyanı dəyişdirməsini istəyirsinizmi? Funksional bir qidalanma məşqçisi olun! Gələcək canlı iş saatlarımıza qoşulmaq üçün bu gün qeyd olun.



Dostlarınızla Paylaşın: