Tez yuxuya getmək istəyirsiniz? Budur yataqdan əvvəl maqnezium qəbul etməyin ən yaxşı vaxtı

Maqnezium sümük sağlamlığını, sinir fəaliyyətini və həzmi dəstəkləyən güclü bir mineraldır. Erkən araşdırmalar, insanların gecə vaxtı 7-9 saatlıq yuxuya yaxınlaşmasına kömək edə biləcəyini də tapdı. *

Maqnezium qlisinat , xüsusən də maqnezium və amin turşusu glisinin kombinasiyasına göstərilmişdir klinik tədqiqatlarda yuxu vəziyyətini yaxşılaşdırmaq . * Əlavəni dəstəklədiyi şəkildə bənzərsizdir sağlam bir sirkadiyalı ritm və vücudumuzun daxili saatlarını rahat bir şəkildə gəzdirir. * İçəri bir kiçik sınaq , maqnezium xəstələrə yuxusuzluq əlamətlərini idarə etməyə və daha sürətli yuxuya getməyə və taxta boyunca daha uzun yuxuda qalmağa kömək etdi. * İlkin tədqiqatlar da tapdı mineral stresi azaltmaqda faydalı ola bilər bu çoxumuzu gecə ayağımızda saxlayır. *

Anekdot olaraq maqnezium glisinatı hündürlüyü və pharmaGABA kimi digər yuxu gücləndiricilərlə birləşdirən mbg-nin yuxu dəstəyi + əlavəsini sınamışlar bunun həm yuxu müddəti, həm də keyfiyyət üçün faydalı olduğunu qeyd etdilər. * İnteqrativ tibb həkimi Amy Shah, MD, diyetoloq olduğu müddətdə dərin, rahat bir yuxuya ehtiyac duyulduğunda onun müraciətinin olduğunu söyləyir Dana James, M.S. CNS, CDN , yuxu üçün istifadə etdiyi ən yaxşı əlavə olduğunu söylədi. *

mbg-nin yuxu formulu istənilən vaxt asanlıqla qəbul edilə bilən jel kapsullar içərisindədir və bu sualı gündəmə gətirir olmalıdır bunları götürürsən? Görə Robert Rountree, MD, qidalanma və bitki mənşəli farmakoloji ilə uzmanlaşmış və qarışığın formalaşmasına kömək edən bir həkim, cavab yuxu rejiminizə və əlavə nə çıxacağınıza ümid edir.

Əqrəb kişi xərçəng qadını

Yuxu üçün dəstək + yuxu üçün iki vaxt pəncərəsi.

Əgər yuxuya getmək probleminizdirsə, Rountree yatmadan təxminən bir saat əvvəl yuxu dəstəyi götürməyinizi tövsiyə edir. Bu, minerala və onun dəstəkləyici oyunçularına kilidləmək üçün kifayət qədər vaxt verməlidir beynin qamma-aminobutirik turşusu (GABA) reseptorları , istirahətə başlamaq üçün bədənin qalan hissəsini işarələyən.

Əgər qalmaq yuxuda olmaq sizin üçün bir problemdir, axşam saatlarında maqnezium qəbul etmək istəyəcəksiniz. 'Yaxşı yuxuya gedənlər, ancaq gecə yuxudan oyananlar üçün yatağa girmədən dərhal maqnezium qəbul etməyi məsləhət görürəm' deyir Rountree. Bu, yuxuya getdikdən və atmağı və çevirməyi azaltdıqdan sonra daha rahat bir istirahət vəziyyətini təşviq etməyə kömək edəcəkdir.

Alt xətt.

Maqnezium əlavəsi qəbul etmək çox qəhvə içmək və ya yataqdan əvvəl ekranlara baxmaq kimi pis vərdişləri geri qaytara bilmirsə də, araşdırmalar iki geniş yuxu problemi üçün faydalı ola biləcəyini göstərir: İstədiyiniz anda yuxuya getmək və yuxu saxlamaqda çətinlik çəkmək . Birinci kateqoriyaya daxil olanlar yatağı bir saat və ya bir qədər əvvəl əlavə etmək daha yaxşıdır. İkincisinə düşənlər yatmazdan əvvəl qəbul etməlidirlər. Həmişə olduğu kimi, prosedurunuza yeni əlavələr gətirmədən əvvəl həkiminizlə danışmaq istəyəcəksiniz.

bakirə qadın gemini kişi

Dostlarınızla Paylaşın: